Зміст
- 1. Прийняти зміни
- 2. Не відчувайте себе перевантаженим
- 3. Бережіть своє здоров’я
- 4. Підключіться до інших молодих мам
- 5. Влаштування у звичний режим дня
- 6. Насолоджуйтесь батьківством
- 7. Не забувайте свого партнера
Не має значення, що вам розповідають книги про виховання дітей або що ви чуєте від інших батьків, ваш перший рік як батька може справді відкрити очі.
Ваше життя повністю зміниться - ваше тіло, ваші пріоритети, ваші стосунки розвиваються, що робить ваш перший рік як батька не тільки хвилюючим, але й виснажливим.
Приєднання нового члена сім'ї - це щаслива подія, але це також може бути дуже стресовим для обох батьків. Ваш перший рік як батька дозволяє вам досягти багатьох власних етапів розвитку, одночасно збалансувавши подружні проблеми, тиск на роботі та найголовніше - графік сну.
Наприкінці першого року ви зрозумієте, яким би важким не був цей рік, задоволення від досягнення чогось дуже важливого робить все це вартим вартості.
1. Прийняти зміни
Перші місяці першого року батьківства будуть найскладнішими. Ваш графік, очевидно, не залишиться колишнім, і панує хаос.
Буде неможливо зробити багато речей, які ви робили раніше, але багато чого стане можливим для вас. Прийміть нові зміни та не забудьте оцінити себе та свого партнера за те, що ви керуєте цими змінами разом із вашим маленьким пучком радості.
2. Не відчувайте себе перевантаженим
Не хвилюйтесь, якщо у вашому домі безлад або у вас немає сил приготувати вечерю. Потрібно просто розслабитися і постаратися не робити все самостійно.
Найголовніше - піклуватися про себе та свого малюка.
Інші речі, які можуть допомогти вам зберегти розум протягом перших трьох місяців, - це сон, коли ваша дитина спить. Для вас важливо, щоб ви добре відпочивали, щоб доглядати за дитиною і виконувати всі домашні справи.
3. Бережіть своє здоров’я
Протягом першого року батьківства стежте за своїм харчуванням, тому що вам потрібна енергія для виконання всієї додаткової роботи. Також, мами, вам потрібне все це харчування для годування грудьми.
Не залишайтеся забитими в домі. Ідіть у парк або в магазин, оскільки зміна декорацій зробить для вас дива.
Прийміть допомогу від родичів, друзів чи сусідів. Якщо вони хочуть доглядати за дітьми, допомагати в прибиранні будинку чи пропонувати їжу, завжди говоріть так.
4. Підключіться до інших молодих мам
Протягом першого року батьківства вам буде корисно, якщо ви спілкуватиметесь з іншими молодими мамами чи татами, оскільки може бути дуже втішно спілкуватися з батьками, які переживають ті ж обставини. Це допомагає дізнатися, що ви не самотні.
Ці тактики також допоможуть подолати перепади настрою, які ви неодмінно відчуєте. Хоча це найщасливіший і найповніший час у житті молодих батьків, це нормально відчувати тривогу, плач та депресію.
Дослідження показують, що «дитячий блюз», викликаний зниженням рівня естрогену, може вплинути на 50% жінок через кілька днів після пологів.
Однак ці блюзи, як правило, зникають через місяць після пологів, особливо якщо ви годуєте грудьми. Грудне вигодовування допомагає зменшити наслідки гормональних зрушень.
5. Влаштування у звичний режим дня
До того часу, як дитині виповниться шість місяців, багато жінок повертаються до роботи або, принаймні, знову вирушають у реальний світ, відвідуючи спортзал та виконуючи інші обов’язки.
Важливо знайти гідний дитячий садок, особливо якщо ви працюєте повний робочий день. Як тільки ви задоволені своєю нянею, ви можете полегшити свою роботу, розпочавши гнучкий або більш легкий графік. Будьте конкретними з усіма, що хоча ви готові набрати вагу, ви будете доступні лише протягом встановлених годин.
У цей час вам не потрібно працювати довше або займатися додатковими завданнями, щоб ваш час поза дитиною не здавався нескінченним.
Найголовніше, бережіть себе, оскільки більшість працюючих мам, як правило, нехтують собою. Вони часто їдять на ходу, мало сплять і рідко займаються спортом. Цей стрес може мати свій вплив.
Те ж саме стосується і нових тат.
6. Насолоджуйтесь батьківством
Вашій дитині зараз шість місяців.
Хоча друга половина вашого першого навчального року може бути набагато спокійнішою за першу половину, вам все одно може закрутитися голова з усіма останніми змінами у вашому житті. Настав час повернутися до розмаху речей.
Спробуйте відновити зв’язок з друзями, з якими ви не чули останнім часом, тому що підтримка цих особливих стосунків може допомогти збагатити ваше життя.
Виділіть час для занять, які вам подобалися до народження дитини. Прийміть ванну, зупиніться у улюбленій кав’ярні, відвідайте музей або почитайте книгу. Це допоможе вам розслабитися і відчути бадьорість.
Подивіться, як сімейний радник, Діана Ейдельман розповідає про те, що повинен знати кожен новий батько:
7. Не забувайте свого партнера
Ставання батьків може спричинити деякі сейсмічні зрушення у відносинах між чоловіком і дружиною.
Ви не тільки турбуєтесь про час годування та зміну підгузників замість того, щоб вийти на смачну вечерю, але ви також можете не потрапити в настрій для змістовних розмов, а тим більше займатися коханням зі своїм партнером.
Для того, щоб відчувати себе більш сексуально та духовно пов'язаними зі своїм партнером, знайдіть собі «пару часу». Виходьте на побачення і також плануйте секс. Не турбуйтеся про втрату спонтанності. Можливо, ви з задоволенням очікуєте час, який ви двоє зможете провести разом.