Зміст
- 1. Використовуйте твердження «Я»
- 2. Залиште минуле в минулому
- 3. Перевіряйте почуття один одного
- 4. Слідкуйте за своїм тоном
- 5. Візьміть тайм -аут
- 6. Знати, коли просити вибачення
- 7. Пам’ятайте, що ви - команда
Усі пари іноді не погоджуються. Це природна частина поділу свого життя з кимось іншим - ви окремі люди зі своїми почуттями, страхами та емоційними тригерами, і іноді ви не збираєтесь бачитись віч -на -віч.
Але незгода не повинна сигналізувати про велику бійку, образу чи відчуття неправомірності. Навчіться поважати один одного з повагою, і ви зможете зріло і в кінцевому підсумку обговорити навіть найскладніші питання. Почніть, дотримуючись цих основних порад.
1. Використовуйте твердження «Я»
Використання "я" замість "ти" - життєво необхідна навичка. Скажімо, наприклад, ви хотіли б, щоб ваш партнер телефонував, коли він збирається запізнитися з роботи. "Я хвилююся, коли ти не телефонуєш, і було б корисно знати, коли ти додому", сильно відрізняється від "ти мені ніколи не дзвониш і не повідомляєш, де ти!"
Висловлювання "я" означають взяти на себе відповідальність за свої почуття і визнати їх. Вони дозволяють вашому партнеру почути, що ви відчуваєте, щоб вони могли це врахувати. З іншого боку, заяви "ви" змушують вашого партнера відчувати себе атакованим і звинувачуваним.
2. Залиште минуле в минулому
Цей зараз майже кліше - і з повагою. Розкриття минулого - вірний спосіб перетворити будь -які розбіжності на токсичність і залишити обидві сторони почутими образи та поранення.
Все, що відбувалося в минулому, зараз закінчилося. Повторення цього питання тільки змусить вашого партнера відчувати, що будь -які помилки минулого будуть триматися над головою назавжди.
Натомість зосередьтесь на тому, що відбувається зараз. Вкладіть свою енергію в те, щоб вирішити поточні розбіжності здоровим способом, і як тільки вони будуть вирішені, відпустіть це.
3. Перевіряйте почуття один одного
Відчуття нечутого болюче для будь -кого. Більшість розбіжностей виникає через те, що одна або обидві сторони не відчувають почуття або відчувають, що їхні почуття не мають значення.
Знайдіть час, щоб вислухати та підтвердити почуття один одного. Якщо ваш партнер звертається до вас із занепокоєнням, дайте йому активний відгук із такими висловлюваннями, як "це звучить так, що це викликає у вас тривогу, чи не так?" або "наскільки я розумію, ця ситуація викликає у вас переживання за те, що станеться".
Використання таких висловлювань дає вашому партнеру знати, що ви розумієте, почули його думки та турботи.
4. Слідкуйте за своїм тоном
Іноді в суперечках йдеться не про те, що ви говорите, а про те, як ви це говорите. Якщо у вас був важкий день на роботі або діти підштовхнули вас до стіни, легко кинутись на свого партнера.
По можливості намагайтеся звертати увагу на свій тон. Звичайно, іноді у когось із вас буде поганий день і він заговорить, перш ніж подумати, і це теж нормально. Просто визнайте це і скажіть своєму партнерові "вибачте, що я відволіклася" або "я не повинен був кидатись на вас".
5. Візьміть тайм -аут
Не бійтеся взяти тайм -аут, якщо дискусія, схоже, переросте у щось більш жахливе. Якщо ви почекаєте, поки хтось із вас скаже щось, про що ви пошкодуєте, пізно повертатися назад і не говорити про це.
Натомість домовтесь один про одного, що під час будь -якої дискусії кожен із вас може попросити тайм -ауту. Піди випий, прогуляйся, зроби глибокий вдих або зроби щось, що тебе відверне. Ви навіть можете не поспішати разом і погодитися, що ви знову обговорите своє питання, коли обидва будете готові.
Час очікування ставить вас і вашого партнера над необхідністю закінчити бій.
6. Знати, коли просити вибачення
Навчитися вибачатися і мати на увазі, що це життєво необхідна навичка для будь -яких відносин.
Кожен іноді помиляється. Можливо, ви зробили неправильне припущення або не знали всіх фактів. Можливо, ваш партнер просто не зрозумів вашої точки зору. У шлюбі важливіше вирішувати справи разом, ніж бути правильним.
Якщо ви припустилися помилки, проковтніть свою гордість і скажіть своєму партнерові, що вам шкода. Вони це оцінять, і ваші стосунки стануть здоровішими, тому що ви зосереджуєтесь на побудові мостів замість того, щоб набирати бали один від одного.
7. Пам’ятайте, що ви - команда
У розпалі дискусії занадто легко захопити бажання висловити думку. Але не забувайте про те, що ви і ваш партнер - це команда. Ви вирішили поділитися своїм життям, бути відкритими і вразливими один до одного.
Пам’ятайте, що ви на одній стороні. Зробіть вашу спільну мету щасливого, гармонійного шлюбу та прекрасного спільного життя важливішою, ніж бути правим. Завжди пам’ятайте про цю мету під час спілкування між собою. Це твій коханий; розмовляйте з ними з повагою, якої вони заслуговують, і попросіть їх зробити те саме для вас.
Гарне спілкування - запорука здорових відносин. Скористайтеся цими порадами, щоб навчитися поважати один одного з повагою, і вам обом вигідно відчувати себе більш коханими, почутими та цінуватими.