Зміст
Коли ми відчуваємо багато емоцій, ми схильні вважати, що легше приховати цю емоцію, пригнічуючи свої почуття.
Ми поводимось стоїчно або нецікаво, намагаючись не показати кипучої образи, яку ми відчуваємо.
Проблема цієї стратегії в тому, що ваш партнер відчуває це.
Емоційна зараза - це частина людського досвіду.
Оскільки ми не можемо насправді приховати свої почуття, чому б не відкрито висловити їх?
Як відштовхуються емоції
Емоції - це реакція нервової системи на зовнішні подразники та внутрішні думки.
Вони не є тим, що ми можемо контролювати. Вони трапляються, коли ми цього не хочемо. Наприклад, я, можливо, хочу показати, наскільки я схвильований великою подією мого партнера, але я відчуваю пригнічення від того, скільки на моєму тарілці цього тижня.
У цей момент я надягаю обличчя підтримки партнера і кажу, як я радий, що ми йдемо на цю подію.
Глибоко в душі те, що насправді відбувається, - це страх перед тим, що тиждень зможеш пристосуватися до іншої діяльності. Мій партнер запитує, чи все гаразд, і я кажу, що це чудово. Вона підозріло дивиться на мене і запитує, чи я впевнена. Я кажу: «Я впевнений».
Як часто це відбувається?
Ми поводимось так, ніби все добре, а насправді це не так. Ми робимо це, щоб заспокоїти своїх близьких і не розчарувати їх.
Однак, роблячи це, ми повинні відштовхнути власні почуття.
Як би це було, чесно кажучи перед собою?
Щоб визнати, яке відчуття, додати ще одну подію, а потім перейти до наступного кроку та повідомити про це нашого партнера. Замість того, щоб замінити наш внутрішній досвід, ми стикаємося з цим.
Наші близькі знають
Проблема цієї стратегії в тому, що люди знають.
Хтось, хто весь час поруч з вами, підхопить ваші емоції, навіть коли ви майстер їх маскувати. Вони можуть відчути ваші емоції.
У своїй книзі «Впливовий розум» Талі Шарот пояснює, як діє емоційна інфекція.
Як відбувається емоційна передача? Як ваша посмішка викликає в мене радість? Як ваша насупленість викликає в моїй свідомості гнів? Існує два основних маршрути. Перший - це несвідома міміка. Можливо, ви чули про те, як люди постійно імітують жести, звуки та міміку інших людей. Ми робимо це автоматично - якщо ви трохи змістите брови вгору, я, швидше за все, зроблю те ж саме; якщо ти хрипнеш, я швидше задихаюся. Коли чиєсь тіло висловлює стрес, ми, швидше за все, підтягуємося через міміку і, як наслідок, відчуваємо стрес у власних тілах (Шарот, 2017).
Такі типи реакцій нервової системи на емоції інших переважно несвідомі.
Але це показує, що приховати наш внутрішній досвід неможливо.
Емоційна чесність
Коли ми починаємо бути повністю чесними перед собою, ми відкриваємо можливість більшої близькості з нашими близькими.
Ми визнаємо те, що відбувається всередині нас, і даємо людям, яких ми любимо, знати, що відчувають речі.
Коли ми починаємо відчувати пригнічене оголошення партнера про те, що їй потрібно зробити на цьому тижні, ми намагаємось приховати це почуття.
Якщо ми перейдемо до нашої вразливості і дамо їй зрозуміти, що ми відчуваємо себе перевантаженими, то цей досвід можна зустріти зі співчуттям і розумінням.
Можливо, ваш партнер може допомогти зняти щось інше з вашої тарілки, щоб ви відчували менший стрес. Можливо, вона розуміє, що це не найкращий тиждень для вас, щоб відвідати цю подію.
Вона також може відчувати себе відкинутою і розлюченою, коли ви виражаєте переповнення.
Незалежно від того, що відбувається, ви щирі з партнером і не намагаєтесь приховати свій досвід заради неї.
Оскільки у неї буде думка, що ти все одно ховаєшся, чому б не вибрати чесність?
Як це проявляється у моєму житті
Я живу з дивовижним партнером, який добре налаштований на емоційну обізнаність. Я не можу приховати від неї свої почуття.
Часом це дійсно дратує, але врешті -решт це допомогло мені взяти на себе повну емоційну чесність.
Її емпатична обізнаність допомогла мені стати кращою людиною. Я не можу сказати, що я завжди готовий повідомити її, коли справи йдуть не так, але я маю намір зробити саме це.
Бувають моменти, коли я зазнаю невдачі, і я думаю, що це обмежує близькість між нами. Коли я висловлююся, вона часто зустрічає мене з розумінням і вдячністю за те, що я з нею справжній.
Я висловлюю свої емоції з добротою, одночасно налаштовуючись на її досвід. Я не впадаю в агресію і звинувачую свого партнера в тому, що він відчуває тривогу чи переповнення.
Це чесно, беручи на себе повну відповідальність за свій досвід. Тож я закликаю вас перестати турбуватися про почуття свого партнера та працювати над досягненням більшої близькості, говорячи про те, що є правдою для вас.
На якомусь рівні вони все одно знатимуть, що ви приховуєте, що насправді відбувається.