Зміст
- Зрозумійте, як ADD впливає на стосунки
- Сценарій 1:
- Сценарій 2:
- Зверніться до прийняття, це відкрита дорога
- Просування позитивної мови
- Наполегливість пацієнта
- Що можуть означати ліки
- Зовнішня підтримка
- Якщо ви розглядаєте ліки
СДУГ, також відомий як розлад дефіциту уваги (СДУГ), має серйозні наслідки для шлюбів. Рівень розлучень майже вдвічі вищий для людей з СДУГ, ніж для інших пар, що вражає приблизно 4 відсотки дорослих, говорить шлюбний консультант Мелісса Орлов, автор книги «Вплив СДУГ на шлюб». Подолання СДУГ у відносинах може бути дорогим і складним, але воно варте кожної копійки та зусиль. Насправді, будь -яке проактивне лікування, яке допоможе симптомам СДВ, що може врятувати шлюб, також стане інвестицією, оскільки розлучення дійсно дорогі та стресові. Мені здається, що шлях до здорових відносин з партнером або навіть дитиною з СДУГ - це розуміти, приймати та лікувати СДУ разом.
Зрозумійте, як ADD впливає на стосунки
Ось кілька прикладів того, як дефіцит уваги впливає на шлюбну зв’язок:
Сценарій 1:
Мій чоловік постійно непослідовний. Він виконує лише ті проекти чи завдання, які йому цікаві. Якщо це його не цікавить, це наполовину закінчено, поки ми не сперечаємось з цього приводу, тоді він невдоволено слідує. Зазвичай ми уникаємо конфронтації, і я в кінці кінців зроблю це сам, обурюючись на нього. Схоже, він просто хоче зробити «веселу» частину проекту, а потім подає у відставку, як тільки справи стануть складними.
Ефект: Я вважаю, що мій чоловік егоїстичний щодо свого часу і не пам’ятає про наші спільні зобов’язання. Я не довіряю йому і перевіряю його майже у всьому. Йому не подобається, що я виховую його, і вимикається, коли я придумую/нагадую йому, що потрібно виконати завдання.
Що відбувається у свідомості СДУГ: Контроль імпульсів, дисфункція виконавчої влади, сліпота за часом, стосунки між батьками та дітьми
Чому це відбувається: Хоча ДОБАВЛЕННЯ розуму схоже на перегляд 10 телевізорів одночасно, переможе лише найгучніший, найцікавіший та актуальний. Яскраві, помітні, розкішні, захоплюючі, блискучі, нові, небезпечні та смішні - все це достатньо стимулює, щоб утримати увагу наших дорогих партнерів. Це може бути причиною того, що аргумент перетворюється на відоме спілкування, яке каталізує дії партнера з СДУГ. Хитрість полягає в тому, щоб бути найбільш привабливим каналом, тому що бути найгучнішим викликає головний біль!
Отже, як партнер з СДУГ вибирає канал? І чому вони контролюють лише іноді? Ну, «З СДУГ пристрасть перемагає важливість», за словами доктора Марка Каца з Служби розвитку навчання. Досить часто вони починають з найкращого наміру, але втрачають дорогу протягом тривалого часу. Оскільки наш фактичний противник у цих стосунках - це низький діапазон уваги, давайте поговоримо про симптоми, які викликають поведінку людини.
Наш перший крок - це перегляд науки. Коли у когось є дефіцит уваги, префронтальна частка отримує менший приплив крові та її використання. Ця частина вашої голови впливає на набори навичок, широко відомі як Центр виконавчих функцій. (EF - це «секретар» розуму. Це мережевий центр і його робота полягає у контролі виконання завдань, необхідних для регулювання часу, пильності, емоцій, а також організації, визначення пріоритетів та дій)
Вимагати від свого партнера володіти своїм ADD - це так само вірно, як і просити діабетика лікувати цукор у крові. Симптоми не є їх виною, контроль здійснюється у формі володіння, терпіння та прощення.
Сценарій 2:
Я терпіти не можу одночасно на кухні з ним. Він бере повний контроль і залишає безлад на моєму шляху. Коли я звертаюся до нього з цього приводу, він злякається і стверджує, що я змусив його забути, що він робить. Ми розділили дні приготування, щоб не бити головами, руками та ставленням. Іноді, коли я готую, він заходить і задає мені запитання або підказує, що мені робити. Він припускає, що я не знаю, що роблю. Це стає настільки обтяжуючим, що я ледь не кинув у нього дерев’яну ложку, виганяючи його!
