Зміст
День Святого Валентина не за горами, тож коли краще подумати про поліпшення ваших стосунків. Як психотерапевт з більш ніж двадцятирічним досвідом, я маю честь тісно співпрацювати з окремими людьми та парами через процес зміцнення їхніх відносин та покращення інтимного життя. Не дивно, що люди часто звертаються за терапією, бажаючи поради. Питання, наведені нижче, часто звучать у моєму кабінеті терапії. Вони також з’являються, коли я розмовляю з кимось поза межами офісу, і вони виявляють мою роботу:
"Мій шлюб у біді - що мені робити?"
"Мої стосунки не тривають - як я зламаю цю модель?"
«Який ключ до того, щоб кохання тривало довго?»
"Моя дружина постійно займається моєю справою, як змусити її відступити?"
Я міг би продовжити, але ви отримаєте зображення. Мені подобаються виклики, які постають перед цими питаннями, і мені так само подобається, коли журналісти звертаються з тематичними питаннями про стосунки, спілкування та кохання:
"Які ознаки того, що у відносин є все, що потрібно, щоб подолати дистанцію?"
"На що найбільше скаржаться одружені чоловіки в терапії?"
"Які найбільші помилки роблять одружені?"
Такі питання змушують мене тематично думати про свою роботу та викликають у мене кристалізацію теорій, що формують мій підхід до терапії. Що ж тоді є найкращою порадою щодо стосунків, яку може дати терапевт? Відповідь залежить від теоретичної школи, в якій навчається терапевт. Оскільки я навчаюся системній терапії, я переконаний, що найважливіша порада, яку я можу дати, - це використовувати твердження «я»!
Не кажіть своєму чоловікові: «ТИ такий холодний і ніколи не обіймаєш мене!» Натомість скажіть: "Мені справді було б дуже зручно обійняти". Якщо ви хочете продовжити і по -справжньому подолати сімейну напругу, пов'язану з рівнем фізичних почуттів, копніть трохи глибше у корінних причинах вашого невдоволення. Якщо ви оволодієте цією порадою, ви можете виявити, що говорите приблизно так:
«Якщо я абсолютно чесний, я повинен визнати, що я той, хто жадає великої фізичної прихильності. І я також повинен визнати, що ще тоді, коли ми зустрічалися, я помітив, що прагну цього на рівні, який виходить за межі вашої зони природного комфорту. Я був наївним уявити, що ця напруга зникне через шлюб і час, і я борюся з цим зараз як ніколи. Я хочу з'ясувати, як задовольнити свої потреби, але також поважати ваше почуття особистого простору ".
Висловлювання "я" може передати все, що може висловити "ви", але в більш приємному способі, який рідше підвищить захист і, швидше за все, його почують. Один з моїх клієнтів психотерапії пояснив потужні результати цієї поради:
«Висловлювання« я » - це моя нова магічна суперсила. Я сказав своїй дочці, що я не можу дозволити собі телефон, який вона хоче, замість того, щоб читати їй про фінансову відповідальність. Вона цілком поважала цю відповідь. Потім я був на вечері з подругою, і двоє чоловіків попросили приєднатися до нас. Замість того, щоб сказати їм піти в похід, я сказав: «Дякую за вашу пропозицію, ми з другом давно не бачилися, і нам дуже хочеться час, щоб все наздогнати». Працювало як чарівність ».
Чому твердження "я" настільки ефективні?
З психологічної точки зору готовність говорити про себе демонструє готовність володіти вашою частиною рівняння стосунків. Іншими словами, навіть якщо ви маєте рацію, що ваш чоловік не настільки фізично прихильний, як вам хотілося б, оптимально володіти та виражати свою тягу до прихильності, а не мікроаналізувати недоліки вашого чоловіка.
Системна теорія підкреслює емоційний розвиток та зрілість особистості. Вміння врівноважувати відокремленість і єдність є основним і найважливішим компонентом емоційної зрілості. Відповідно до теорії систем, першочергова психологічна мета щодо інтимної близькості - це розвинути здатність бути інтимною з іншими, одночасно відчуваючи себе як окреме Я. Тож готовність перетворити висловлювання "ти" в твердження "я" є центральним елементом комунікації теорії систем. Я обіцяю вам, що будь -яке речення у вашому словнику може бути реструктуризовано таким чином і покращить ваші стосунки - романтичні та інші. Змусити себе перевернути кожне емоційно складне спілкування, що містить слово "ти", у спілкування, засноване на слові "я" - найкращий подарунок до Валентина !!!