Зміст
- Примхливе ніщо-аргументи
- Якість сну вашого партнера впливає на вас
- Різний графік сну
- Партнери, які сплять синхронно, зазвичай щасливіші
- Як поліпшити свій сон разом
Так, сон корисний для нашого здоров’я, настрою і навіть дієти. Але чи знаєте ви, що зловити деякі Zzz також може бути добре для вашого шлюбу? Ви можете цього не усвідомлювати, але гігієна сну відіграє важливу роль у здорових стосунках. Розуміння важливості сну може зблизити вас і вашого партнера.
Примхливе ніщо-аргументи
Коли ви прокидаєтесь, ваш чоловік, ймовірно, буде першою людиною, з якою ви спілкуєтесь. Якщо ви стоїте між своїм партнером та їх ранковою кавою, ви могли ненароком взяти на себе основний тягар їх раннього ранкового настрою. Або навпаки.
Коли ми перебуваємо у завзятих стосунках, незалежно від того, скільки в них любові та розуміння, іноді емоції можуть бути високими, і говорити образливі слова. Навіть незважаючи на те, що ми знаємо це на логічному рівні, почуття ображені і можуть виникнути образи.
Якість сну вашого партнера впливає на вас
Навіть якщо ви добре висипаєтесь і вранці відчуваєте себе бадьорим, відсутність цього у вашого партнера може спричинити негаразди у ваших стосунках. В дослідженні, проведеному доктором наук Венді Троксел; пари повідомляли про більше негативних взаємодій один з одним вдень, коли один із подружжя спав менше шести годин.
Різний графік сну
Скажіть, що ви лягаєте спати о 22:00, але ваш мед потрапляє під ковдру до 23:30. Можливо, ви вже опинилися в країні мрій, але їхнє сходження до ліжка заважає вашому сну, усвідомлюєте ви це чи ні. Ці невеликі рухи насправді можуть вирвати вас із глибокої стадії сну, яка нам потрібна, щоб зарядити своє тіло та розум.
Особисто я, якщо лягаю спати раніше за чоловіка, відчуваю, що з ним порушений ритм. Безумовно, це може бути важко, якщо у вас обох є різний графік роботи, і тому доводиться прокидатися в різний час. Якщо взагалі можливо, щоб один з вас пішов спати і прокинувся раніше, щоб бути на одному графіку сну, ви можете обговорити внесення змін.
Крім того, хто не любить трохи обійнятись перед тим, як заснути? Це зв’язок шкіра до шкіри вивільняє окситоцин, гормон любові, у вас і в мозку вашої коханої. Дослідження, проведене у 2012 році, досліджувало рівень окситоцину, який виробляється парами та неодруженими. Один з висновків показав, що пари, які були більш фізично близькі один до одного (як і в обіймах), виробляли більш високі рівні окситоцину.
Партнери, які сплять синхронно, зазвичай щасливіші
Дослідження показують, що пари, звички сну яких більше співзвучні між собою, були більш задоволені своїм шлюбом. Джулі Огана розповідає про те, як спільне сімейне харчування може зміцнити ваші стосунки в цій публікації в блозі. Розподіл ліжка разом для забезпечення якісного сну також є важливим чинником для підтримки здорових стосунків.
Хізер Ганн, доктор філософії, опублікувала наукове дослідження для Американської академії медицини сну, і вона стверджує: «Сон подружніх пар більш синхронізований по хвилинах, ніж сон випадкових людей. Це говорить про те, що наш режим сну регулюється не тільки тим, коли ми спимо, але і тим, з ким ми спимо ».
Як поліпшити свій сон разом
Почніть розмову з чоловіком про ваші спільні звички сну. Поговоріть про те, де кожен з вас може піти на компроміс для іншого, щоб потрапити на однаковий графік. Придумайте щоденну рутину, яку ви можете виконувати разом, щоб допомогти один одному звільнитися від стресів дня. Можливо, навіть включити розслаблюючий масаж, щоб заспокоїтися.
Коли ми висипаємось, ми відчуваємо себе добре відпочилими і прокидаємось природним чином у потрібний час, відповідно до механізмів нашого організму. Ми загалом у кращому настрої і схильні ставитися до інших більш доброзичливо. Я знаю, що я вередую, якщо не виспався добре. Давайте зробимо сон пріоритетом заради нашого шлюбу.
Сара
Сара твердо вірить, що хороший сон виправляє все. Будучи колишнім зомбі, позбавленим сну, вона зрозуміла, що оптимізація сну може мати значний вплив на життя. Вона дуже серйозно ставиться до свого сну та закликає інших робити це також на Sleepydeep.com.