Зміст
- Що таке емоційна праця?
- Що робити з емоційною працею у відносинах?
- Ознаки того, що ви робите всю емоційну працю у відносинах
- П'ятиступінчастий процес збалансування емоційної праці
- Як звернутися до свого партнера за допомогою у емоційній праці
- Як рівномірно розподілити емоційну працю зі своїм партнером
- Позитивний вплив чоловіків на емоційну працю
- Висновок
Можливо, ви не чули про цей термін емоційна праця у відносинах, але якщо ви у завзятих стосунках або шлюбі, важливо зрозуміти це поняття.
Емоційна праця у відносинах, якщо несправедливо поділитися, це може призвести до потрясінь. Тут дізнайтесь про емоційна відповідальність всередині відносин та способи їх вирішення, щоб це не стало проблематичним.
Що таке емоційна праця?
Емоційна праця у відносинах - це загальний термін, який використовується для опису розумового навантаження, необхідного для виконання домашніх завдань, підтримки стосунків та піклування про сім’ю.
Частина емоційна праця у відносинах включає вирішення проблем, надання підтримки вашому партнерові, дозволяючи партнерові висловитися перед вами та повагу під час суперечок. Усі ці завдання вимагають розумових чи емоційних зусиль, а також вимагають від нас регулювання власних емоцій.
Інший спосіб подивитися емоційна праця у відносинах це сприймати це як зусилля, необхідні для того, щоб інші люди були щасливими у стосунках.
Ці зусилля часто залишаються непомітними, і вони включають такі завдання, як керування розкладом, згадування надсилання листівок з днем народження та розмови про важкі справи.
Недавнє дослідження в журналі Психологія жінок Щоквартально оцінили емоційну працю групи жінок і виявили, що їх емоційна відповідальність включав наступне:
- Розумова діяльність, необхідна для досягнення сімейних цілей
- Планування та стратегія
- Передбачення сімейних потреб
- Вивчення та запам'ятовування інформації та деталей
- Подумайте про батьківську практику
- Залучення до діяльності з управління сім’єю, наприклад, жонглювання вимогами та вирішення проблем
- Керування власною поведінкою та емоціями на благо родини
Конкретні завдання, пов'язані з емоційна праця вдома.
Згідно з дослідженням, воно включало в себе надання інструкцій няням та опікунам, коли батькам потрібно було від’їхати.
Це подумки підготувало їх до повернення додому після робочого дня та переходу на роль дружини та матері, розвиваючи цінності та переконання, що оточують філософію батьківства, гарантуючи, що діти добре їдять та сплять, керуючи обмеженням у часі та складаючи плани по домашніх справах.
Що робити з емоційною працею у відносинах?
Емоційна робота у відносинах не уникнути.
Частина шлюбу чи укладеного партнерства - це підтримка один одного, спільна робота над вирішенням проблем та вирішення проблем, пов’язаних із психічним оподаткуванням, таких як запам’ятовування термінів сплати рахунків, забезпечення того, щоб діти вчасно вправлялися, а також управління домашніми справами.
Коли є емоційний дисбаланс де пари стикаються з проблемами.
Психологія жінок Щоквартально також каже, що жінки сприймають себе як більшість із них емоційна праця у своїх сім’ях, незалежно від того, чи вони працюють, та від рівня залучення чоловіка.
Хоча це не завжди так мій чоловік нічого не робить по домуреальність така, що жінки схильні нести тягар емоційна відповідальність, можливо через загальні гендерні норми.
Згодом це може призвести до розчарування та образи, якщо один із членів партнерства відчує, що робить усе це емоційна робота.
Партнер, який несе більшу частину розумового навантаження, може перевантажитися і відчути стрес, якщо відчуває, що не має ніякої допомоги в управлінні емоційна відповідальність.
У цьому випадку настав час поговорити про справедливий розподіл обов’язків. The емоційна праця у відносинах цього не можна уникнути, але можна зняти частину тягаря з одного партнера, щоб він розподілився порівну.
