Зміст
- 1. Дотримуйтесь регулярного режиму сну
- 2. Висвітліть
- 3. Забезпечте комфорт та доступність
- 4. Обмежте активність перед сном
- 5. Практикуйте заспокійливу процедуру перед сном
- 6. Зніміть можливі небезпечні ризики в приміщенні
- 7. Розгляньте аварійну сигналізацію
- 8. Встановіть замки
- 9. Не залишайтеся в ліжку, коли ваш партнер прокидається
- 10. Тримайте телефон поблизу
Сон може бути складним завданням для людей з неврологічними розладами.
Життя з партнером з неврологічним розладом порушує повсякденне життя людини. Те, що колись було легким завданням, наприклад, сон, може стати важким випробуванням для людей з цими захворюваннями.
Нейронні розлади коливаються від відносно поширених, таких як мігрень, до хвороби Паркінсона та епілепсії. Сон для людини з неврологічним розладом може означати порушення сну, судоми серед ночі та ризик нанесення фізичної шкоди у спальні.
Наприклад, люди з хворобою Альцгеймера мають проблеми зі сном або відпочинком.
Одне, що може полегшити сон партнеру з неврологічним розладом, - це його партнери чи подружжя допомагають їм у цьому процесі.
Шукаю поради щодо кращого сну, щоб допомогти своєму чоловікові з неврологічним розладом?
Ось 10 порад щодо сну, які допоможуть партнеру з неврологічним розладом.
1. Дотримуйтесь регулярного режиму сну
Фото надано Min An через Pexels
Хронічний розлад сну або тривожний сон є звичайним явищем для людей з нервовими розладами. Одна річ, яка може їм допомогти, - це дотримуватися регулярного часу сну.
Навчання свого тіла, що в певний час вони повинні спати, полегшить сон. Як тільки годинник проб’є час сну, їхнє тіло, природно, відчує, що йому потрібно відпочити.
2. Висвітліть
Фото надано Văn Thắng через Pexels
Вплив денного світла також допомагає налаштувати циркадний ритм, що, у свою чергу, сприяє хорошому сну.
Отримання хорошого сонячного світла допомагає виробленню мелатоніну, гормону, який регулює ваш цикл сну і неспання. Тіло виробляє менше мелатоніну, коли воно яскраве, і більше, коли темно.
Витративши трохи сонячного світла протягом дня, можна допомогти організму вашого партнера адаптуватися до кращого циклу сну.
3. Забезпечте комфорт та доступність
Фото наданоМері Уїтні через Pexels
Оскільки діапазон нервових розладів великий, існують різні міркування щодо сну. Люди з ризиком судом мають різні потреби порівняно з іншими.
Але комфорт загальний, а доступність - спільний знаменник.
Щоб допомогти дружині з неврологічним розладом, переконайтеся, що ліжко застелено зручними подушками та простирадлами.
Температура в приміщенні також повинна бути комфортно прохолодною і не надто жаркою. Якщо вашому партнеру потрібна допомога під час стояння або сидіння, краще мати перила для ліжка.
4. Обмежте активність перед сном
Фото наданоВибух через Pexels
Обмеження активності перед сном також є хорошим способом забезпечити кращий час відпочинку для людей з нервовими розладами. Це включає обмеження фізичної активності, вимкнення телевізора та покладання телефонів або планшетів за годину до сну.
Це може уповільнити організм і підготувати його до відпочинку.
5. Практикуйте заспокійливу процедуру перед сном
Фото наданоХристина Гейн через Pexels
Крім обмеження активності перед сном, ви також можете заохотити свого партнера до заспокійливого режиму сну. Прикладом цього є вживання чаю, читання книги або розтяжка.
Вибрані вами обидві процедури залежатимуть від мобільності вашого партнера. Виберіть те, що вони можуть легко зробити, не ризикуючи засмутитися, коли зазнають невдачі. Важливо те, що вони відчувають спокійні хвилини, перш ніж косити сіно, щоб стимулювати кращий сон.
6. Зніміть можливі небезпечні ризики в приміщенні
Фото надано Тай Карлсоном через Unsplash
У вашого партнера з неврологічним розладом можуть бути судоми, напади лунатизму та раптове пробудження. Люди з деменцією можуть прокинутися розгубленими, дезорієнтованими та панічними.
Це може спричинити необдумані дії, які можуть нашкодити вам обом.
Огляньте свою кімнату на предмет можливих шкідливих предметів, таких як зброя, гострі предмети або ліки, щоб цього уникнути. Ви також повинні переконатися, що кімната облаштована так, щоб ваш партнер не міг завдати шкоди своєму оточенню в разі епізоду.
7. Розгляньте аварійну сигналізацію
Фото надано Джеком Горобцем через Pexels
Говорячи про можливі ризики, люди, які мають напади нападів, або ті, хто схильний блукати, становлять великий ризик для себе.
Ви також можете встановити сигналізацію, якщо ваш партнер потребує допомоги у відкритті дверей або відвідуванні ванної кімнати. Якщо це так з вашим партнером, одне, що ви могли б зробити, - це встановити аварійну сигналізацію по всьому будинку.
До аварійних сигналізацій належать системи проти блукання, які попереджають вас, коли ваш партнер намагається відкрити двері. Вони також включають розумні годинники та ліжка, які виявляють ненормальні трясучі або судомні рухи, переважно використовувані для людей з епілепсією.
8. Встановіть замки
Фото надано компанією PhotoMIX через Pexels
Ще одне, що ви можете зробити, щоб захистити блукаючого партнера, - це встановити на двері спальні замки.
Це може включати встановлення захисних для дітей кришок ручок або розміщення замка на висоті, до якої ваш партнер із неврологічним розладом не досягне. Але ви повинні переконатися, що замок, який ви встановите, не буде важко відкрити у випадках чи ситуаціях, таких як екстрена медична допомога, пожежа чи землетрус.
9. Не залишайтеся в ліжку, коли ваш партнер прокидається
Фото надано Хуаном Пабло Серрано через Pexels
Коли ваш партнер із неврологічним розладом розбудить вас, тому що він прокинувся і не може заснути, відведіть їх із спальні. Спальня та ліжко повинні бути просторами для відпочинку.
Коли вашому партнерові не вдається заснути, краще вивести його з кімнати, щоб заспокоїти його до стану спокою.
Стрес не слід асоціювати зі спальнею. Спробуйте практикувати свій заспокійливий режим сну у вітальні або на кухні, поки ваш партнер знову не відчує сонливість. Це також може допомогти поговорити про те, що розбудило вашого партнера, і як ви могли б полегшити його тривогу.
10. Тримайте телефон поблизу
Фото надано Олегом Магні через Pexels
Життя з партнером з неврологічним розладом повинно вимагати, щоб ваш телефон був постійно на відстані витягнутої руки. Надзвичайні ситуації можуть статися в будь -який час; у деяких людей судоми та мандри відбуваються переважно вночі.
Якщо щось пішло не так, і ви не можете впоратися з цим самостійно, найкраще підготувати телефон, щоб ви могли викликати допомогу.
Наявність партнера з неврологічним розладом потребує багато навчання, терпіння та розуміння. Легко бути перевантаженим обов’язками, які з ним пов’язані.
У відео нижче обговорюються симптоми неврологічного розладу. Цікаві відеоролики, коли важливо відвідати лікаря для лікування. Поглянь:
Поради, згадані вище, - це лише деякі речі, які ви можете зробити, щоб полегшити ситуацію. Якщо у вас все ще виникають проблеми з розумінням того, що ви можете зробити для свого партнера, зверніться до професіонала, який допоможе вам пройти цей процес.