Зміст
- Зміна рутини
- Як це могло статися зі мною?
- Немає сміху
- Ви вже знаєте, як це зробити
- Встановіть нову норму
- Змініть рутину ... Знову
- Не можу отримати задоволення
- Повільно і неухильно виграє гонку
- Два горошини в стручку
Чи шлюб дорівнює одруженому блаженству ... чи роздутій талії? Для багатьох пар це обидва. Додаткова вага також може підкрадатися підступно поступово. Врешті -решт, кілька кілограмів тут або там не надто турбують нас протягом кількох місяців, і їх досить легко скинути, ми часто говоримо собі. Ми це обійдемо. Riiiiight.
Зміна рутини
На жаль, занадто легко влитися в комфортну, легку рутину, яку ми влаштували зі своїм новим чоловіком, як гарну, теплу ковдру ... ігноруючи той факт, що місяці швидко перетворюються на роки ... ігноруючи той факт, що наш попередній здоровий режим відвідування фермерів ринку та відвідування тренажерного залу був замінений менш корисним режимом вживання жирної їжі на винос та ночей, проведених на дивані під час серфінгу з дружиною ... і ігнорування того факту, що вибір нашого гардеробу тепер обмежені штанами з еластичними поясами та сорочками, достатньо великими, щоб приховати нашу постійно розширюється серединку.
Як це могло статися зі мною?
Існує маса потенційних причин збільшення ваги, що, як правило, трапляється у багатьох пар після одруження. Деякі вважають, що самообслуговування, пов’язане з фітнесом та дієтою, має тенденцію падати на другий план у зв’язку із збільшенням обов’язків та стресів, пов’язаних із вихованням сім’ї. Деякі кажуть, що перебування у щасливих, задоволених стосунках може змусити нас відмінити пріоритети важливості збереження свого зовнішнього вигляду, оскільки ми більше не залучені в процес активних спроб залучити пару.
Немає сміху
Однак причини феномену роздутої талії для нас, ймовірно, менш важливі, ніж справжнє питання: що ми маємо робити про це? Це насправді не смішно, оскільки більший від середнього співвідношення талії до стегон пов'язаний із збільшенням ризику для здоров'я як чоловіків, так і жінок, як і ожиріння. Ми всі хочемо, щоб наше щасливе вічне життя тривало в здоровій, щасливій старості, але ця талія, що роздувається, може мати інші ідеї. І крім того, хоча вони кажуть, що кохання сліпе, мабуть, є хоча б якась крихітна частина нас, яка хоче бути такою ж фізично привабливою для нашого партнера зараз, як ми були в день їхньої зустрічі.
Ви вже знаєте, як це зробити
Отже, що ми з цим робимо? Всупереч тому, що ви можете думати, питання про те, ЯК протидіяти збільшенню ваги - фактичний процес зменшення нашої талії - тут зовсім не є питанням. Ми всі знаємо принаймні основні концепції управління вагою та зменшення жиру, і існує мільйон перевірених програм здорового харчування та фізичних вправ, на ваш вибір.
Встановіть нову норму
Справжньою хитрістю для досягнення тривалого успіху є здатність дотримуватися будь -яких змін, які ви обрали. Це означає сприймати зміни як a спосіб життяа не як якийсь тимчасовий період страждань, який ви вирішили пережити до того чарівного моменту, коли ви досягнете своєї ваги і зможете повернутися до свого «нормального життя». Тому що саме так зване нормальне життя стало причиною того, що ви почали збирати кілограми, і, повернувшись до нього, швидше за все, зробите те саме! Перетворення нової поведінки на постійні зміни способу життя - це дійсно той крок, на якому більшість людей хитається не тільки, коли йдеться про прийняття здорового харчування та підтримання активного рівня фізичної підготовки, а й про будь -які серйозні зміни в житті.
Змініть рутину ... Знову
Звички - це могутня річ, і, можливо, особливо це стосується дієти та фізичних вправ, поведінка, яка повторюється, поки не затвердиться у звички, панує над усе. Цей факт може здатися вам у недолік, коли ви намагаєтесь змінити звичну поведінку, яка вже звикла у вашу щоденну рутину, але це концепція, яка може бути використана вам у довгостроковій перспективі, оскільки в будь -який момент часу у вас завжди є можливість створити та прийняти більш кращу звичку.
Не можу отримати задоволення
Витратьте деякий час на роздуми про звички, які ви хочете змінити (наприклад, як, наприклад, ваш нічний диван на дивані). Тепер подумайте про нову, більш кращу поведінку, якою ви могли б замінити цю стару звичку це все одно дасть вам таке задоволення, якого ви очікували від початкової поведінки. Наша звична поведінка, як правило, задовольняє конкретні потреби, такі як потреба у розслабленні, потуранні або соціалізації, наприклад. Кардинальні зміни, як правило, зазнають невдачі, оскільки вони не задовольняють відповідних потреб на момент розгляду, тому є частина нас, яка залишається незадоволеною і продовжує вимагати уваги, поки нарешті не отримає те, що хоче.
Повільно і неухильно виграє гонку
Коли ви вирішуєте, що хочете змінити, і розглядаєте кращі альтернативи, не забувайте впроваджувати зміни у поведінці поступово, у темпі, який вам зручний. Будь -яка крихітна зміна у правильному напрямку, завдяки якій ви зможете назавжди увійти до вашого способу життя, для вас у мільйон разів цінніша за кардинальну зміну, від якої ви відмовляєтесь у розчаруванні через кілька тижнів.
Наприклад, замість того, щоб сидіти на дивані та дивитися телевізор, щоб розслабитися наприкінці довгого дня (середовище, яке, на додаток до заохочення до бездіяльності, є сильним приводом для перекусів для багатьох людей), можливо, ви вирішите, що це може задовольнити ваше потреба так само добре розслабитися, як зайнятися щоденником у щоденнику, або заспівати та поспівати під улюблену музику у своїй спальні, або навіть трохи сидіти біля ганку, розмахуючи разом зі своїм чоловіком під час заходу сонця.
Два горошини в стручку
Залучіть до цього зусилля свого чоловіка, якщо це можливо. Ваш партнер у злочині на талії також може бути вашим найсильнішим джерелом соціальної підтримки для зміни способу життя. А оскільки ваш спосіб життя певною мірою нерозривно пов’язаний як подружня пара, щоразу, коли хтось із вас змінює спосіб життя, це, незалежно від того, вплине на спосіб життя іншого. Тож будьте як два здоровий горох у стручку. Мотивуйте один одного. Підбадьорюйте один одного. Розгойдуйте всю цю шлюбну справу, і дозвольте своєму новий здорові звички спонукають вас до довгого щасливого спільного життя.