Як боротися з невизначеністю у відносинах

Автор: Peter Berry
Дата Створення: 14 Липня 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
10 признаков того, что ваши отношения умерли
Відеоролик: 10 признаков того, что ваши отношения умерли

Зміст

Невпевненість у стосунках може викликати почуття тривоги. Можливо, ви не знаєте, де ви стоїте зі своєю другою половинкою, і вам може бути постійно цікаво, як вони справді ставляться до вас.

Невпевненість у відносинах також може змусити вас задуматись, чи підходять ваші стосунки вам і чи хочете ви бути зі своєю другою половинкою. На жаль, невпевненість у стосунках може змусити вас відштовхнути потенційних партнерів, тому що ви можете відчути потребу захистити себе від травм.

Якщо ви стикалися з невизначеністю стосунків, ви можете вжити заходів, щоб керувати ситуацією і відчувати себе більш комфортно.

Подолання невизначеності у відносинах також може допомогти вам визначити, чи мають стосунки пережити бурі, з якими ви стикаєтесь, чи, можливо, це не найкраще поєднання для вас.


Що означає невизначеність відносин?

Невпевненість у відносинах можна описати як стан, коли у вас змішані почуття.

З одного боку, вам може здатися, що у вас задовільні стосунки та тісний зв’язок із вашим партнером. Навпаки, з іншого боку, ви можете бути не впевнені, що ваша друга половинка дійсно вам подобається або зацікавлена ​​в тому, щоб бути з вами надовго.

Ви також можете поставити під сумнів, чи відносини правильні, і чи щасливі ви зі своєю другою половинкою. Крім того, ви можете турбуватися про те, куди стосунки будуть рухатися в майбутньому, триватимуть вони чи ні, і чи турбується ваш партнер про вас.

Невпевненість також може бути формою невпевненості у відносинах. Ви можете відчути, що ваш партнер зацікавлений в інших людях або на межі покинути вас.

Ця непевність може змусити вас стати нав’язливим і аналізувати кожну вашу взаємодію з вашою другою половинкою, тому що ви не впевнені в тому, як вони почуваються. Ви намагаєтесь більше контролювати відносини.


Чи невизначеність відносин нормальна?

Ми всі час від часу нервували через наші стосунки. Зрештою, більшість із нас хоче влаштуватись у щасливих, успішних стосунках, і наш страх бути ображеним може змусити нас запитати, чи прихильний до нас хтось із нами.

При цьому певна ступінь невизначеності у відносинах є середньою. Ви не можете контролювати серце іншої людини або бути впевненим у тому, як вона буде діяти в тій чи іншій ситуації, щоб ви могли іноді відчувати невпевненість.

Крім того, життя постійно змінюється, в чому ви можете бути впевнені в будь -який момент. Ви не можете передбачити, з якими перешкодами зіткнетесь ви та ваша значна половинка в майбутньому, а також не можете передбачити, як з часом складуться стосунки.

Враховуючи ці факти, невизначеність чи невпевненість у стосунках - це лише частина життя. Хоча певний ступінь невизначеності є звичним і навіть очікуваним, нетиповим є те, коли у вас настільки багато невизначеності, що ви не можете розвинути зв’язки з людьми.


Якщо у вас є таке сильне почуття невпевненості, ви постійно відштовхуєте нових партнерів або виявляєте, що вас охоплює тривога у ваших стосунках. Ймовірно, є якась глибока проблема, така як невирішена травма з дитинства або минулих стосунків, яку ви висуваєте на стіл.

Що викликає непевність у відносинах?

Невпевненість у відносинах частково є природною реакцією, яка випливає з нашого бажання захистити себе.

Більшість людей настільки зосереджені на досягненні успішних відносин, що у них виникає певна тривога у стосунках, оскільки вони завжди переживають, що їхні нинішні стосунки зазнають невдачі. Вони ніколи не знайдуть "єдиного".

У деяких випадках невизначеність відносин може бути надзвичайною і виникати через серйозну невпевненість у собі. Наприклад, у деяких людей може виникнути невпевнена прив’язаність, що може викликати страх перед відмовою та відчуття того, що відносини призначені для невдачі кожного разу, коли виникає незначна проблема.

Невпевнений стиль прихильності може виникнути через жорстоке поводження з дітьми та занедбаність або непослідовний догляд з боку батьків чи інших опікунів у дитинстві.

