20 сексуальних звичок, які можуть нашкодити і допомогти вашому статевому життю

Автор: Laura McKinney
Дата Створення: 8 Квітень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
20 сексуальних звичок, які можуть нашкодити і допомогти вашому статевому життю - Психологія
20 сексуальних звичок, які можуть нашкодити і допомогти вашому статевому життю - Психологія

Зміст

Інтимність - важлива частина відносин. Природно, ви хочете переконатися, що ви створюєте здорові сексуальні звички, які покращують ваш спільний досвід.

Бути інтимним разом не тільки весело, але й дослідження показують, що активне статеве життя, особливо випадки, що призводять до оргазму, викликає викид гормону окситоцину.

Окситоцин сприяє склеюванню, знімає стрес і піднімає настрій - серед багатьох інших позитивних переваг.

Ця стаття заглиблюється в 10 звичок для підвищення сексуальної активності і проливає світло на 10 звичок, які можуть затягнути ваше сексуальне життя.

Як я можу бути здоровим у сексуальному плані?

Бути сексуально здоровим починається поза спальнею.

Створення сексуальних звичок означає, що ви працюєте над собою розумово, фізично та емоційно.


Почніть свій шлях до чудових сексуальних звичок, виховуючи себе.

Не завжди легко обговорювати сексуальні теми з вашим партнером, особливо якщо ви переживаєте зловживання в минулому, еректильну дисфункцію чи інші серйозні проблеми.

На нашому веб -сайті є багато інформативних статей про сексуальні проблеми та про те, як поговорити про них зі своїм партнером. Також є багато книг про самодопомогу, які допоможуть вам навчитись сексуальності.

Бути сексуально здоровим - це все під рукою. Продовжуйте читати протягом 20 "Що і чого не треба" про те, що сприяє дивовижному сексуальному способу життя.

10 звичок для підвищення сексуальної активності

Якщо ви хочете покращити час перебування наодинці з партнером, але не знаєте, з чого почати, почніть із цього списку з 10 звичок, які покращать ваше статеве життя.


1. Статеве спілкування

Спілкування - запорука чудових стосунків, і розмова про ваше статеве життя - не виняток.

Журнал подружньої та сімейної терапії дослідив 142 пари і виявив, що ті, хто володіє позитивними комунікативними навичками щодо всього сексуального, призводять до збільшення частоти оргазму у жінок.

Сексуальне спілкування також призвело до збільшення сексуального задоволення та відносин обох партнерів.

2. Регулярні вправи

Одна з найкращих сексуальних звичок, які ви можете створити, - це регулярні фізичні вправи.

Вправи чудово підходять для покращення сексуальної активності, оскільки допомагають збільшити вашу витривалість. Це не тільки полегшить вам виконання, але й підніме настрій та впевненість у собі.

Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни, що підвищують настрій, завдяки чому ви відчуваєте себе добре.

Формування та відчуття сильності також можуть допомогти підвищити вашу впевненість у собі. Чим впевненіше ви почуваєтесь у житті, тим дикішим і вільнішим ви будете відчувати себе, досліджуючи свого партнера у спальні.


Вправи також зменшують стрес, що може сприяти кращому сексуальному досвіду.

3. Надання часу

Час - ворог прекрасного сексу.

Якщо ви підете на любовний сеанс з вашим партнером, думаючи: «У нас є лише XX хвилини. Давайте зробимо це! " ви відчуєте поспіх. Відчуття, що таймер вимикається під час інтимної близькості, може викликати зайвий стрес.

Одна з найкращих порад для кращого сексуального життя - це дайте собі достатньо часу, щоб насолодитися своїм досвідом. Час дозволить вам підключитися до свого партнера і жити моментом.

4. Використання допоміжних засобів для сексу

Сексуальні засоби, такі як мастила та іграшки, не повинні бути табу.

Дослідження Центру сприяння сексуальному здоров'ю Університету Індіани показало, що 69% американців легше збудитись при використанні мастила. У цьому ж дослідженні йдеться про те, що половині учасників було легше досягти оргазму під час використання мастила.

Розширення вашої сексуальної коробки з іграшками - це чудовий спосіб дослідити свої фантазії в парі та покращити своє сексуальне життя.

5. Вибирайте правильні продукти харчування

Якщо ви коли -небудь опинялися в пошуках "їжі для кращого сексуального життя" або "хорошої їжі для статевого життя", то ви на правильному шляху. Продукти, які ви вводите у свій організм, можуть позитивно вплинути на ваше статеве життя.

Ефективне правило полягає в тому, що будь -яка їжа корисна для вашого серця та кровоносної системи, буде корисною для сексуального здоров’я.

