Зміст
- 1. Уникайте чотирьох вбивць відносин
- 2. Практикуйте співчутливе співпереживання
- 3. Зрозумійте, що ваш чоловік теж наляканий
- 4. Знайте, що це велике випробування ваших відносин
- 5. Будьте хорошим слухачем свого партнера
Два -три місяці карантину через глобальну пандемію випробують найміцніші стосунки. Навіть люди, які мають чудові шлюби, стурбовані тим, що їх дружини можуть звести їх з розуму до кінця.
Замість того, щоб турбуватися, я хочу, щоб ви покращили свій шлюб, уявивши, як вийшовши з самоізоляції цього літа з міцним, ніж будь-коли, шлюбом.
Ви можете зміцнити шлюб, дотримуючись кількох винахідливих кроків до кращого шлюбу.
Я знаю, тому що я посередник у розлученні. Я також тренер з розлучень, де зосереджуюся на тому, щоб пари не потребували посередника. Щодня я бачу, як пари сприймають свої відносини як належне, і що вони можуть зробити замість цього, щоб зміцнити свої стосунки.
Також дивіться:
Ось п’ять порад, як покращити шлюб, почуватись у шлюбі в безпеці, подолати емоційну дистанцію у шлюбі та зберегти міцний шлюб протягом усієї ізоляції від COVID-19 та уникати синдрому «останньої краплі».
Ось остаточний план порятунку для покращення вашого шлюбу.
1. Уникайте чотирьох вбивць відносин
Бувають випадки, навіть у найщасливішому шлюбі, коли чоловік роздратує вас або розсерджує.
Відчуття цих емоцій здорове.
Використання критики, оборони, зневаги чи занурення для управління емоціями погіршить і без того напружену ситуацію і зірве ваші спроби поліпшити ваш шлюб.
Днями мені зателефонував друг із розповіддю, яка, на мою думку, є гарною ілюстрацією:
Її чоловік запропонував піти в магазин за провізією. Вона припустила, що це означає, що він повернеться додому з молоком, хлібом та (якщо пощастить) туалетним папером. Натомість він повернувся додому з двома галонами оливкової олії - які їм не потрібні.
Вона зрозуміла, що має вибір, який може мати довгостроковий вплив на її шлюб під час (і після) карантину:
- Вона могла б сказати «оливкова олія? Що ти думаєш? Що я збираюся робити з двома галонами оливкової олії? Як ти міг бути таким ідіотом? »
- Вона могла б сказати «спасибі, дорога, я ціную, що ти виконав цю доручення».
Вона вибрала другий варіант, тому що вибір першого варіанту був би швидким маршрутом до мого офісу. Вибираючи цей варіант, вона також практикувала чайові.
2. Практикуйте співчутливе співпереживання
Перш ніж засмутитися з чоловіком, спробуйте поставити себе на його місце, практикуючи співчутливе співпереживання.
Експерт з емоційного інтелекту Деніел Голдман каже: «За допомогою такого роду співпереживання ми не тільки розуміємо скрутне становище людини і відчуваємо її, але і спонтанно спонукаємо допомогти, якщо це необхідно.”
Моя подруга зрозуміла, що реакція чоловіка пов'язана з його страхом і нездатністю «контролювати» ситуацію. Чомусь це вирішило, їм знадобилися галони оливкової олії.
Практикуючи співпереживання, пам’ятайте, що все, що робить ваш чоловік під час карантину, швидше за все, випливатиме з того, як чоловіки та жінки ставляться до стресових ситуацій. Це проникнення значною мірою допоможе вам, якщо ви хочете поліпшити свій шлюб і обійти зайву драму стосунків.
Чоловіки вирішують проблеми або вирішують проблеми. Вони дивляться на загальну картину. Вони, ймовірно, залишаються в курсі новин та економічної ситуації. Можливо, вони роблять великі жести і беруться за великі проекти, щоб захистити сім’ю.
- Жінки роблять те, що потрібно зробити зараз. Швидше за все, вони не хочуть дивитися на загальну картину, тому що дбають про негайні деталі. Вони будуть перераховувати все, що має статися прямо зараз.
3. Зрозумійте, що ваш чоловік теж наляканий
Зараз всі налякані.
Всім. Навіть якщо вони цього не говорять та/або вдають, що ні. Страх виникає у багатьох відношеннях, і, незважаючи на правильний намір поліпшити ваш шлюб, ви та ваш чоловік / дружина відчуєте одну або, можливо, більше з цих типових емоцій:
- Гнів
- Депресія
- Підвищена тривожність
- Емоційне оніміння
- Надмірна зосередженість на роботі
Якщо ви помітили, що ваш чоловік чинить щось надзвичайно подібне, зробіть паузу, перш ніж щось сказати. Ймовірно, так проявляється їхній страх. І пам’ятайте, можливо, ви самі так реагуєте. Працюйте над тим, щоб помітити, як ви обидва реагуєте і, можливо, надмірно реагуєте на звичайні ситуації, такі як прання білизни, прибирання будинку, рівень шуму під час роботи тощо.
4. Знайте, що це велике випробування ваших відносин
Ми живемо в неймовірно дивний і лякаючий час, і це робить це найбільшим випробуванням у вашому шлюбі - і, ймовірно, колись. Щоб навмисно поліпшити свій шлюб, розкажіть про те, що вам потрібно, і дайте своєму чоловікові місце, якщо воно в цьому потребує.
- Знайдіть для кожного з вас місце, щоб назвати своє. Коли ваш чоловік переходить у цей простір, поважайте його потребу бути наодинці. Якщо ви живете в невеликій квартирі, де ви не можете створити власний простір, придумайте спосіб, як провести цей час на самоті, наприклад, надівши навушники з шумопоглинанням. Нехай у ваших стосунках буде трохи місця, це дійсно може покращити ваш шлюб. Простір у ваших стосунках не є егоїстичним, це акт самозбереження та самовдосконалення.
- Якщо ви бачите, що ваш чоловік у депресії, тривозі чи оніміння, подумайте про якусь дрібницю, яку, на вашу думку, вони люблять. Намалюйте їм ванну, спечіть печиво, запаліть свічку. Невеликі дії служби мають велике значення. Вдумливість може покращити ваш шлюб, незважаючи на гребені та улоговини подружнього життя.
- Встановіть час, щоб поговорити про те, як у вас справи. Запитайте один одного конкретно, що вам потрібно, щоб бути здоровим.
- Зверніть увагу на все, що робить ваш чоловік, цінуйте їх і скажіть їм, що ви вдячні.
5. Будьте хорошим слухачем свого партнера
Говорити про свої потреби важливо. Слухання свого чоловіка так само важливо.
Якщо ваш чоловік говорить щось, що вас дратує або засмучує, не реагуйте негайно. Знайдіть час, щоб зрозуміти свою відповідь- ви занадто чи надмірно реагуєте?
- Чи є те, що говорить ваш чоловік, відображенням їхнього страху зараз?
- Як ви можете виявити співпереживання?
Це сприятливий час для того, щоб почати щоденник про те, що ви відчуваєте, що думаєте і як на це реагуєте.
Весілля - це пригода. Виконання кожної з цих п’яти порад покращить ваш шлюб і зміцнить любовну зв’язок більше, ніж ви коли -небудь вважали можливим.