Кіра Асатрян є сертифікованим тренером з відносин та автором Перестаньте бути самотнім: три простих кроки до розвитку близьких дружніх відносин та глибоких стосунків. Вона розмовляє з нами на Marriage.com про свою книгу, він дивиться на близькість і дає кілька порад про те, як залишатися щасливим.
Marriage.com: Розкажіть трохи про себе та свою книгу Перестаньте бути самотнім: три простих кроки до розвитку близьких дружніх стосунків
Кіра Асатрян: Я сертифікований тренер з відносин, який працює переважно з парами. Мій намір під час написання Перестаньте бути самотнім було просто відповісти на деякі питання, які завжди турбували мене у моєму суспільному житті. А саме, я завжди дивувався: чому деякі мої стосунки відчували себе ближчими за інші? Чому я пішов від деяких взаємодій, відчуваючи себе менш самотніми, а від інших відчував себе більше самотній?
Як я виявив через багато досліджень та саморефлексії, відповідь була такою: у деяких моїх стосунках було більше близькість в них - і цей життєво важливий інгредієнт змусив відносини почуватися добре. “Близькість”, як я її визначаю, - це відчуття зрозуміла (через акт «пізнання») і цінується (через акт «турботи»).
Marriage.com: Яке ваше ставлення до сімейної самотності? Що мають зробити пари, щоб подолати цю проблему?
Кіра Асатрян: Коли партнер у шлюбі самотній, це через брак близькості. Це означає, що обидві особи у шлюбі або не дуже добре розуміють один одного (вони не розуміють цінностей, потреб, мрій, страхів тощо) або вони не проявляють достатньої турботи (про що свідчать: інтерес до іншої людини, взаємодія з нею, вкладення в її добробут та демонстрація прихильності та підтримки). Перший крок, я б сказав, до подолання подружньої самотності - це визначити, чи відсутність близькості скоріше на стороні "знаючих" чи "турботливих".
Marriage.com: Яку пораду ви б дали людям для налагодження повноцінних та глибоких зв’язків у всіх сферах свого життя?
Кіра Асатрян: Перший крок до створення повноцінних та глибоких зв’язків у всіх сферах життя - це визначити, хто у вашому житті стане хорошим “партнером по близькості”. Часто це чоловік чи дружина, але це також може бути член сім’ї, друг або можна налагодити численні близькі стосунки. Хорошим «партнером по близькості» може бути той, хто, здається, також зацікавлений у зближенні з вами, вміє ділитися особистою інформацією про себе, вміє вислуховувати та зберігати інформацію про вас і досить вільно переживає емоції, щоб надавати та отримувати допомогу .
Marriage.com: Що слід робити, якщо один хоче виховувати близькість, але інший відходить? Як поводитись із ранами та травмами?
Кіра Асатрян: Це чудове питання!
Коли ви починаєте відчувати, що хтось від вас відходить, ви, природно, відчуваєте розгубленість і дивуєтесь, що насправді відбувається. Перше, що потрібно зробити - це не переходити в режим паніки. Це може погіршити ситуацію з багатьох причин. По -перше, це може змусити вас поводитись, здавалося б, нераціонально і поставити вас у становище, що потенційно може завдати більше шкоди відносинам, ніж користі. По -друге, поводячись так, як ви поводитесь, ваш партнер отримує можливість відкинути ваші побоювання і назвати вас “шаленим”. Зосередьтеся на реальності і зрозумійте як ви інтерпретували те, що вони зробили.
Дайте цій людині трохи часу і будьте готові до її виправдань. Зрештою, якщо вони все ще уникатимуть вас, цілком можливо, що відносини доходять до кінця. У цей душевний час потіштесь тим, що ви принаймні дуже добре впоралися з ситуацією.
Marriage.com: Яку пораду ви б дали всім, щоб залишатися щасливими?
Кіра Асатрян: Якщо ви боретеся з самотністю або відчуваєте себе недоліком через відсутність повноцінних стосунків у вашому житті, перше, що я пропоную, це перестати звинувачувати себе. Існує безліч екологічних причин, чому стосунки сьогодні складніші, ніж це було раніше (технології, умови життя тощо), і звинувачувати себе («я занадто сором'язливий», «мені потрібно більше постаратися» тощо .) лише триматиме вас у нещасному місці. Натомість повірте, що ви - цінна людина, яка заслуговує на любов і близькість, і що самотність - це проблема поза Ви можете бути повністю усунені. Перестаньте бути самотнім покаже вам, як це зробити.