Для здорового серця Американська асоціація серця рекомендує їсти:

  • Цільного зерна
  • Нежирний білок
  • Горіхи
  • Фрукти та овочі та
  • Нежирні молочні продукти

Також є про що сказати продукти, що підвищують статевий потяг та здоров'я, наприклад:

  • Говорять, що волоські горіхи покращують якість сперми
  • Авокадо зменшує еректильну дисфункцію
  • Тропічні фрукти, які можуть покращити запах еякуляту
  • Продукти з високим вмістом тестостерону/цинку, що підвищує лібідо, такі як устриці та птиця

Хороша їжа може допомогти збільшити сексуальну витривалість і поліпшити загальний стан здоров’я.

6. Спробуйте нові речі

Не бійтеся вирватися зі свого статевого життя і сформувати нові статеві звички.

Досліджуйте фантазії або зробіть сексуальну подію, шукаючи нові позиції для проникнення та прелюдії зі своїм партнером.

Спробувати нові позиції внесе різноманітність у ваше сексуальне життя і зробити речі цікавішими між аркушами.

7. Емоційна близькість поза спальнею

Емоційна близькість будується, коли ви проводите якісний час зі своїм чоловіком.

Вразливість зі своїм партнером підвищить емоційну близькість та збільшить любов, довіру та співпереживання у ваших стосунках.

Ще один спосіб підвищити емоційну близькість за межами спальні - це несексуальне дотик може мати великий вплив на ваше сексуальне життя.

Дослідження, опубліковане The American Journal of Family Therapy, показує, що фізична любов, така як пещення один одного, масажі, обійми та тримання за руки, показала, що підвищує задоволеність партнера.

8. Виконання кегелів

Одна з речей, що підвищує статевий потяг і витривалість - це вправи Кегеля.

Нарощуючи силу у м’язах Кегеля, ви покращуєте контроль над м’язами тазового дна.

Це допомагає нарощувати інтенсивніші оргазми, формує м’язовий тонус у піхві та дозволяє їй розтягуватися під час сексу.

Стискання м’яза Кегеля під час проникаючого сексу також добре для вашого чоловіка, оскільки це додає відчуття.

Також подивіться: Як зробити кегель для поліпшення витривалості та контролю.

9. Звичайна нічна зустріч

Національний шлюбний проект опублікував великі дослідження про переваги нічних побачень.Їхні результати показують, що пари, які регулярно виходять разом, мають більш високий рівень збудження, сексуального задоволення та пристрасті у стосунках.

10. Зробити любов до себе пріоритетною

Один із дивовижних способів підвищити лібідо та покращити своє сексуальне життя-це любов до себе.

Любов до себе-це акт цінування свого тіла і всього, що він може зробити для вас.

Витрачати час на себе може допомогти у вихованні любові до себе. Ви можете зробити це:

  • Прийняття розслаблюючої ванни
  • Медитація
  • Вправа
  • Слухання надихаючих подкастів
  • Журналювання

Практикуйте прийняття тіла, визнаючи все, що ваше тіло зробило для вас, замість того, щоб вибирати сприйняті недоліки.

Коли ви навчитесь любити і приймати себе, ви будете почувати себе впевненіше та бадьоріше у спальні.

10 звичок, які можуть зашкодити вашому сексуальному життю

Вам цікаво, чому у вас погане статеве життя? Ось 10 звичок, які борються з вашим хорошим статевим здоров'ям.

1. Відсутність інтересу

Одна з найгірших сексуальних звичок, які потрібно сформувати - це нудьга в спальні.

Це нормально, коли розум блукає, коли ви відчуваєте стрес або виснаження, але відсутність інтересу чи ентузіазму під час занять коханням може погіршити цей досвід.

Ваш партнер зможе сказати, якщо ви не інвестували під час вашого сеансу, і це може змусити їх відчути самосвідомість або завдати шкоди своїм почуттям.

2. Надмірний стрес

Стрес - ворог чудового сексуального життя.

Журнал сексуальної медицини виявив це хронічний стрес може негативно вплинути на репродуктивну функцію та сексуальне збудження.

Далі дослідження показує, що, хоча тривожні жінки могли психологічно збудитися, вони також відчували більше відволікань, які відштовхували їх від збудження. Група жінок з високим стресом також повідомила про зниження загального статевого збудження статевих органів.

3. Переїдання

Переїдання та вибір продуктів, багатих цукрами та рафінованими вуглеводами, можуть викликати у вас почуття млявості і не дадуть особливого результату, якщо ви прагнете збільшити сексуальну витривалість.

Якщо ви хочете формувати здорові сексуальні звички, дотримуйтесь продуктів, які викликають у вас енергію і добре про ваше тіло.

4. Без прелюдії

Прелюдія полягає у тому, щоб не поспішати і шукати те, що хвилює вашого партнера. Прелюдія приносить пристрасть і близькість до сексу.

Для деяких жінок прелюдія є ключем до досягнення оргазму під час сексуального досвіду.

Коли прелюдії не вистачає, це може викликати у вашого партнера відчуття, ніби ви поспішаєте або просто дивитесь на власне задоволення.