Ефект: Я уникаю приготування їжі, прийняття рішень щодо їжі та планування, і відчуваю тривогу, коли виникає тема, що їсти. Його критика іноді буває різкою і прямою. Коли я говорю з ним про це, він настільки не розуміє свого апатичного ставлення. Ніби він був відсутній, хоча ми були в одній кімнаті, коли це сталося. Я відчуваю, що п'ю шалені таблетки.
Що відбувається у свідомості СДУГ: Чорно -біле мислення, створення творчої, але тиранічної атмосфери, короткий проміжок уваги, хибне уявлення правди, сліпота від тиску (я склав цей останній термін ... це просто здається, що це підходить)
Чому це відбувається: Багато партнерів вважають свого дружину ADD егоїстичним у тих обставинах, коли цей чоловік не бачить нічого, що виходить за їхні власні потреби. З іншого боку, партнер ADD відчуває зосередженість. Для ADDers складно побачити різні точки зору, коли вони використовують більшість свого енергетичного банку для підтримки уваги. Насправді, так само, як і скаковому коню, їм потрібні сліпі штори, щоб утримати їх від виконання завдань. Гучна музика, розповідь про себе, вербальна обробка та гіперактивність-це лише кілька інструментів, щоб тримати себе в порядку. Ці жалюзі є механізмами подолання, які можуть бути використані при зосередженні на проектах. Створення середовища, сприятливого для подальших дій, могло бути викликом на все життя. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що вони це роблять.
Зараз важко судити з -за цієї клавіатури, чи хтось приховує помилку чи просто помиляється в ситуації. Звідси я можу вам сказати, що тиск та стрес можуть посилити деякі симптоми СДВ, такі як дефіцит короткочасної пам’яті. Крім того, втрата деякого емоційного контролю, а імпульсивність діє перед тим, як подумати. Коли на цій кухні стане гаряче, пам’ять напевно стане розмитою. У емоційному плані партнер стикається зі страхом бути вразливим, помилитися і не контролювати себе. Може здатися, що партнер ADD бреше. І чи вони брешуть, чи можуть вони насправді неправильно подати правду ... в залежності від того, що ... їхній намір захистити себе. Я пропоную обом партнерам відкрити безпечний спосіб відкрито обговорити правду.
Знову ж таки, ми бачимо, що виконавчі функції, такі як короткострокова та довгострокова пам’ять, прийняття рішень та планування, ставлять під сумнів. У цьому випадку енергія відволікається, і чутливий, турботливий партнер тепер надто зосереджений на своєму завданні. Не дивно, що цей партнер, який не є ADD, обережний. Я маю на увазі, ти б ступив перед скаковим конем?
Зверніться до прийняття, це відкрита дорога
Прийняття - це, мабуть, найскладніший поворот. Не роблячи свідомого вибору, ваше майбутнє змінилося, коли ви усвідомлюєте, що симптоми дефіциту уваги - це фактори, що впливають на ваші стосунки. Можливо, були сподівання щодо вашого партнера або вас самих як батьків, партнерів та на роботі. Прийняття виправдовує ці очікування, щоб ви та ваш партнер могли відчути бажаний контроль над своїм майбутнім. Без цього ви налаштовуєтесь на непотрібні розчарування.
Ейнштейн сказав, що якщо ви очікуєте, що риба вимірює її успіх тим, наскільки добре вона піднімається по сходах, вона пройде через життя, вважаючи її недостатньою. Читаючи це, ви отримуєте новий погляд. Ще одна можливість встановити очікування. Познайомтесь один з одним, створіть різні шаблони та різні очікування від спілкування. Тоді ви зможете прочитати знаки та побачити минуле таким, яким воно є.
Як тільки ви зрозумієте діагноз СДУГ і впораєтесь із симптомами, ви виявите, що людина, яку ви любите, - це більше, ніж її діагноз. Іноді вони можуть виконувати їх, а іноді їм знадобиться підтримка, заохочення та товариш по команді. Тож як ми ставимось один до одного з повагою, проявляємо позитивні наміри та ставимось до ДОДАТОК, не створюючи провини та не завдаючи шкоди его?
Ось кілька інструментів, щоб зосередити свою енергію:
Просування позитивної мови
Незалежно від того, чи це критика, або ви «висловлюєтесь», обидва можуть позитивно вплинути на складні ситуації. Використання позитивної мови буде служити меті та утримуватиме енергію в правильному напрямку і не дозволить вам відчувати себе застряглим, дурним чи дурним. Мова настільки делікатна, і ми схильні забувати, наскільки сильно ми говоримо те, що не маємо на увазі. Ми особливо забуваємо, наскільки ми дуже чутливі до того, що чуємо. Часто хваліть свого партнера і себе. Особливо, якщо вам здається, що завдання було важким. Нагадайте їм, як добре вони щось зробили, і ця позитивна поведінка повториться! Створення сорому матиме результати, які закінчаться образою та низькою повагою. Ось приклад підбадьорливого твердження після перешкоди: «Дякую, що ви змінили це сьогодні. Я знаю, що ви були розчаровані за сніданком, але врешті -решт вам вдалося спокійно сказати мені, що вас засмутило ».
