Зміст
Уважність зараз - це велике модне слово. Люди мають багато шляхів, щоб стати більш уважними, включаючи різні форми медитації, йоги і навіть психоделіки.
У нашому дуже напруженому світі ми всі шукаємо спосіб привнести у своє життя більше миру та спокою. Як терапевти для пар, ми допомагаємо партнерам внести це у свої стосунки.
Також дивіться:
Уважність у шлюбі
Ви коли -небудь замислювалися, що означає мати свідомий шлюб або як бути уважним у стосунках.
По суті, це означає бачити речі такими, якими вони є насправді, а не такими, якими б ми хотіли або уявляли їх.
Мати свідомі стосунки або усвідомлений шлюб означає приймати і навіть сприймати речі такими, якими вони є, не намагаючись їх змінити.
Основа конфлікту закладена бажанням змінити іншого, тому не намагатися змінити - великий виклик.
Ми так відчайдушно хочемо знайти мир, і ми помилково вважаємо, що якщо все буде зроблено так, як ми хочемо, мир панує, і радість знову увійде у відносини.
Скажімо, наприклад, один партнер незадоволений частотою статевих стосунків. Несподіваною відповіддю буде критика, сором та звинувачення іншого партнера.
Іншою необережною відповіддю було б вийти за межі відносин. В обох сценаріях мислення таке: Ви не праві, а я правий. Я хочу більше сексу, і ти теж повинен, або принаймні задовольнити мене.
Основа уважності наповнена енергією любові і включає доброту, щедрість, цікавість, співпереживання, підтвердження, відкритість, прийняття, гнучкість, прощення та легкість.
Уважна відповідь означає спокійне і любляче спілкування з нашими потребами без критики, сорому чи звинувачення.
Це може звучати так:
Я люблю займатися коханням з тобою більше за все на світі. Це змушує мене відчувати зв’язок і безпеку і нагадує, наскільки гарний у нас зв’язок.
Мені важко, коли ми займаємось сексом менше двох разів на місяць, тому що ми настільки зайняті і напружені роботою та дитиною.
Я хотів би частіше займатися коханням, і я не знаю, як це зробити, тому що я знаю, що ви теж в стресі. Які у вас є з цього приводу ідеї?
Усвідомлений шлюб завжди передбачає залишення позаду судження, реактивності та прихильності до певного результату, а замість цього - принесення енергії любові.
Дослідження показало, що існує сильна кореляція між уважністю та задоволенням від шлюбу.
Більше того, вивчення двох досліджень також показало, що уважність призводить до більшої здатності конструктивно реагувати на стрес у стосунках та позитивні зміни до та після конфлікту у сприйнятті стосунків.
Будь -які стосунки, коли ви додаєте уваги, мають потенціал стати перетворюючою подорожжю до цілісності. Залучення уваги у ваше партнерство пропонує таку близькість та зв’язок, яких ми всі хочемо.
Як виглядає пара з розумом?
Усвідомлена пара розуміє, що те, як вони викликають один одного, має якесь відношення до їхніх ран у дитинстві або ран від попередніх стосунків.
Це усвідомлення підживлює цікавість і турботу про те, як вони можуть виявитися, щоб допомогти усвідомити та зцілити ці рани.
Усвідомлена пара ставить потреби та бажання один одного в пріоритет і намагається задовольнити ці потреби, не чекаючи нічого натомість.
Розумна пара приймає та поважає відмінності між ними. Замість того, щоб "збиратися проти", ці відмінності розглядаються як джерела, які збагатять і розширять відносини.
Усвідомлена пара завжди звертається до потреб безпосередньо один з одним, а не виходить на вулицю і скаржиться друзям та родині чи сидить і дуриться чи, що ще гірше, нападає.
Усвідомлена пара усвідомлює, що гнів є результатом болю, і стає більш цікавим і співчутливим, а не захисним та реактивним, один з одним і з самим собою.
Усвідомлена пара вчиться брати на себе відповідальність у всіх поломках, навіть якщо на перший погляд це винна їхня партнерка.
Вони завжди хочуть знати, що вони зробили, щоб спровокувати свого партнера, навіть якщо на перший погляд це здається винним. Обидва партнери роблять ремонт пріоритетним.
Усвідомлена пара завжди виходить за межі стосунків, щоб підтримати турботи свого партнера, включаючи друзів, сім’ю чи світ у цілому.
Уважна пара розуміє, що справжня краса в житті відбувається в теперішньому моменті, і уникає роздумів про минуле або турбот про майбутнє.
Вони допомагають один одному привнести легкість і любов у кожну мить, особливо у важкі часи.
Напевно, найважливішою майстерністю для уважної пари є глибоке слухання ... здатність ставити запитання, з’ясовувати перспективу іншого, підтверджувати навіть в умовах розбіжностей, співпереживати, дійсно ставити себе в чужі. взуття.
Тільки з цієї точки зору шлях до більшої любові та зв’язку може мати потенціал.
Стати уважною парою та мати свідомий шлюб-це постійно розвивається подорож, а не місце призначення. Це зобов’язання, які не всі пари приймуть.
Курс чудес стверджує, що все, що перед вами, - це ваша дуже індивідуальна навчальна програма.
Для когось це занадто багато зусиль і зусиль, щоб використовувати ваші стосунки як можливість для зростання та розвитку.
Однак для тих, хто вирішить укласти свідомий шлюб, можна отримати багато нагород. Ми бачимо, як пари перетворюються зі злих та роз’єднаних у люблячі, радісні та зв’язані.
Якщо ви обираєте цю подорож, ми кажемо ... насолоджуйтесь ... адже вона справді прекрасна та корисна. Ми бачимо це щодня разом з нашими клієнтами і відчуваємо це у власному житті.