Якщо ви хочете наростити сексуальну витривалість, зробіть прелюдію постійною частиною вашого кохання.

5. Погане спілкування

Журнал сімейної психології пар повідомляє, що пари можуть не спілкуватися про сексуальні конфлікти так, як це було б з іншими важливими темами, такими як фінанси чи виховання дітей.

Розмова про ваші бажання, межі та відчуття достатнього комфорту, щоб сказати своєму партнеру припинити або змінити те, що вони роблять, сприятиме здоровим сексуальним стосункам.

6. Надмірне вживання алкоголю

Так само, як і переїдання, надмірне вживання алкогольних напоїв може викликати у вас почуття меншого збудження.

Надмірне вживання може викликати:

  • Сонливість
  • Розлад шлунка
  • Блювота
  • Головні болі
  • Спотворене мислення/зір/слух
  • Невиразна мова

Це не зовсім ті якості, які піднімуть вам і вашому партнеру настрій.

Вживання алкоголю також може викликати почуття бадьорості, але неможливість виконувати роботу. Дослідження показують, що зловживання алкоголем може спричинити передчасну еякуляцію, еректильну дисфункцію та зниження лібідо.

7. Неповага до кордонів

Межі - це здорова частина дивовижного статевого життя.

Бути відкритим-це чудова якість для спальні, особливо під час вивчення фантазій, але якщо у вашого партнера є межі, не переступайте їх.

Ви ніколи не захочете зробити нічого, що змушує вашого партнера почувати себе погано, включаючи спроби звинуватити його у вчинку, в якому вони відчувають незручність.

Секс найбільше задовольняє, коли два партнери дають згоду, довіряйте один одному та поважайте особисті кордони.

8. Поганий вибір дієти

Їжа - це неймовірна користь для людини. У нас є приголомшлива різноманітність здорових продуктів з усього світу на вибір - так чому ж ті, які шкідливі для нас, завжди здаються найбільш привабливими?

До продуктів, що знижують лібідо, відносяться:

  • Смажені страви
  • Сир
  • Надмірна кількість алкоголю
  • Кукурудзяні пластівці
  • Жирне червоне м’ясо

Якщо ви хочете вести здорове статеве життя, дотримуйтесь свіжих продуктів, таких як фрукти, овочі та нежирне м’ясо. Тримайтеся подалі від жирної та обробленої їжі, яка викличе відчуття виснаження.

9. Не проявляти творчості

Одна з найцікавіших сексуальних звичок подружніх пар - це підтримувати творчість.

  • Досліджуйте фантазії разом
  • Спробуйте нові іграшки
  • Розкажіть один одному еротичні історії

Нудьга в спальні-це останнє, чого ви хочете, але коли бракує сексуальної творчості, ваші довготривалі поради щодо сексу вийдуть прямо у вікно.

Виявити винахідливість зі своїм чоловіком - це чудовий спосіб зв'язати стосунки та покращити сексуальність в цілому.

10. Бути приклеєним до телефону

Опитування SureCall про звички мобільного телефону показує це 10% користувачів телефонів перевіряють свої телефони під час сексу. З цих користувачів 43% зізналися, що роблять це до 10 разів на рік.

Перевіряти телефон, коли ви бадьорі з партнером, - невідповідний час, щоб цікавитися своїми текстами.

Не дозволяйте мобільному телефону відволікати вас від спілкування з партнером або залишатися в ньому інтимним. Увімкніть бездротові телефони і киньте їх у тумбочку, поки не закінчиться вар'ятка.

Також спробуйте:Наскільки вам подобається вікторина про секс -іграшки

Висновок

Освіта є важливою частиною створення чудового статевого життя.

Чим більше ви знаєте про своє тіло та свої кордони, тим більше ви посилите сексуальну силу у спальні.

Статеве та фізичне здоров’я йдуть разом. Щоб зберегти витривалість у спальні, вам потрібна чудова дієта та тренування.

Виключіть такі шкідливі звички, як куріння, надмірне вживання алкоголю та переїдання. Це може виснажити вашу сексуальну витривалість і змусити близькість відчувати дискомфорт.

Подивіться на продукти, які вбивають ваш статевий потяг, і уникайте їх, як чума. Замість цього, дотримуйтесь продуктів, що допомагають статевій діяльності, таких як буряк, білки та продукти, багаті калієм.

Емоційна близькість та регулярні вечірки на побаченнях сприятимуть посиленню сексуальної хімії з вашим партнером та покращать задоволеність стосунками.

Зробіть любов до себе пріоритетом. Впевненість, яку ви отримуєте, витрачаючи час на себе, змусить вас почувати себе впевнено і сексуально.

Статеве здоров'я-це не єдиний термін. Отримайте задоволення від вивчення своїх сексуальних уподобань з вашим партнером, сформуйте здорові сексуальні звички та вирішіть, що вам підходить для пари.