Наполегливість пацієнта
Після того, як вдачі спалахнули, комусь потрібно більше хвилини, щоб усвідомити, що вони зайшли занадто далеко. Тож коли хтось зробить поранений постріл, будьте поважними та направляйте свого партнера нагадуванням про те, як ваші почуття були ображені, і про те, що ви хотіли б ставитися один до одного з більшою повагою. Як тільки ви зробите заявку на взаємну повагу, дайте їм перевагу сумніву, поки вони наздогнають, щоб заспокоїтися. Приклад: «Ой. Гей, Гун. Я знаю, що мені слід було краще виконати. Як щодо того, щоб ми почали з деяких позитивних пропозицій, а не обговорювали мою помилку в 10 -й раз ».
Що можуть означати ліки
Ліки - вони не для всіх, і вони точно не є «легкою кнопкою» або магією. Це інструмент. І так само, як фізичний інструмент, він може допомогти досягти ваших цілей, але він також різкий, тупий і болючий.
Позитивні - Завдання, яких ADDer не зміг виконати, тепер мають шанс. Ліки вирівнює ігрове поле і дає можливість зосередитися. Коли вони використовують інструмент для фіксації, затягування та відбивання молотка, у їхньому житті багато чого змінюється. Вони здатні тривалий час сидіти, краще приділяти увагу управлінню часом, покращується утримання пам’яті і вони здатні стримувати імпульси. Хто б цього не хотів ?!
Негативи - Партнер з ADD може відчувати як психічний, так і фізичний дискомфорт. Препарат може викликати безсоння, тривогу та вкоротити їхній характер. Уявіть собі передозування кави. Ви втомлені, дратівливі, у вас нервують руки, і ви настільки наполегливо працювали, що забули їсти ... Тепер, на ваш погляд дискомфорту, ваш партнер, який не має ADD, хотів би бути романтичним. Концентрація може бути утрудненою після інтенсивності дня, коли ви приймаєте ліки. Зриви поширені, і їх можна уникнути за допомогою правильного харчування, фізичних вправ та прийому ліків.
Зовнішня підтримка
- Консультація - це прекрасний вихід для емоційного стресу. Запитайте у консультанта про досвід лікування СДУГ/СДУГ та кількість пацієнтів. Вони можуть допомогти вам впоратися зі своїми.
- Збори CHADD (діти та дорослі з ADD) проводяться у кожному великому місті та пропонують обговорення підтримки групи, ресурси та уроки.
- Ви можете відвідати ADD.org і знайти своє плем’я разом з великими ресурсами.
- Коучинг може як навчити, так і допомогти вам подолати будь -які перешкоди/цілі в парі або самостійно. Вони є вашим партнером з питань відповідальності, надають ресурси та допомогу, допомагаючи вам орієнтуватися, щоб досягти своїх цілей.
- Психолог розуміє, як працює розум, і може допомогти з діагностикою та консультуванням.
Якщо ви розглядаєте ліки
Психіатр може допомогти, якщо ви шукаєте фармацевтичний шлях. Психіатр може поставити діагноз і призначити ліки. Також зверніться до когось, хто розуміє СДК та ефекти ліків. Можливо, сімейному лікарю не вистачає знань інших практиків, але вони розуміють вас і легше записатися на прийом. Вони можуть поставити діагноз і призначити ліки.
Медичні сестри подібні до сімейного лікаря. і мати спеціальності, такі як гомеопатія та дієта, які допоможуть вам у досягненні ваших цілей.
Якщо ви знаєте або підозрюєте, що у вас або вашого партнера ADD, це завжди хороший час, щоб дізнатися більше. Постановка діагнозу - важливий перший крок. Діагностика допомагає вам структурувати та вивчити потрібні вам зміни, перш ніж може відбутися будь -яке зростання. Ви можете стерти будь -які потенційні грандіозні розчарування і навчитися разом керувати цими новими очікуваннями. І, нарешті, незалежно від того, чи є ви ветеранами перешкод ADD або тільки з’являєтесь у процесі навчання, пам’ятайте, що спілкування - це єдиний спосіб прочитати чужі думки. Давайте відкриємось!