Зміст
- 1. Як менопауза впливає на стосунки та ваше життя?
- 2. Чи робить менопауза емоційною?
- 3. Що може спрацювати?
Ненавиджу менопаузу! Але потім мені теж подобається.
Звичайно, менопауза - це сука. Я сварливий, здутий, не можу спати і відчуваю, що я навіть більше не знаю, хто я, чи витримає мій шлюб менопаузу?
Незважаючи на те, що це може завдати шкоди моєму шлюбу, менопауза дивовижна, тому що у мене більше немає свого «місячного відвідувача». Але найголовніше, що цей обряд для жінок певного віку спонукає мене рухатися по дивовижному шляху самопізнання та зростання.
Менопауза змусила мій базовий дискомфорт у моєму тілі зростати до таких розмірів, яких я не знав, що це можливо. Не дуже яскраво, але тіло змінюється, включаючи, але не обмежуючись цим, запори, випадання волосся, прищі та затримку води.
Одягання улюблених джинсів - це боротьба, яку я кожного разу програю! Я шукав лікарів -натуропатів, дієтологів, аюрведичних лікарів, гормональних лікарів і тонни та тонни книг, які допомогли б мені пережити «зміни». Розчаровує те, що вони часто суперечать один одному.
Я побачив цей веселий допис в Instagram. «Їжте п’ять невеликих прийомів їжі на день і бігайте. Крім того, снідайте та вечеряйте, а також гуляйте. Крім того, їжте багато білка і піднімайте сили, і навіть не робіть кардіо, це шкідливо для ваших суглобів. Крім того, не їжте занадто багато білка і переконайтеся, що ви багато спите. Але не будьте сидячими. Але не будьте занадто активними, це погано впливає на ваш кров'яний тиск ... »Мені здалося, що це весело через іронічні стандартні суперечності.
1. Як менопауза впливає на стосунки та ваше життя?
Менопауза змушує мене дивитися всередину того, що відбувається не тільки у моєму тілі, але й у моїй свідомості, моєму дусі та моїх стосунках, а найголовніше - у шлюбі. Мій бідний чоловік. Цікаво, як це жити зі мною. Тож я запитала, що не тільки мій чоловік, але й невелика вибірка чоловіка у моїй практиці проходить через це зі своїми дружинами.
Ось деякі з описових слів, які ілюструють їх погляд на дружин: «Гаряча (з точки зору температури), любляча, зневажлива, емоційна, пекло на колесах, психотична, примхлива та підла». "Пекло на колесах" було моїм улюбленим, оскільки я можу особисто з цим пов'язатись.
Одна з проблем - це коли мій настрій може змінитися приблизно за 5 секунд. Я можу бути солодким і спокійним за одну хвилину - раптом жар піднімається так, ніби моя голова застрягла в печі. Я в люті. Я говорю речі з гнівом, які мене шокують.
Інша боротьба-це низький статевий потяг. Після прийому тестостерону і появи прищів я припинив його, щоб перевірити, чи справді низький статевий потяг пов’язаний з гормоном, чи це стрес у моєму житті? Я настійно рекомендую переоцінити рівень стресу. Стрес живить монстра менопаузи.
Стрес також змінює наші гормони і нашу здатність метаболізувати наші гормони. Якщо в нашому житті занадто багато стресу, це занадто сильно навантажує наші надниркові залози, і вся наша внутрішня система може зламатися. В тому числі і наш статевий потяг!
Я усвідомлюю, що мені потрібен гормон тестостерону, але він створює побічний ефект, який для мене не вартий. Те саме з моїм прогестероном. Я підірвався, як повітряна куля. Мій лікар сказав, що це вщухне, але через кілька місяців це не відбулося. Я вирішив зробити перерву. Коли я шукаю альтернативи, будь то через трави чи інші форми гормонів, я несу відповідальність за те, щоб краще впоратися зі стресом.
Щоденний догляд за собою дуже важливий. Вправи (не надто напружені) і медитація рятують життя. Пошук шляхів підтримки стабільності як фізично, так і емоційно настільки важливий.
2. Чи робить менопауза емоційною?
Менопауза - це справжнє явище, яке по -різному впливає на кожну жінку. Рішення для вирізання печива немає. Деякі жінки відчувають жахливу тривогу, нічну пітливість і безсонні ночі. Деякі жінки взагалі не мають ефекту.
Якщо ви перфекціоніст, це ще гірше. Менопауза, як правило, викликає відчуття неконтрольованості. Втрата власного тіла, його зміна форми та вплив стресу починають відчувати себе дуже неконтрольованими, що є отрутою для перфекціоніста. Це спонукає до необхідності мати контроль і бути ідеальним ще сильніше.
Чим більше ми відчуваємо неконтрольованість, чим більше ми намагаємося контролювати, тим більше сварок і конфліктів ми помітимо у нашому шлюбі. Ось тут легко можна стати «нахабником». Ми знаходимо кожну дрібницю, яка турбує, і вказуємо на це своїм чоловікам. Тоді вони починають відчувати, що нічого, що вони роблять, недостатньо добре. Ця динаміка, можливо, була в шлюбі до настання менопаузи, але «зміна» робить її ще в 10 разів гіршою.
Скільки з нас вважає, що я повинен правильно впоратися з кожною ситуацією? Мабуть, я весь час у гарному настрої. Я повинен виглядати добре і бути бажаним. Я повинен впоратися зі своїми емоціями надзвичайно класно, і не дай Бог підвищити голос або проявити певний емоційний заряд.
3. Що може спрацювати?
Я навчаюся і практикую, як співчуття є протиотрутою від ганьби не бути досконалим. Якби подруга сказала мені, що була в нападі люті і відчула себе монстром, я б сказав їй: «Це нормально, ти людина, і ми всі робимо помилки. Просто володійте ним і рухайтесь далі ».
Я вчуся застосовувати те саме співчуття до друга до себе. Це настільки корисно і знімає сором, коли я бачу, що я людина. Крім того, я знаю, що будь -яка жінка, що переживає гормональні зміни, будь то період, пологи чи менопауза, точно знає, про що я говорю. Я знаю, що ми не самотні.
Ось деякі ідеї та можливі ресурси, щоб керувати цим переходом у вашому житті та як він може принести користь вашому шлюбу чи хоча б мінімізувати шкоду.
- Оцініть свій стрес і внесіть необхідні корективи, щоб максимально його зменшити. Ви багато плачете під час менопаузи? Якщо це так, то вам потрібно знайти способи заспокоїтися.
- Виконуйте 20-30 хвилин кардіотренувань 2-3 рази на тиждень і включіть йогу та медитацію у своє життя.
- Індивідуальна та/або подружня терапія для отримання необхідної підтримки через зміни, що відбуваються.
- Попросіть свого чоловіка бути терплячим, коли ви долаєте незручності, які на вас впливають. Іншими словами, спілкуйтесь і дайте йому зрозуміти, що ви думаєте і відчуваєте, і як він може вас підтримати.
- Знайдіть правильні добавки або гормони, які підходять саме вам. Існує багато суперечливої інформації, тому поважайте себе і знайдіть те, що вам підходить
- Практикуйте щоденне співчуття до себе і пам’ятайте, що ви людина.