Зміст
- Психологія, яка стоїть за образливими стосунками
- Чи знають кривдники, що вони образливі?
- Як боротися зі зловживаннями
- Контролюйте гнів
- Не доказуйте себе
- Уважно вибирайте час для сварки
- Використовуйте правильні відповіді
- Встановіть межі
- Перестаньте бути вразливими до психологічного насильства
Що таке психологічне насильство? За словами жертв насильства, психологічне насильство є поширеним у ваших стосунках, якщо повторюються спроби налякати, ізолювати або контролювати вас.
Жертви насильства піддаються емоційному та психологічному насильству, коли їхні партнери -зловживачі піддають їх словесним погрозам та залякуванням.
Психологія, яка стоїть за образливими стосунками
Страждання від психологічного насильства може означати, що ви розгублені і дещо загублені у відносинах, сповнених суперечок і драми.
Жити з подружжям із психологічними зловживаннями чи з групою людей, що ображають? Ви можете проявляти ці симптоми психологічного насильства.
- Ваше почуття впевненість у собі та задоволення змінюються невпевненістю в собі та тривогою
- Незважаючи на вашу компетентність, вас можуть змусити повірити, що ви некомпетентні або неадекватні
- Ви починаєте сумніватися у своєму почутті розсуду і довіряти своїм інстинктам
- Ти маєш інтенсивні, необґрунтовані страхи і невпевненість
- ти відчувати себе виснаженим і постійно тривожитися
Якщо ви відчуваєте, що на вас постійно накладається певний тиск, вам слід почати шукати відповіді щодо захисту від зловживань.
Пов'язане читання: Наслідки фізичного насильства
Чи знають кривдники, що вони образливі?
Пам’ятайте, що багато партнерів, які знущаються, навіть не усвідомлюють, що вони знущаються.
Чоловік чи дружина -кривдник, ймовірно, ображають вас, оскільки не знають, як краще спілкуватися.
Цілком можливо, що вони самі виросли у зловживаючій родині і сприйняли такий спосіб спілкування як нормальне.
Якщо ви мали насильницькі стосунки, можливо, ще не захочете від них відмовлятися.
На кону може бути любов або гроші (або обидва), і жертва відходу може означати для вас занадто багато.
Як боротися зі зловживаннями
Після огляду психології, що стоїть за образливими стосунками, ось кілька порад щодо реагування на образливу поведінку та боротьби зі зловживаннями.
Контролюйте гнів
Образливі люди харчуються вашим гнівом.
Коли вони зрозуміють, що ви на щось гніваєтесь, вони завжди будуть використовувати це, щоб вас мучити. Незалежно від того, як ви до цього ставитесь і наскільки це вам боляче, намагайтеся не проявляти свій гнів.
Натомість спробуйте відповісти короткими реченнями, які б показали вашу неприязнь до ситуації. Таким чином ви зможете відстояти свою позицію, не даючи їм відчуття, що вони мають спосіб контролювати вас.
Також дивіться:
Не доказуйте себе
Неможливо довести себе в чомусь із психічними насильниками. Вони не хочуть чути вашу сторону речей або думок.
Вони хочуть, щоб ви робили так, як вам сказано, і все, що ви кажете, не змусить їх змінити думку. Не намагайтеся доводити чи пояснювати себе, психологічні насильники не розумні, тому не витрачайте свій час та сили.
Пов'язане читання: 6 стратегій боротьби з емоційним насильством у стосунках
Уважно вибирайте час для сварки
У більшості випадків неможливо сперечатися з емоційними насильниками. Уважно вибирайте час для сварок.
- Робіть це в той час, коли партнер спокійний.
- Використовуйте короткі слова і виразний.
- У всіх інших випадках просто закінчити розмову: "Ми поговоримо про це іншим разом"
- Просто залишити кімнату. Ви не можете жодним чином зловживати, якщо вас немає
Використовуйте правильні відповіді
Якщо ви перебуваєте в середині зловживаючої ситуації, знайте, як на це реагувати.
Пам’ятайте, що психологічні насильники нерозумні і їм байдуже, що ви думаєте. Фактично, вони перевернуть ваші слова і використають їх проти вас.
- Коли вас ображають, скажіть: «Мені боляче, не кажи цього».
- Коли вони не виявляють занепокоєння, ви говорите: «Буду вдячний за підтримку».
- Коли вони підвищать голос, скажіть: «Я боюся, не роби цього».
Як бачите, залучення до суперечок непотрібне, натомість почніть усі свої відповіді зі «Я», щоб показати свої почуття і попросити їх змінити свою поведінку.
Встановіть межі
Якщо ви дозволите дрібницям ковзати в цей момент, наступного разу вони стануть більшими. Встановлення кордонів має важливе значення для того, щоб відносини процвітали і залишалися здоровими.
Встановіть межі з самого початку і висловіть, як ви ставитеся до їхньої поведінки.
Люди, які мають образливі стосунки, часто задаються питанням: чи змінюються кривдники з новими партнерами? Відповідь - дуже малоймовірно. Хоча може бути корисним своєчасне втручання у формі терапії, щоб допомогти партнерам, які зловживають, розпізнати та розірвати свої моделі насильства, кінцевий результат не завжди радує.
Більшість людей погодиться - раз кривдник завжди є кривдником.
Людина може змінювати тактику психологічного насильства з кожним новим партнером, але вони завжди матимуть образливі тенденції. У більшості випадків кривдники шукають нову жертву, яка піддається психологічному насильству та маніпуляціям.
Пов'язане читання: Ознаки психічно образливих відносин
Перестаньте бути вразливими до психологічного насильства
Газлайт у стосунках або психологічне насильство можуть погіршити психічне та фізичне самопочуття в тій же мірі, що й фізичне насильство.
Не приймайте жодного виду образливої поведінки навіть один раз. Якщо ви відчуваєте, що їх дії мучать їх дії, вам потрібно передати повідомлення, що це не нормально, і вам потрібно бути рішучим при цьому.
Будьте достатньо мотивованими, щоб відірватися від чорної діри психологічного насильства і рухатися до відчуття сил. Зосередьтесь на побудові нового життя для себе та навчіться знову довіряти собі.