Ознаки того, що ви робите всю емоційну працю у відносинах
Якщо ви боролися з тим, що відчуваєте емоційний дисбаланс, Ось деякі ознаки того, що ви весь час виконували всю емоційну працю у відносинах:
- Ви завжди знаєте весь графік сім’ї, тоді як ваш партнер - ні.
- Ви робите все, що доглядає за емоційними потребами ваших дітей.
- Ви несете відповідальність за виконання всіх домашніх справ.
- Очікується, що ви завжди будете в наявності, щоб вислухати проблеми свого партнера або дозволити їм висловитись, але вони не роблять те саме для вас.
- Ви відчуваєте, ніби вам доведеться поступатися своїми межами чи потребами частіше, ніж ваш партнер.
Загалом, якщо ви несете більшу частину емоційної праці у відносинах, ви можете просто відчувати себе перевантаженим.
П'ятиступінчастий процес збалансування емоційної праці
1. Якщо ви маєте справу з емоційний дисбаланс у ваших стосунках перший крок - це виявлення проблеми.
Пам’ятайте, емоційна праця часто невидимі для оточуючих, тому спочатку може бути важко зрозуміти, у чому проблема.
Однак, якщо ви помітили деякі ознаки того, що робите все це емоційна праця у відносинах, швидше за все, винен психічний тягар, який ви несете.
2. Після того, як ви виявили проблему, другий крок - це поговорити зі своїм партнером.
Майте на увазі, що ваш чоловік або інший чоловік може навіть не підозрювати, що ви з цим боретесь емоційний дисбаланс. Ви не можете припустити, що ваш партнер усвідомлює проблему. Ось чому розмова настільки важлива.
У відео нижче Джессіка та Ахмад розповідають про важливі розмови, які ми повинні мати з нашим партнером. Перевір:
3. Далі необхідно узгодити спосіб поділу емоційна праця вдома.
Чітко визначте, що вам потрібно від вашого партнера. Може бути корисно розробити контрольний список емоційної праці що визначає, хто відповідає за певні сімейні завдання.
4. Четвертим кроком є регулярні перевірки з партнером, на яких ви обговорюєте, чи контрольний список емоційної праці працює і як кожен із вас керує своїми завданнями.
5. П’ятий крок, який не завжди може бути необхідним, - це звернутися за порадою до професіонала. Якщо ви не можете потрапити на одну сторінку про емоційну працю у відносинах, вам може допомогти нейтральна сторона, наприклад, сімейний або сімейний терапевт.
Терапія також може допомогти кожному з вас вирішити основні проблеми, які призвели до емоційний дисбаланс на першому місці.
Як звернутися до свого партнера за допомогою у емоційній праці
Якщо ви звертаєтесь за допомогою до свого партнера, щоб виправити ситуацію емоційний дисбаланс, важливо ефективно повідомляти про свої потреби.
Замість того, щоб звинувачувати, скаржитися або скидати натяки, корисно провести розмову, під час якої ви чітко висловите те, що вам потрібно від вашого партнера. Подумайте, як би ви хотіли, щоб пройшов ваш день, і як ваш партнер може допомогти вам трохи полегшити день.
Під час розмови ви також повинні бути відкритими, щоб почути позицію свого партнера та йти на компроміс.
Ще одна корисна стратегія, коли ви розмовляєте зі своїм партнером про допомогу емоційна праця приклади. Наприклад, ви можете пояснити, що ви завжди керуєте розпорядком дня дітей, плануєте щотижневий графік для сім’ї або виконуєте всю роботу по справах для сімейних зібрань.
Далі поясніть, як тягар виконання всіх емоційна праця впливає на вас. Ви можете сказати, що ви перевантажені, напружені або просто не в змозі врівноважити вимоги самостійно впоратися з усім розумовим навантаженням.
