Зміст
- Запитайте у терапевта про підхід до консультування їхніх пар
- Переконайтесь, що вам зручний підхід
- П’ять цілей консультування пар
- 1. Змініть свій погляд на ваші стосунки
- 2. Робота щодо виправлення дисфункціональної поведінки
- 3. Працюйте над посиленням емоційної близькості
- 4. Зосередьтеся на покращенні комунікації
- 5. Розкрийте приховані сильні сторони, якими ви та ваш чоловік вже володієте
Якщо ваш шлюб проходить через важкі проблеми, можливо, ви роздумуєте про консультування пар. Це гарна ідея: дослідження показують, що консультування пар може бути корисним інструментом, який допоможе парам виявити негативні закономірності у їхньому шлюбі і, що важливіше, виправити ці закономірності до того, як шлюб не підлягає ремонту. Навіть якщо пара врешті -решт вирішить розлучитися, корисно провести деякий час у консультаціях для пар. Він надає двом особам безпечне місце для розпакування своїх питань, а нейтральна сторона направляє розмову до продуктивного вирішення.
Як вибрати хорошого терапевта? Навички консультанта пар відрізняються від навичок консультанта, який спеціалізується на індивідуальній терапії «один на один». Ось перелік якостей, на які слід звернути увагу після того, як ви прийняли рішення інвестувати в консультування пар.
Запитайте у терапевта про підхід до консультування їхніх пар
Ви хочете переконатися, що він чи вона використовують методи, перевірені у своїй галузі, з дослідженнями та результатами, які є законними. Ви також хочете, щоб ваш терапевт був у курсі найновіших методів лікування, доступних для пар. Іншими словами, шукайте когось активного у цій сфері, відвідування конференцій та обмін висновками з консультантами інших пар, щоб їх навички залишалися актуальними та свіжими. Останнє, що ви хочете,-це опинитися у парах, де консультуєтесь із терапевтом, який використовує застарілі та, можливо, неефективні навички.
Переконайтесь, що вам зручний підхід
Не існує жодного «правильного» способу поради парам, але вам потрібно відчувати себе спокійно з методами, що використовуються в терапії. Під час перших сеансів із терапевтом ви можете поставити такі запитання:
1. Чи можете ви описати свій досвід та навчання консультуванню пар?
Якщо терапевт не має офіційної підготовки за цією спеціальністю, подумайте про те, щоб піти в інше місце.
2. Який відсоток вашої практики зосереджений на консультуванні пар?
Ви хочете працювати з кимось, хто працює не тільки з окремими людьми, оскільки ці навички не ті, що вам потрібні від консультанта пар.
3. Який ваш підхід, коли один з партнерів прагне розірвати шлюб, а інший відчуває, що хоче працювати над збереженням шлюбу?
Переконайтеся, що терапевт співпрацює з вами обома, незалежно від бажаного кінцевого результату, і, здається, не сприяє тій чи іншій стороні.
4. Яке ваше ставлення до шлюбу?
Хороший шлюбний терапевт повинен твердо вірити, що жодні стосунки не піддаються ремонту і що якщо пара приділяє час і зусилля, можливе здорове примирення. Це є ключовим, якщо ви шукаєте консультації для пар, щоб ви могли повернути свої відносини до того, що вони були. Хороший шлюбний радник - це хтось, хто оптимістично налаштований щодо змін, і ви можете навчитися відновлювати романтику та близькість, які були у вас до того, як все стало погано.
5. Чого ми можемо очікувати від наших сесій з вами?
Це питання дасть вам уявлення про тип цілей, над якими ви будете працювати у терапії. Можливо, вам захочеться визначити як короткострокові, так і довгострокові цілі.
6. Коли ми можемо очікувати побачити деякі результати наших сесій з вами?
Вам потрібно мати уявлення про інвестиції часу, на які ви дивитесь, і встановити деякі орієнтири для досягнення результату.
П’ять цілей консультування пар
Розглядаючи та оцінюючи різних терапевтів, пам’ятайте про ці цілі.
1. Змініть свій погляд на ваші стосунки
Ви навчитесь бачити свої стосунки більш об’єктивною лінзою, а не заповненою конфліктами лінзою, якою ви зараз користуєтесь. Ви навчитеся навикам переставати звинувачувати свого чоловіка і почнете розуміти, що ви в одній команді, команді, яка хоче повернутися до люблячих, процвітаючих відносин. Ваш психотерапевт працюватиме з вами, щоб ви змінили погляд на ваші стосунки та адаптували спілкування так, щоб це покращило вашу спільну роботу.
2. Робота щодо виправлення дисфункціональної поведінки
Хороший терапевт прагне допомогти вам набути навичок, необхідних для виправлення типів поведінки, які шкідливі для вашого шлюбу. Ця поведінка може бути фізичною, психологічною, фінансовою або особистісною. Ваша терапія розпочнеться з чесної оцінки вашої особистості та поведінки вдома та поза ним.
3. Працюйте над посиленням емоційної близькості
Якщо ви перебуваєте на етапі свого шлюбу, коли ви звертаєтесь за порадою до пар, ви також, швидше за все, емоційно віддалилися один від одного. Ваш терапевт допоможе вам висловити свої емоції та думки. Вони також допоможуть вам звільнитися від будь -якого страху, який може виникнути у вас, коли ви поділитесь своїми близькими почуттями зі своїм партнером.
4. Зосередьтеся на покращенні комунікації
Усі ефективні консультанти пар зосереджені на тому, щоб допомогти партнерам більш продуктивно спілкуватися. Ви будете працювати над тим, щоб спілкуватися з чоловіком шанобливо, з підтримкою та любов’ю. Ви навчитеся прийомам активного слухання.
5. Розкрийте приховані сильні сторони, якими ви та ваш чоловік вже володієте
Терапевт хороших пар виявить сильні сторони у ваших стосунках і навчить вас будувати стійкість на основі цих сильних сторін. Сенс розкриття своїх сильних сторін полягає в тому, щоб допомогти вам згадати, що є хорошого та позитивного у ваших стосунках, незважаючи на увесь конфлікт, який призвів до звернення до терапії. Вам і вашому чоловікові буде запропоновано визначити, що, на вашу думку, є сильними сторонами, характерними лише для ваших стосунків. Ви можете бути здивовані, почувши, що говорить ваш партнер!
Для пар, які звертаються за допомогою до відновлення свого шлюбу, терапія пар може бути життєво важливою для цього процесу. Обов’язково проведіть своє дослідження та виберіть терапевта, якого ви вважаєте кваліфікованим, розуміючим та вкладеним у те, щоб допомогти вам відновити відносини.