В наші дні відносини є досить напруженими, але коли ви додаєте до суміші хронічний біль та депресію, пари часто відчувають себе ще більше перевантаженими щоденними стресами, такими як графік роботи, виховання дітей та інші сімейні обов’язки.
Дослідники виявили, що "незадоволення подружжя, негативні реакції подружжя та погане функціонування сім'ї" дійсно пов'язані з "підвищеними симптомами депресії у зразках клініки болю". (Кано та ін., 2000). Емоційний вплив, який виникає внаслідок життя з хронічним болем, впливає на те, як ми взаємодіємо з оточуючими, а також, коли виникають депресія та пов’язані з нею симптоми, і спілкування між партнерами часто страждає.
Згідно Біч та ін., 1990 р., Цей висновок може призвести до «зменшення близькості та підтримки подружжя», тоді як «негативні реакції подружжя» можуть карати соціальну взаємодію з подружжям. Крім того, незадоволення у шлюбі та негативні коментарі/поведінка з боку чоловіка, який не відчуває болю, можуть бути пов’язані з почуттям безнадії та депресії, або навіть з тривогою та соціальною замкнутістю у деяких клієнтів із хронічним болем.
Якщо ви або ваш партнер страждаєте від хронічного болю, пошук способів спілкування та боротьби з наслідками цих розладів може бути надзвичайним. Мета полягає в тому, щоб виявити, як хронічний біль та депресія/тривога впливають на ваші стосунки у таких сферах: стрес, спілкування, зміна статі/рухливості внаслідок хронічного болю та як ми можемо навчитися розуміти потреби та очікування кожного партнера стосунки у світлі хронічного болю та депресії/тривоги.
Спілкування є ключем до задоволення подружжя, коли людина стикається з депресією та хронічним болем.
Можливість чесно спілкуватися зі своїм партнером про те, як ви відчуваєте себе як фізично, так і емоційно, допоможе їм зрозуміти, чому ви можете, а може і не відчуваєте, ніби сьогодні ввечері виходите або займаєтеся сексом. Використання I-заяв, надання вашому партнеру всієї вашої уваги шляхом активного слухання, прямого зорового контакту та відображення того, що ви почули від свого чоловіка,-це лише деякі із способів покращити те, як ви слухаєте та реагуєте на потреби партнера. Крім того, ініціатива з можливими рішеннями деяких із цих питань також допоможе, і змусить вашого партнера почутись вислуханим і підтриманим.
Секс - це ще один важливий спосіб спілкування з нашими близькими, але коли інвалідність або хронічний біль потрапляють у рівняння, ми можемо зробити перевірку дощу у спальні. Подружжя, які мають одного або обох партнерів, які страждають проблемами мобільності, статевими стосунками, часто відступають на другий план у відділі інтимної близькості.
Тож як пари задовольняють сексуальні потреби один одного? Використовуючи навички спілкування, про які йшлося вище, пари можуть знайти інші способи догодити один одному. Будьте чутливі до емоційного благополуччя коханої людини, коли справа доходить до обговорення сексу. Іноді люди відчувають певний страх посилення болю під час статевого акту або інших емоційних прихильностей, пов’язаних з їх тілом. Крім того, можливо, вам доведеться проявити креативність у спальні. Як і той вислів: «Існує більше способів зняти шкіру з кота», є більше способів вести секс, які не передбачають статевого акту, тому давайте підемо і повеселимось.
Нарешті, зменшення стресу також зробить чудеса для ваших стосунків - і вашого хронічного болю. Дослідники стверджують, що стрес - це спосіб реагування нашого організму на фізичну загрозу або травму.
Існує кілька способів боротьби зі стресом:
- Уникайте ситуацій, які підвищують рівень стресу (пробки, переповнені магазини тощо). Якщо вам доведеться піти кудись стресово, подумайте, як уникнути хаосу. Плануйте заздалегідь перед від’їздом і завжди складайте «план безпеки» на випадок, якщо вам доведеться залишити стресову ситуацію.
- Залишайтеся позитивними: Когнітивно -поведінкова терапія каже нам переосмислити негативні думки позитивними. Тож замість того, щоб завжди зосереджуватися на негативних аспектах хронічного болю та ваших стосунках, знайдіть способи збільшити позитивні думки, роблячи те, що приносить вам радість, наприклад, слухати улюблену музику чи йти на побачення з партнером.
- Встановіть обмеження разом з іншими, щоб ви могли задовольнити свої потреби. Зменшіть навантаження та інші вимоги, і не бійтеся сказати «ні». Пам’ятаючи про свої обмеження, відстоюючи свої потреби та звертаючись за допомогою, коли вона вам потрібна, ви зменшите рівень стресу та болю, а також збільшите позитивну взаємодію з іншими, особливо зі своїм чоловіком.
- Не забувайте дихати! Глибокі вдихи діафрагмою допомагають зняти напругу у вашому тілі та розумі. Крім того, глибоке дихання та медитація - це ще один спосіб збільшити близькість з вашим партнером, оскільки ви можете навчитися дихати разом у парі та спілкуватися на більш глибокому, значущому рівні.