Зміст
- 1. Спілкуйтесь відкрито і плануйте наперед
- 2. Пріоритетуйте свої плани/традиції
- 3. Це нормально - сказати ні
- 4. Слідкуйте один за одним
- 5. Перевірте один одного
- 6. Тримайся поруч
- 7. Не дозволяйте своєму партнеру стати аутсайдером
- 8. Не змінюйте план
- 9. Заплануйте час "ми"
Як терапевт пар ІІ рівня (PACT (психобіологічний підхід до терапії пар)), я твердо вірю в силу безпечних функціональних відносин.
Найбільш фундаментальний принцип PACT закликає партнерів поставити свої стосунки на перше місце і прийняти обітницю захищати один одного в приватному та публічному середовищі, досягати безпечних, пов'язаних і здорових відносин.
Даний пакт - це обіцянка між партнерами, що що б не сталося, вони завжди будуть в одній команді.
Ця прихильність до добробуту один одного різко підвищує безпеку та безпеку відносин.
З наближенням свят багато людей, включаючи пари, відчувають почуття страху і пригнічення, а не хвилювання. Вони бояться проводити тривалий час з членами сім'ї, яким може бути складно спілкуватися, і відчувають себе перевантаженими плануванням їжі та покупками подарунків.
Ось деякі стратегії, які забезпечують функціональні пари, щоб пережити свята
1. Спілкуйтесь відкрито і плануйте наперед
Почніть розмову про майбутні сімейні події з вашим партнером рано, щоб ви обидва могли скласти голови і скласти план. Такі обговорення також є безпечним контекстом для будь -якого партнера, щоб поділитися своїми страхами, занепокоєннями та тривогою, доки інший партнер залишається відкритим, сприйнятливим та співпереживаючим.
Частина планування повинна складатися з таких деталей, як, наприклад, як довго ви хочете залишитися на святковій зустрічі вашої родини та які сигнали ви обоє будете використовувати, щоб сигналізувати один одному, що вам неприємно.
Якщо ви проводите захід, ви можете обговорити структуру та тривалість зустрічі.
2. Пріоритетуйте свої плани/традиції
Пам’ятайте про те, що ви та ваш партнер хотіли б зробити на свята та традиції, які ви обидва хочете започаткувати чи розвивати.
Ваші святкові традиції повинні мати пріоритет над традиціями вашої та великої родини вашого партнера.
Якщо ви влаштовуєте сімейну вечерю або зустріч, повідомте своїм гостям, що ви очікуєте, що вони поважатимуть традиції та обряди, які ви та ваш партнер хотіли б мати під час трапези.
3. Це нормально - сказати ні
Якщо ви і ваш партнер бажаєте провести канікули в подорожі або залишитися вдома, замість того, щоб платити за них родиною, не соромтеся сказати "ні" запрошенням.
Якщо ви чесні з людьми щодо того, чому ви не можете відвідати святковий захід, вони з меншою ймовірністю сприймуть це особисто або почуваються ображеними.
Чітко і коротко передайте, що ви і ваш партнер хотіли б провести свято вдома або, можливо, полетіти до Карибського басейну.
4. Слідкуйте один за одним
Якщо ви вирішили провести свято з великою родиною, зверніть увагу на мову тіла вашого партнера, міміку та словесні повідомлення щодо будь -яких сигналів, які вказують на те, що вони відчувають себе некомфортно.
Якщо ви бачите, як вашого партнера загнали в кут важкий член сім’ї, втручтесь у нього творчо, щоб ви могли надати партнеру втіху та підтримку, не грубіянячи з іншими.
Станьте буфером свого партнера, коли побачите, як ваш партнер бореться або відчуває себе перевантаженим.
5. Перевірте один одного
На сімейних зборах чи заходах періодично звертайтесь до свого партнера, щоб переконатися, що з ним все гаразд.
Ви можете заздалегідь домовитися про конкретні сигнали, які ви обидва можете використовувати для спілкування один з одним, не повідомляючи про це іншим. Часті візуальні контакти та тонкі словесні перевірки, такі як швидке "все добре?" може бути корисним.
6. Тримайся поруч
Використовуйте будь -який шанс бути фізично близьким до свого партнера. Сядьте поруч за обіднім столом або на дивані, візьміться за руки, обійміть один одного або потріть спину партнера.
Фізичний дотик і близькість передають безпеку та впевненість.
7. Не дозволяйте своєму партнеру стати аутсайдером
У ситуаціях, коли ваш партнер не знає багато людей або, можливо, вперше відвідує збори вашої родини, не дозволяйте своєму партнеру ізолюватися.
Якщо вам здається, що ваш партнер, здається, залишився осторонь або відокремився, включіть його у свої розмови і не залишайте його сторону.
8. Не змінюйте план
Це найважливіша порада.
Не відхиляйтесь від плану, якого ви обоє погодилися дотримуватися заздалегідь. Якщо ви обидва вирішили піти через певний час, переконайтеся, що ви це зробили. Не ігноруйте сигнали партнера про те, що вони перевантажені і, можливо, хотіли б піти швидше.
9. Заплануйте час "ми"
Після сімейного заходу заплануйте для себе та вашого партнера щось цікаве.
Можливо, це тихий вечір разом, романтичний відпочинок або свято лише для вас двох! Після виконання своїх святкових зобов’язань чекайте чогось чудового.