Зміст
- 1. Вирішіть, що для вас важливо, а що ні
- 2. Вийдіть із зони комфорту
- 3. Практикуйте відмову
- 4. Опустити свої очікування
- 5. Відпрацьовувати навички відносин
Я часто працюю з клієнтами, які шукають партнерства та любові, які, зрештою, хочуть знати, як бути у відносинах.
Відносини вимагають роботи, часу та зобов’язань, але ми часто шукаємо швидке рішення.
У нас так багато питань щодо стосунків. «Що робити у відносинах?» "Чого не можна робити у відносинах" "Яких відносин я хочу?" "Чого я хочу в стосунках?"
Відповіді на наші питання стосунків не такі прості, наскільки вони звучать!
Ідея знайти кохання свого життя настільки романтизована та комерціалізована, що більшість із нас не мають реалістичного розуміння того, як працює вступ у стосунки.
Хороша новина полягає в тому, що якщо вам цікаво, як розпочати стосунки, як зрозуміти, чого ви хочете у стосунках, або як знайти партнера, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб налаштувати себе на змістовну та здорову досвіду.
1. Вирішіть, що для вас важливо, а що ні
Якщо ви дивитеся достатньо фільмів або споживаєте достатньо соціальних мереж, ви можете вважати, що певні речі мають бути присутніми у партнері чи стосунках.
Дослідження, що вивчає вплив соціальних медіа на сприйняття стосунків, показало, що споживання романтичних комедій збільшує схильність людини мати мрійливі уявлення про стосунки.
Інше дослідження показало, що соціальне порівняння, розчарування та депресія - це негативний вплив соціальних медіа на романтичні стосунки.
Ідеально кузови, розкішні канікули та дорогі автомобілі засмічують наші екрани і змушують нас повірити, що ці інгредієнти потрібні для відносин.
Правда в тому, що вони можуть бути, але і не повинні бути.
Ви можете вирішувати, що для вас важливо, а що не важливо, незважаючи на те, що можуть вам сказати засоби масової інформації чи інші люди. Ви також можете змінити свою думку з плином часу!
Спробуйте подумати, що саме ви шукаєте у стосунках і партнері зараз, а потім запитайте себе, чому ви цього шукаєте.
Іноді ми думаємо, що щось важливо, але коли ми запитуємо себе, чому ... ми нічого не можемо придумати! Ця вправа може допомогти вам зрозуміти корінь того, чого ви хочете, чого не хочете, і чому це важливо для вас.
2. Вийдіть із зони комфорту
"Я не знаю, як бути у відносинах!" Ви думали про це нещодавно? Якщо так, то страх перед невідомим може перешкодити вам знайти чи розпочати стосунки.
Але немає правильного способу бути у відносинах.
Кожні стосунки різні, тому що люди, які в ньому є, теж унікальні. Замість того, щоб турбуватися про те, як знайти відносини або як відносини починаються, вийдіть і спробуйте!
Вихід із зони комфорту та зустріч з людьми, запитання про те, чого ви хочете, і рух - ось спосіб знайти відповіді на ваші запитання.
Якщо ви стурбовані тим, що вас можуть відхилити, прочитайте поради щодо управління таким потенційним (і ймовірним) результатом.
3. Практикуйте відмову
Відмова жахає. Ми розповідаємо собі різні історії про те, чому хтось відмовляється від нас, і тоді ми відчуваємо себе справді жахливо.
Правда в тому, що багато історій, які ми розповідаємо собі, неправдиві і не ґрунтуються на реальних доказах.
Ми взагалі не питаємо когось, чому вони кажуть нам ні, або відмовляють нам. Отже, ми не отримуємо реальної відповіді.
Натомість ми впадаємо у емоційний дистрес, вирішуємо, що ми не досить красиві/худі/розумні/успішні, і ховаємось від кохання.
Що робити, якщо хтось каже, що їм це нецікаво, тому що вони щойно розлучилися з стосунками або в їх житті трапилася трагічна подія? Що робити, якщо вони також вважають себе недостатньо хорошими і уникають травмування?
Ми не часто вважаємо, що інша особа має вагомі причини, які, швидше за все, не мають до нас відношення.
Щоб краще впоратися з відхиленням, спробуйте навмисно налаштувати себе на відмову. Це може здатися божевільним, але єдиний спосіб заспокоїтися з чимось - це робити це часто.
Перегляньте це відео на тему «100 днів відмови», щоб ознайомитися з деякими творчими способами відпрацювання цього важливого життєвого вміння!
4. Опустити свої очікування
Суспільство та наші власні переконання створили нам складну мережу очікувань щодо стосунків та партнерів. Ми віримо, що для того, щоб знайти кохання, має відбутися так багато речей, які "повинні" або "повинні бути".
Частина навчання, як бути у відносинах, - це визнати ці очікування та відпустити їх.
Якщо ви помітили, що вас цікавлять запитання та думки, які припускають, що стосунки мають пройти певним шляхом, помітьте їх і запитайте себе, чому це має бути правдою?
Наприклад, запитання на кшталт «скільки часу потрібно, щоб когось полюбити», не мають реальних відповідей і створюють очікування та стандарти, які часто призводять до розчарувань.
Я працював з клієнтами, які закохалися за кілька днів, а іншим потрібні роки. Жодні відносини не є кращими або гіршими за інші. Вони абсолютно різні, але абсолютно здорові.
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що повинно статися, спробуйте довести себе до сьогодення того, що відбувається, і замість цього помітьте, як це відчувається. Якщо ви задоволені тим, де ви знаходитесь, нехай це проведе вас туди, де ви хочете бути!
5. Відпрацьовувати навички відносин
Незалежно від того, перебуваєте ви у відносинах чи ні, володіння деякими основними навичками стосунків може покращити ваш досвід та успіх.
Знання того, як взаємодіяти з партнером, слухання та співчутливі суперечки - невід’ємні складові здорових стосунків.
Ось кілька найважливіших навичок побудови відносин, які слід розглянути, щоб додати до свого інструментарію "як бути у відносинах":
- Спілкування (Ви говорите про речі, коли вони з’являються, включаючи почуття, страхи та думки.)
- Активне слухання (Ви можете слухати те, що говорить ваш партнер, помічати їх мову тіла та тон, а не слухати лише, щоб відповісти своїми думками.)
- Погляд на перспективу та співпереживання (Ви робите крок назад і намагаєтесь зрозуміти, що відчуває інша людина, навіть якщо ви не згодні з тим, чому вона так почувається)
- Цікавість (Ви ставите питання, щоб поглибити ваше розуміння, а не намагаєтесь почути своє повідомлення. Ви намагаєтесь не сперечатися, а краще зрозуміти, чому ваш партнер відчуває себе таким, яким він є.)
- Вразливість (Ви автентичні, чесні і ділитесь справами, навіть коли вам страшно. Це допомагає зміцнити довіру)
- Самозаспокійливий (Ви можете впоратися зі своїми емоціями і намагатися не перекладати емоційні навантаження на свого партнера. Ви справляєтесь зі стресом і тривогою і не просите свого партнера зробити це за вас.)