Зміст
- Чому вам неодмінно слід лягати спати злий
- 1. Переповнення емоціями
- 2. Критика та скарги
- 3. Одному з вас потрібен простір для обробки
Хоча багато люблять будь -якою ціною уникати конфліктів, конфлікт відносин може насправді надають можливість дізнатися більше про потреби один одного і дозволяють парам ставати ближчими.
Хоча прагнення вирішити питання стосунків є важливим, це обов’язково пари усвідомлюють, що конфлікт неможливий і не повинен бути вирішеним біля в той самий момент він висвітлюється. І чому іноді вам слід лягати спати сердиті.
Це не означає, що ви повинні "чистити його під килим" будь -яким способом.
Існує обставини де ефективний вирішення конфлікту не може відбутися і вам обом потрібно погодитись «залишити його на полиці» і повернутися до нього, коли у вас буде оптимальний діалог, який дозволить активно слухати та приймати рішення.
Замість того, щоб думати про це, як лягати спати сердито, сформулюйте це так, ніби ви лягаєте спати з невирішеними на ніч речами. Слід розуміти, що ви повернетесь, щоб вирішити проблему в більш оптимальний час.
Чому вам неодмінно слід лягати спати злий
Ось три ознаки або причини, що абсолютно нормально лягати спати сердитий, і що в найкращих інтересах ваших стосунків "відкласти це" на ніч -
1. Переповнення емоціями
Один або обидва ви затоплені.
Емоційне затоплення коли yти переповнений емоціями до того місця, де ти не можеш саморегулюватись. Це може призвести до таких фізіологічних симптомів, як збільшення частоти серцевих скорочень, психічне перенапруження, паніка та реакція боротьби або втечі.
Повінь може викликати параліч, вимкнення, оніміння, замуровування або вибух. Під час затоплення практично неможливо активно слухати або знаходити розуміння.
Спроба зробити це контрпродуктивно і виснажує.
Важливо, щоб ви обоє володіли самосвідомістю, щоб ви могли визначити, коли ваш емоційний поріг для ефективного діалогу був порушений. Спроба дозволу в такому стані все одно, що намагатися проїхати в умовах туману вночі з вимкненими обома фарами.
Ви не бачите!
2. Критика та скарги
Критика може виглядати так називаючи один одного «ледачим», «Нечутливий» або «небайдужий».
Більш ефективний спосіб вивчення проблеми - це висловити стурбованість, наприклад: «Я відчуваю неповагу, коли ти з’являєшся пізно без дзвінка. Для мене було б дуже важливо, якби ви надіслали текст наступного разу ».
З іншої сторони, критика («Ти - неуважний придурок!») Часто веде до оборони і може виникнути порочний круг. Якщо ви виявите, що розмовляєте “на” один з одним, а не “на”, має сенс призупинити словесний спаринг.
Відрегулювавши свої емоції, обробивши свої почуття та потреби, ви зможете висловити занепокоєння, а не критику.
3. Одному з вас потрібен простір для обробки
Якщо ви або ваш партнер вимагаєте простір для обробки, це більш ніж достатня причина, щоб "відкласти його" на даний момент.
Призупинення розмови може бути корисним для вас обох, навіть якщо ви не переповнені емоціями.
Космос може бути потрібні з безлічі причин, крім необхідності регулювати свої емоції. Щоб обробити почуття, думки та бажання, деяким потрібно більше часу, ніж іншим. Космос може знадобитися, щоб сформулювати наші думки, бажання та сенс того, що вас вразило.
Це також дозволяє вам дослідити, як вирішення проблеми може виглядати для вас.
В ідеалі, якщо ви використовуєте ці три ознаки, щоб диктувати, коли і коли ви повинні «відкласти це», ви витратите набагато менше енергії емоційно і, ймовірно, вирішите проблему швидше, ніж ви могли б інакше. І це одна з здорові наслідки з лягати спати сердитий.
Ви також можете запобігти подальшому загостренню справи.
По суті, вибір "полиці" створює безпечний простір для вираження своїх почуттів, цікавості та розуміння досвіду вашого партнера, а також вирішення проблем.
Тайм-аут-це безпрограшний виграш!