Зміст
Я не знаю про вас, але останнім часом виявилося набагато складніше тримати себе підґрунтям і присутнім!
Здається, все, що я бачу і чую, стосується COVID-19. Нині не можна розраховувати на «нормальне»; не збираюся працювати як зазвичай, не виходжу як зазвичай, не наші повсякденні будні, навіть можливість отримати туалетний папір! Ми, безумовно, живемо в божевільний час.
Тож тепер, як ніколи, Догляд за собою важливий під час Covid-19.
"Самодопомога?!" ти кажеш. "Негайно?! Діти вдома, я намагаюся працювати вдома, я переживаю (мої рахунки, моє здоров’я, моя сім’я .. заповніть пробіл). Це не час для самообслуговування! Ти зійшла з розуму, Дарла! " Але у мене немає.
Коли ми їдемо в літаку, пріоритетним є надягання маски, це не розкіш.
Вони вбивають нам це в голову! Чому? Бо якщо ти втратиш свідомість, то й ті, хто на тебе розраховує, також знизяться.
Але якщо вони втрачають свідомість, і ви наділи маску, ви все одно можете їм допомогти. Отже, завжди надягайте маску, правда? Правильно! Отже, завжди надавайте пріоритет самообслуговуванню, чи не так? Ага! Важче погодитись зі мною, коли я так висловлюсь, правда? Хоча це одне й те саме!
Ну, друзі мої, щоб залишитися з нашою метафорою, божевільні часи, в які ми зараз живемо, - це втрата тиску в салоні літака. "Гаразд, добре", ви кажете, "але як мені надіти маску, коли діти бігають, намагаючись працювати вдома (... заповніть пробіл)?"
Також подивіться це корисне відео про психічне здоров’я під час пандемії коронавірусу:
Догляд за собою під час карантину
По -перше, ми повинні змінити те, як ми сприймаємо акт самообслуговування: це пріоритет, а не розкіш.
По -друге, ми повинні відповісти самі "Що для мене догляд за собою, коли я не можу вийти з дому?"Це, безумовно, буде в дрібницях, що відбуваються навколо нас, і для кожного це буде по -різному. Для однієї людини це буде бачити, як їхній сад починає проростати.
Для іншого - це чашка улюбленого чаю. Для іншого це гра з їхнім хутряним немовлям, а для іншого - почуття сміху живота від коханої людини.
Діяльність по догляду за собою - це уповільнення в будь -який момент і створення спогаду відбиток.
Відбиток пам’яті відбувається тоді, коли ми цілеспрямовано гальмуємо з чимось хорошим і використовуємо якомога більше наших 5 органів почуттів, щоб помітити момент у реальному часі.
Помічаючи кольори, звуки, запахи тощо разом з тим, як вони викликають у нас емоційне почуття і як відчувають наше тіло. Ось, друзі мої, як піклуватися про себе у стосунках із собою та іншими, прямо тут, прямо зараз.
Тож сьогодні, зверніть увагу на мить краси або хвилину сміху і потусіть там. Поглибіть його всіма чуттями і не забудьте помітити, як воно відчуває ваше тіло.
Поради щодо самообслуговування у відносинах
Коли ви у відносинах, важливо розслабитися і подбати про себе за допомогою цих порад щодо самообслуговування.
- Формуйте емоційну обізнаність і не цурайтесь висловлювати свої емоційні потреби та стан душі. Намагайтеся бути в порядку з емоціями себе та свого партнера. Прагніть донести те, що ти хочеш і чого потребуєш. Намагайтеся формувати свій емоційний інтелект.
- Зробіть собі послугу і подбайте про своє фізичне самопочуття. Як партнери, ви маєте на увазі найкращі інтереси один одного. Вирвіться з мучеництва і подбайте про себе.
- Дайте кожному трохи місця та створіть власну соціальну мережу та підтримайте групу друзів поза романтичними стосунками.
- Дайте собі час простою або час наодинці з самим собою. Збагачуйте свій розум та збагачуйте свою особистість, займаючись збагачуючими та розслабляючими видами діяльності.
- Нарешті, не забувайте нагадувати собі, що чим більше ви будете виконувати свій план самообслуговування, тим більше вам доведеться присвячувати стосункам навколо вас.
Втриматися на шляху догляду за собою-це акт самозбереження та самовдосконалення.
Чим більше ми можемо робити таких речей у такі часи, тим більше ми позиціонуємо себе, щоб піклуватися про своїх близьких. Тож сьогодні спочатку надіньте маску. Ваше тіло потребує вас, і ви потребуєте ваших близьких.