Невизначеність також може бути результатом будь -якого з наступного:

  • Ви відчуваєте, що ваш партнер просто не підтримує вас.
  • Ваш партнер поводиться так, як вам не подобається.
  • Між вами та вашим партнером можуть бути ключові відмінності.
  • У вас можуть виникнути проблеми, такі як нереальні очікування, які ви висуваєте до столу.

15 способів, як впоратися з невизначеністю у відносинах

Відчуття страху перед невизначеністю можна очікувати у відносинах, принаймні, певною мірою, але тривога, що оточує почуття непевності, може бути проблематичною.

Якщо ви відчуваєте постійну непевність у стосунках, подумайте про наступні способи того, як боротися з невизначеністю у відносинах:

1. Чітко спілкуйтесь

Якщо ви відчуваєте непевність у відносинах, знайдіть час, щоб донести до партнера свої страхи.

Можливо, почуття тривоги - просто через непорозуміння, яке можна вирішити за допомогою розмови. Якщо ви приховуєте свої почуття, у вас може виникнути образа, і це питання ніколи не вирішиться.

2. Відмовтеся від потреби в контролі

Іноді невизначеність у відносинах може погіршуватися потребою контролю. Відмова від необхідності володіти контролем може допомогти вам впоратися з деякими з цих почуттів.

Якщо ви дозволите розгортатися природно, ви можете виявити, що частина ваших тривог розсіюється.

3. Зв’яжіться зі своїми почуттями

У деяких випадках невизначеність стосунків може виникнути через труднощі в ідентифікації ваших справжніх почуттів, і ви можете вирішити цю невизначеність, якщо ви краще визначите, що відчуваєте.

Можливо, вам щось сумно, а може бути, ви відчуваєте напругу, тому що гнів наростає.

Часто емоції асоціюються з фізичними відчуттями, і дослідження навіть показали, що люди з депресією можуть намагатися виявити ці фізичні відчуття в організмі.

Якщо ви не впевнені у своїх стосунках, можете подумати, чи відбувається щось інше.

4. Уникайте критики свого партнера

Коли ви відчуваєте непевність у стосунках, ви можете спроектувати свої почуття на свого партнера і звинуватити його в певних речах. Це лише вбиває клин між вами двома і змушує вас відчувати себе ще більш невпевнено.

Не кажіть своєму партнерові: «Ти ніколи не звертаєш на мене уваги!» або висунути звинувачення на кшталт: "Ти завжди ігноруєш мої почуття!" і замість цього використовуйте "заяви I".

Наприклад, ви можете поділитися почуттям типу "я відчуваю, ніби останнім часом мої почуття не визнаються".

5. Станьте більш залученими до свого партнера

У міру просування відносин партнери, природно, можуть почати розходитися, коли хвилювання нових відносин згасає.

Якщо ви виявляєте, що постійно будуєте плани без свого партнера або не можете включити їх у своє повсякденне життя, може настав час внести деякі зміни.

Ставши більш залученими один до одного, можна стерти деякі почуття невпевненості, які у вас є. Запросіть їх попрактикуватись з вами, прийти на вечерю з друзями або разом спробувати нове хобі, і обов’язково інформуйте їх про свій день.

6. Спробуйте вивчити мову кохання свого партнера

Іноді розрив відносин між партнерами та почуття непевності у відносинах виникають через те, що дві людини розмовляють різними мовами кохання. Доктор Гері Чепмен розробив п’ять мов любові, які описують способи, за якими люди воліють бути коханими.

Наприклад, ваша мова кохання може бути фізичним дотиком, тоді як ваш партнер відчуває себе коханим через служіння або якщо ви робите для них приємні вчинки.

Якщо ви намагаєтесь спілкуватися зі своїм партнером не найкращим чином для них, у відносинах може виникнути невпевненість. Спробуйте дізнатися про улюблену мову кохання вашого партнера, щоб ви могли краще задовольнити потреби один одного та усунути частину невизначеності.

7. Практикуйте догляд за собою

Іноді люди стають настільки залежними від своїх партнерів, що очікують, що вони задовольнять усі їхні потреби.

Якщо ви дозволяєте своєму щастю залежати від вашого партнера, природно часом відчувати невпевненість, тому що ніхто не може задовольнити всі ваші потреби або зробити вас на 100% щасливими у 100% випадків.

