Зміст
- Ми прив'язуємо багато умов до прощення
- Прощення дає свободу
- Помилкові уявлення про прощення
- Чому простити комусь важко?
- Як пробачити?
- 1. Визнайте ситуацію
- 2. Вчіться на таких подіях
- 3. Подивіться на речі з точки зору вашого партнера
- 4. Вимовте це вголос
Прощення важке: це факт, з яким погодиться кожен, хто колись когось образив. Це одна з найскладніших і найскладніших концепцій людського досвіду. Щоразу, коли наш партнер постраждав, ми відчуваємо гіркоту, образу і гнів. Прощення - це вибір, який суперечить нашій природі. І той факт, що це суперечить нашим інстинктам, робить прощення важливим актом.
Ми прив'язуємо багато умов до прощення
Кожен робить помилки, і без довіри та ласки у наших стосунках ми були б абсолютно безпорадні. Культурно ми прив'язуємо багато умов до прощення, оскільки ми будемо прощати лише в тому випадку, якщо людина, яка заподіяла нам кривду, попросить прощення або ми дивимося на це як на помсту.
Прощення дає свободу
Але прощення набагато більше, ніж це. На арамейській мові слово прощення буквально означає «розв’язати». Він відноситься до дії, яка дає свободу. Прощення має силу дозволити зростати посеред болю, усвідомлювати красу у відчаї. Він має силу повністю змінити життя. Але отримати прощення нелегко.
Коли вам боляче і після того, як пройшла початкова хвиля гніву і образи, ви задаєте собі питання: як пробачити партнера, який вас образив? Прощаючи свого партнера, ви відмовляєтесь від суджень і скарг і дозволяєте собі лікуватися. Хоча все це звучить дуже легко, насправді іноді це майже неможливо.
Помилкові уявлення про прощення
Перш ніж навчитися прощати, давайте усунемо деякі помилки щодо прощення. Прощати когось не означає, що ви -
- Виправдовуєте дії свого партнера
- Більше не відчувайте ситуації
- Забув, що інцидент колись стався
- Потрібно сказати своєму партнерові, чи пробачено йому
- Зараз у ваших стосунках все добре, і вам не потрібно над цим працювати
- Потрібно зберегти цю людину у своєму житті
І найголовніше, що прощення - це не те, що ви робите для свого партнера.
Прощаючи свого партнера, ви намагаєтеся прийняти реальність інциденту і намагаєтесь знайти спосіб з цим жити. Прощення - це поступовий процес, і він не обов’язково стосується людини, якій ви прощаєте. Прощення - це те, що ви робите для себе; не для вашого партнера. Тож якщо це те, що ми робимо для себе, і це допомагає нам лікуватися та рости, то чому це так важко?
Чому простити комусь важко?
Існують різні причини, чому нам важко прощати:
- Ви залежні від припливу адреналіну, який вам дарує гнів
- Вам подобається відчувати себе вищим
- Не можна думати про минулу помсту і розплату
- Ви ідентифікуєте себе як жертву
- Ви боїтеся, що, пробачивши, ви втратите зв’язок або вам доведеться знову зв’язатися зі своїм партнером
- Ви не можете знайти рішення, як вирішити ситуацію
Ці причини можна вирішити, перебравши свої почуття та розділивши свої потреби та межі. Ми встановили причини, чому прощення є важким, і що воно містить у собі справжнє питання: як пробачити партнера, який заподіяв вам біль?
Як пробачити?
Основною вимогою прощення є готовність прощати. Іноді, коли біль занадто глибокий, або ваш партнер сильно ображав або не висловлював ніяких докорів сумління, ви можете не виявити бажання забути. Не намагайтеся замахнутися на свого партнера до того, як ви повністю відчули, виразили, визначили та звільнили свій біль та гнів.
Якщо ви готові пробачити свого партнера, знайдіть місце, де ви зможете побути наодинці зі своїми думками, а потім виконайте ці чотири кроки:
1. Визнайте ситуацію
Об’єктивно подумайте про інцидент. Прийміть реальність цього і те, як він викликав у вас почуття та реакцію.
2. Вчіться на таких подіях
Навчіться рости з таких випадків. Що цей інцидент допоміг вам дізнатися про себе, свої межі та свої потреби?
3. Подивіться на речі з точки зору вашого партнера
Поставте себе на місце свого партнера, щоб з'ясувати, чому він поводився так, як він чи вона? Усі недоліки, і цілком ймовірно, що ваш партнер діяв із перекошеною системою відліку та обмеженими переконаннями. Подумайте про причини, які змусили його діяти так шкідливо.
4. Вимовте це вголос
Нарешті, ви повинні вирішити, чи хочете ви сказати своєму партнерові, чи ви пробачили його. Якщо ви не хочете висловлювати прощення безпосередньо, зробіть це самостійно. Вимовте слова вголос, щоб відчувати себе вільно.
Заключна думка
Прощення - це остаточна печатка інциденту, який заподіяв вам біль. Хоча ви цього не забудете, ви не будете зв'язані цим. Працюючи над своїми почуттями та дізнаючись про свої кордони, ви краще підготовлені піклуватися про себе. Відносини непрості. Але прощення може зцілити найглибші рани і змінити найнапруженіші стосунки.