Ви можете закінчити розмову, назвавши деякі свої емоційні обов’язки, які ви хотіли б, щоб у майбутньому взяв на себе ваш партнер. Обов’язково зверніться за допомогою, а не займіться критикою.
Наприклад, розмова навряд чи піде добре, якщо ви скажете: "Ви ніколи не допомагаєте по дому!" Натомість попросіть, що вам потрібно, з розумінням того, що ви сподіваєтесь, що ваш чоловік у майбутньому візьметься за ці додаткові завдання, не потребуючи постійних нагадувань.
Мікроуправління або примушування вашого партнера робити те, що вони просили, стає емоційна праця сам по собі.
Як рівномірно розподілити емоційну працю зі своїм партнером
Через гендерні норми більшість емоційної відповідальності може лягати на жінок, але ці завдання можна розподілити більш справедливо. Щоб порівну розподілити емоційну працю, може бути корисно створити контрольний перелік емоційної праці, подібний до списку справ.
Домовтесь про те, хто буде виконувати конкретні завдання, і будьте відкриті до компромісів та враховуючи сильні сторони та переваги вашого партнера.
Можливо, ваш партнер може взяти на себе відповідальність за вигул собаки, але ви продовжите завдання збирати дітей зі школи та забезпечити їх вечерею перед футбольними тренуваннями.
Визначаючи, як розподілити емоційну працю, ви можете вирішити, що вам не обов’язково створювати баланс 50/50 між вами та вашим партнером.
Може бути корисним створити список усіх емоційних вимог у стосунках та визначити кілька вимог, які ваш партнер готовий прийняти, щоб зменшити ваше навантаження.
Це може зменшити конфлікт і образу, які виникають, коли один з партнерів несе більшість емоційної відповідальності.
Як би ви не вирішили розділити емоційну працю, може бути корисним відобразити перелік обов’язків кожної людини на очах, тому вам не доведеться нагадувати дружині про їх повсякденні обов’язки.
Позитивний вплив чоловіків на емоційну працю
Реальність така емоційно виснажливі відносини не весело. Коли один з партнерів несе більшу частину емоційного навантаження, гнів і образа можуть накопичитися, і ви можете виявити, що ви постійно дратуєте свого партнера або починаєте бійки через відсутність підтримки, яку ви відчуваєте.
Ось чому чоловіки беруть на себе емоційна праця так корисно для відносин. Як тільки ваш партнер попрацює з вами, щоб виправити емоційний дисбаланс у відносинах, ви, швидше за все, помітите, що ви відчуваєте менший стрес, а також більше цінуєте свого партнера.
Все це означає, що покращиться не тільки ваше власне самопочуття, але й покращаться ваші стосунки.
Насправді, дослідження 2018 року показало, що як одружені, так і партнери, які мешкають у спільному житті, мали кращі стосунки, коли праця по дому була досить розділена.
Висновок
Емоційна праця є частиною будь -яких відносин.
Ви та ваш партнер повинні вирішувати конфлікти, стежити за виконанням домашніх справ та займатися діяльністю для управління сімейним життям та графіком роботи. Хоча ці завдання потребують планування та організації та обтяжують психіку, вони не повинні створювати проблем у стосунках.
Емоційна праця стає проблематичним, коли один з партнерів виконує всю роботу і викликає образу до партнера, який, здається, має картку для виходу з в'язниці.
Якщо це так у ваших стосунках, швидше за все у вас є емоційний дисбаланс, що можна вирішити чесною розмовою.
Якщо розмови з вашим партнером недостатньо, щоб виправити ситуацію, може настав час звернутися за порадою до пар або подумати, чи сприяє це ваша власна поведінка емоційний дисбаланс.
Чи є у вас потреба завжди контролювати ситуацію? Чи змушує вас виконувати більшість робіт по дому? Якою б не була причина емоційного дисбалансу, важливо її усунути як для власного розуму, так і для здоров'я ваших стосунків.