Зміст
- Що таке співзалежні відносини?
- Як виглядають співзалежні відносини?
- Співзалежність і романтичні стосунки
- Отже, як перестати бути співзалежними у ваших стосунках?
- Чи можливо, щоб двоє співзалежних мали здорові стосунки?
Ми всі знаємо, що ключ до щасливих стосунків - шукати компроміс, коли все стає важко.
Але що відбувається, коли один з партнерів виявляє, що йде на занадто великий компроміс? Вони послідовно виявляють, що ставлять власну турботу про себе, дружбу, навіть особистість на другий план, шануючи свого партнера більше, ніж себе. Психологи мають назву для такого типу відносин: співзалежні відносини.
Що таке співзалежні відносини?
Доктор Шон Берн, експерт, який писав про співзалежність, і описує ці відносини як такі: «У взаємозалежних відносинах одна людина займається більшою частиною турботи і часто втрачає себе в процесі».
У здорових стосунках обидва партнери відчувають почуття рівності, коли йдеться про турботу один про одного, і обидва зберігають почуття особистості.
Як виглядають співзалежні відносини?
У співзалежних відносинах співзалежний партнер визначає себе відносинами і зробить все можливе, щоб залишитися в ньому, навіть якщо він токсичний.
Вони беруть на себе всі «клопоти» у відносинах, намагаючись стати важливими для свого партнера. Вони думають, що, виконуючи всю турботу, їхній партнер стане залежним від них і ніколи не захоче їх покидати.
Ви перебуваєте у взаємозалежних стосунках? Якщо ви підозрюєте, що перебуваєте у взаємозалежних стосунках, задайте собі такі запитання:
- У вас низька самооцінка?
- Чи виникають у вас проблеми з встановленням кордонів та їх дотриманням?
- Ви любите людей, завжди першим добровольцем займаєтесь справами, завжди говорите так?
- Вам важко визначити свої почуття?
- Чи цінуєте схвалення свого партнера більше, ніж ваше самозатвердження?
- Чи є у вас проблеми зі спілкуванням?
- Ваш настрій, щастя і навіть смуток продиктовані настроєм вашого партнера?
- Ви приділяєте надзвичайно багато часу протягом дня роздумам про свого партнера?
- Ви постійно питаєте свого партнера, чи любить він вас?
- Чи прагнете ви постійно запевняти свого партнера, що він ніколи вас не покине?
- Ви ставите свого партнера на п’єдестал, ідеалізуючи його?
- Чи виправдовуєте ви свого партнера, наприклад, коли він забуває зробити те, що ви просили?
- Ви відчуваєте занепокоєння, якщо ваш партнер не відповідає відразу на ваш текст або електронну пошту?
Співзалежність і романтичні стосунки
Якщо ви перебуваєте у співзалежних романтичних стосунках, важливо визначити свою роль.
Один із вас буде тим, хто дає, той, хто піклується про вас, і один, який бере, - той, хто вбирає всю цю турботу.
Якщо ви хочете відновити відносини, щоб зробити їх здоровими та справедливими, може бути важливо співпрацювати з терапевтом для пар, щоб змінити вашу вбудовану поведінку.
Під їх керівництвом ви навчитесь збалансувати свої ролі, зробивши відносини більш відданими та прийнятими від обох партнерів.
Отже, як перестати бути співзалежними у ваших стосунках?
Перш за все, визнайте, що співзалежність не означає, що ви погана людина.
Ви просто живете стилем прихильності, якому навчилися в дитинстві. Ви, напевно, навчилися нездорового погляду на кохання, що любов означає повну турботу про іншу людину, інакше вона піде геть.
Щоб перестати бути співзалежними у ваших стосунках, спробуйте такі поради:
- Проводити консультації
- Приділіть трохи часу "я", допомагаючи зміцнити ваше почуття "я"
- Вивчіть техніку спілкування які допоможуть вам озвучити свої почуття та побажання
- Практикуйте повну чесність зі своїм партнером
- Працюйте над зовнішніми стосунками; ваші дружні та сімейні узи
- Приймайте власні рішення без консультацій зі своїм партнером або домагання їх схвалення щодо прийнятого рішення; перестань їх питати. Навіть для чогось такого простого, як "що мені одягнути на офіційну вечірку сьогодні ввечері?" Ви можете вирішити самі!
- Будьте напористими. Знай, чого хочеш, і дотримуйся цього
- Навчіться робити себе щасливою. Не дивіться на свого партнера заради власного щастя; створити це самостійно
- Визнайте, що нереально очікувати, що ваш партнер стане вашим усім. Вони не можуть бути вашою матір’ю, вашим батьком, вашою дитиною, вашим найкращим другом чи вашим пастором. Ось чому важливо мати зовнішню дружбу та поглибити свої зв’язки зі своєю сім’єю та спільнотою.
Коли ви одужуєте від співзалежності, важливо подбати про себе.
Полюбіть себе такою любов'ю, якої ви очікуєте від партнера. Будьте добрі до себе, дайте собі реквізит для добре виконаної роботи.
Знайте, що якщо ваш партнер вирішить залишити стосунки, у вас все буде добре.
Світ не перестане крутитися, і ви продовжите працювати над своїм особистим зростанням.
Це ключова частина процесу відновлення співзалежності.
Чи можливо, щоб двоє співзалежних мали здорові стосунки?
Спочатку може здатися, що це чудові стосунки.
Зрештою, дарувальник із задоволенням піклується про свого партнера, а одержувач любить, що хтось інший ставить їх на п’єдестал.
Але з часом, той, хто дає, стане обурений тим, що вони виконують всю важку роботу, емоційно кажучи.
І одержувач може вважати свого партнера слабким і податливим.
Це не найздоровіша ситуація, в якій можна опинитися, хоча ми можемо знайти приклади співзалежних стосунків, які тривають роками навколо нас. Але пам’ятайте: те, що це тривалі стосунки, не означає, що вони здорові.
Чи тривають співзалежні відносини? Чи можуть двоє співзалежних мати здорові стосунки?
Співзалежні стосунки можуть тривати, але цілком ймовірно, що обидві залучені люди відчувають певний внутрішній гнів через невідповідність ролей, які кожна особа бере у відносинах.