![[Конференція] Освіта проти насильства: профілактика та реагування](https://i.ytimg.com/vi/0VdKq3dmn0U/hqdefault.jpg)
Зміст
- 1. Позитивна мова
- 2. Відчуття порожнечі
- 3. Метод прогнозування
- 4. Спілкування очима
- 5. Три і три вправи
- 6. Використовуйте твердження «Я»
- 7. Безперебійне активне прослуховування
- 8. Згадуйте разом
- 9. Перевіряйте один одного
- 10. Протягніть мені руку
Що таке ефективне спілкування у шлюбі?
Спілкування - запорука щасливих і благополучних відносин. Це дуже важлива частина, особливо там, де йде любов.
Це акт передачі значень від однієї сутності чи групи до іншої за допомогою взаєморозумілих знаків, символів та семіотичних правил.
Ефективне спілкування - це процес обміну думками, думками, знаннями та інформацією таким чином, щоб мета чи наміри були досягнуті найкращим чином.
Спілкування дозволяє двом людям зібратися разом і розповісти про свої реалії. Це збільшує інтимну близькість і дозволяє парам виливати своє серце без страху бути засудженими.
Дослідження показали, що пари, які ефективно спілкуються, мають набагато довший і щасливий шлюб у порівнянні з тими парами, які не спілкуються.
Спілкування полегшує роботу, оскільки менше секретів і більше довіри. Якби ви могли відкрито говорити про що -небудь, не було б потреби це приховувати. Таким чином виникнуть менші проблеми.
Важливість комунікативних вправ для пар
Ми не можемо заперечувати той факт, що з часом спілкування має тенденцію до зменшення. Можливо, буде бракувати тем для обговорення щодня, і розмови можуть стати монотонними.
Нагадування про те, як правильно спілкуватися, може допомогти вам зберегти прямі лінії спілкування навіть після тридцяти років шлюбу.
Шлюбні комунікативні вправи дуже поширені і допомогли багатьом людям щодня краще спілкуватися.
Ці вправи для спілкування у шлюбі чи стосунках допомагають вам спілкуватися природньо та послідовно зі своїм партнером. Ми склали перелік комунікативних вправ, які можуть бути корисними, тому прочитайте їх.
1. Позитивна мова
Люди схильні сприймати речі, сказані позитивною мовою, і звучати серйозніше, ніж те, що сказано негативною мовою чи тоном. Дослідження підтвердило, що те, що ви говорите, - не єдине, що має значення, дуже важливо, як ви це говорите.
Збереження позитивного тону та мови - це дуже ефективна вправа шлюбного спілкування.
Постійне вживання нецензурної лексики може змусити вашого партнера відчувати напад і звинувачення. Найкращий спосіб усунути цей негатив із ваших стосунків - це сказати негативну річ максимально позитивно.
Це може здатися заплутаним, але це не так.
Наприклад, якщо ви відчуваєте, що сорочка зеленого кольору не підходить вашому партнерові, то замість того, щоб сказати "мені не подобається ваша сорочка", ви повинні сказати "я думаю, що чорна на вас виглядає набагато краще".
2. Відчуття порожнечі
Багато людей скаржаться, що іноді їм важко пояснювати себе своїм партнерам. Вони зазвичай дають виправдання "відчувати себе порожнім".
Коли трапляються подібні ситуації, рекомендується прочитати вголос різні сценарії, наприклад, «Коли вам не подобається моя їжа», «Коли ви приходите додому пізно», «Коли ви граєте з дітьми», а потім продовжуйте: «Я відчувати ___. '
Передбачається, що пробіл має емоції, які ви відчуваєте в цей конкретний час. Це одна з найвпливовіших комунікативних вправ для пар, яку можна використовувати у відносинах як зміцнювач спілкування.
3. Метод прогнозування
Ще одна ефективна вправа шлюбного спілкування - це метод передбачення.
Цей метод стверджує, що пари, як правило, завищують можливість того, як би вони відреагували на конкретну ситуацію, на відміну від того, як їхній партнер відреагував би на певну ситуацію.
Ви можете обмежити себе у припущеннях, відзначивши кілька різних ситуацій і передбачивши, як ваш партнер відреагує.
Це дає можливість обговорити почуття, проблеми, які можуть виникнути в майбутньому, недовіру тощо.
4. Спілкування очима
Це невербальна вправа, спрямована виключно на зв'язок віч -на -віч.
У цьому занятті пара сидить навпроти один одного в спокійній обстановці, дозволяючи їм розслабитися.
Потім вони підтримують зоровий контакт протягом п’яти хвилин, не розриваючись і не відвертаючись. За цей час пара повинна дозволити своїм внутрішнім почуттям і емоціям випливти на поверхню.
Через п’ять хвилин пари повинні розповісти про свій досвід, про те, що і що вони відчули, і спробувати передати словами відчуття, які вони відчули.
Дізнавшись про один одного, пара повинна дозволити собі подумати про те, чим поділився їхній партнер, оцінити свої стосунки та наскільки добре вони змогли зрозуміти невербальні підказки та жести.