Витративши час на практику самообслуговування, ви зможете відчути себе краще і підвищити впевненість у стосунках.

Щоб дізнатися більше про те, як практикувати самообслуговування, подивіться це відео:

8. Відмовтеся від високих очікувань

Якщо ви дотримуєтесь свого партнера за неможливими стандартами, велика ймовірність, що він час від часу підводить вас, змушуючи задуматися: "Чому я сумніваюся у своїх стосунках?"

Перестаньте чекати від свого партнера досконалості і прийміть його таким, яким він є, і, швидше за все, вам стане легше боротися з невпевненістю та тривогою.

9. Оцініть, звідки виникає почуття невпевненості

Іноді ви можете відчувати невпевненість у стосунках, тому що ваш партнер має цінності, які, здається, сильно відрізняються від ваших власних.

Наприклад, ви могли б віддати перевагу типовому графіку роботи від 9 до 5 та структурі, яку забезпечує таке життя, тоді як ваш партнер може працювати вдома і встановлювати свій графік з меншою послідовністю.

Якщо між вами є критичні розбіжності, які спричинили почуття невпевненості у ваших стосунках, оцініть, чи є це порушеннями угод або речами, з якими ви можете змиритися.

10. Прийміть, що не всі відносини працюють

Можливо, вам доведеться перестати засмучуватися почуттям невпевненості і навпаки навчитися їх сприймати.

Визнайте, що відносини можуть не скластись, і зрозумійте, що якщо це відбудеться чи ні, життя продовжиться, і ви все ще можете знайти спосіб бути щасливим.

11. Не кладіть усі яйця в один кошик

Якщо ви думаєте, що вам потрібні ідеальні стосунки, щоб бути щасливими, подумайте ще раз. Якщо ви покладаєте все своє щастя на те, чи складаються відносини чи ні, будь -які проблеми, що виникають, призведуть до невпевненості у відносинах.

Натомість прийміть, що ваші стосунки - це не єдине, що у вас є, і навчіться знаходити щастя у своїх захопленнях, дружбі та життєвих прагненнях.

12. Усуньте свої страхи

У всіх нас є минулі стосунки, деякі з яких можуть включати серйозний багаж. Якщо ви відчуваєте хронічну непевність у відносинах, може настав час оцінити, чи є вони у цьому

почуття походять від вашого страху відмови.

Настав час подолати ці страхи, щоб вони не заважали теперішнім стосункам.

13. Будьте щедрішими зі своїм партнером

Можливо, ваша невпевненість у стосунках змусила вас відірватися від свого партнера і не віддавати їм багато чого від себе. Якщо це так, приділіть їм час щедрості.

Будьте відкриті зі своїми виразами прихильності і будьте готові робити щось, щоб полегшити їм життя. Це може змусити вас розлучатися і відчувати себе ще більш невпевненим.

14. Зверніться за підтримкою до когось

Якщо вам стає цікаво: "Чи нормальні сумніви у відносинах?" Ви можете звернутися до друга, щоб обговорити ваші проблеми.

Вони можуть дати новий погляд на те, чи нормальні ваші почуття, або на більш серйозне питання, яке потрібно вирішити. У тих випадках, коли ви просто не можете похитнути почуття невпевненості, вам може навіть вигідно побачити, як терапевт переживає ваші почуття.

15. Подумайте, чи ваші почуття - це червоні прапори

Можна очікувати деякої невизначеності у відносинах, але якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки просто неправильні, ваше тіло може намагатися попередити вас, що стосунки не для вас.

Наприклад, якщо ви виявите, що вам часто сумно поруч із вашим партнером або боїтеся висловити свої почуття, ви можете відчувати більше, ніж невпевненість. Ви можете опинитися в ситуації, яка може стати токсичною.

Ваша невпевненість може бути викликана червоними прапорами, такими як попереджувальні ознаки емоційного чи фізичного насильства, і в цьому випадку найкращим варіантом буде припинення відносин.

Висновок

Встановити стосунки з партнером на все життя - серйозна справа, тому нормально мати певне почуття невпевненості у відносинах.

Коли ви відчуваєте невпевненість, важливо подумати про свої почуття. Вони можуть бути природною реакцією на проблеми, які виникають у відносинах, або вони можуть виникнути через вашу невпевненість.

У будь -якому випадку, ви можете вжити заходів, щоб зняти почуття невпевненості та визначити, чи стосунки вам підходять.