Також дивіться: пари дивляться один на одного 4 хвилини поспіль.
5. Три і три вправи
Ця шлюбна комунікативна вправа дуже проста, але дуже ефективна. Вам і вашому партнеру доведеться сидіти окремо в тихому місці з аркушем паперу та ручкою.
Тепер ви повинні написати правильні три речі, які вам подобаються у вашому партнері, і три речі, які вам не подобаються у вашому партнері.
Потім цей список буде представлений один перед одним у нейтральній обстановці. Вам обом потрібно поговорити про кожне написане і спокійно обговорити це.
Жоден із вас не повинен відчувати образи чи страждання під час розмови про список.Візьміть у доброму настрої те, що у вашому партнері не подобається вам, і спробуйте змінити це з часом.
6. Використовуйте твердження «Я»
Вказування пальцями, критика, звинувачення та ганьба-класичні методи, які пари намагаються використовувати для взаємодії один з одним.
На жаль, ці тактики не наближають їх і не допомагають зв’язатися з вашим партнером. Цей вибір призводить до розриву зв’язків, розривів, відстороненості та ненадійних зв’язків між парами.
Коли ми засмучені або злі, набагато безпечніше висловитися, використовуючи вислів «я». За допомогою цього методу ми беремо на себе відповідальність за свої почуття і мінімізуємо звинувачення.
Дослідження показало, що використання мови «I» зменшило ймовірність того, що конфліктна дискусія перейде у низхідну спіраль ворожості.
Висловлювання "я" дає нам набагато кращі результати, зближуючи нас із людьми у нашому житті. Це дозволяє нам володіти своїми почуттями та забезпечувати безпеку та близькість у наших зв’язках з усіма, з ким ми спілкуємось.
7. Безперебійне активне прослуховування
Ще одна проста, але потужна комунікативна вправа називається «Безперервне активне слухання».
Хоча ми можемо сприймати себе як корисну, даючи вказівки або пояснюючи, як щось зробити, наш партнер може трактувати цю поведінку як нашу потребу “бути правим”.
Ми в цілому повинні відчувати почуття, розуміння та думки, і ця діяльність може підтримати почуття вас і вашого спільника у цьому руслі.
Почніть, встановивши годинник для цього заняття (три -п’ять хвилин), і дозвольте своєму партнеру поговорити.
Вони можуть обговорювати все, що лежить в основі їхніх думок - роботу, школу, вас, дітей, товаришів або сім’ю, стрес - це все розумна гра.
Поки вони розмовляють, ви зобов’язані намагатися взагалі не розмовляти, поки годинник не вийде. Просто налаштуйтесь і поглиньте все.
Хоча ви можете не говорити протягом цього часу, вам дозволяється надавати невербальну підтримку або співчуття за допомогою невербальних сигналів та жестів.
У момент, коли годинник вимикається, переключіться і спробуйте ще раз вправу.
Також не забудьте зареєструватися у свого партнера та попросити його пояснити будь-які моменти, щодо яких ви не впевнені, щоб переконатися, що ви чуєте їхні слова та розумієте їхню точку зору.
Запитання, такі як “Чи можете ви, будь ласка, розповісти мені більше про це”, можуть допомогти вам зрозуміти.
8. Згадуйте разом
Перегляд та збереження старих спогадів - чудова вправа для пар, які відчувають ностальгію та пам’ятають, чому вони люблять один одного та піклуються про них.
У цій вправі почніть, витрачаючи деякий час на свій день, і проводите час один з одним. Зосередьтеся на тому, щоб згадати свої старі спогади в парі або скористайтеся своїми альбомами, старими листами, подарунками і навіть повідомленнями, якими ви могли обмінятися.
Поділіться своїми почуттями в ті часи; ви виявите, що завжди є щось таке, чого ви не знали про свого партнера.
Вільна розмова про старі спогади робить їх ще більш цінними та зближує один з одним.
9. Перевіряйте один одного
Наскільки добре ви знаєте свого партнера? Або наскільки добре ви знаєте свого партнера?
Ось як це можна дізнатися. Підготуйте ряд запитань про ваші симпатії та антипатії чи старі спогади та події. Передайте запитання своєму партнерові і почніть ставити один одному питання.
Пам’ятайте, що цією вправою спілкування є весело провести час і краще пізнати один одного, а не сумувати і не судити свого партнера за неправильні відповіді.
10. Протягніть мені руку
Спілкування цієї дивовижної пари стосується участі. Під час цього
вправи, пара повинна разом виконати завдання.
Вправа полягає в тому, що у вас обох буде одна рука зв’язана за спиною. Це означає, що ви повинні повністю співпрацювати та брати участь у переконливому словесному спілкуванні, щоб ефективно виконувати завдання.
Це неймовірний метод подивитися на те, хто більш адміністративний, а хто виступає як лідер у відносинах.
За допомогою цієї вправи ви зможете зрозуміти, наскільки добре ви справляєтесь зі стресом і тиском у парі, а якщо вам це не вдасться, ви можете почати знаходити способи попрацювати над цими підводними каменями як пара.