Зміст
- 1. Мати власні речі
- 2. Покращити свій емоційний інтелект (EQ)
- 3. Визначте свої тригери
- 4. Підвищіть вашу здатність спілкуватися
- 5. Залишайтеся цікавими
- 6. Вимагайте більше
Протягом багатьох років консультування пар до або під час шлюбу мій підхід продовжував розвиватися. Так, ми вирішуємо проблеми та проблеми пари, допомагаючи кожній людині у стосунках додати більше гри до гри, проявитися більше та внести індивідуальні зміни для покращення стосунків.
Ви можете обійти проблеми, але вони продовжуватимуть забирати більше вашої енергії і ні до чого не приведуть. І це просто залишає відчуття застрягання. І, чесно кажучи, хто хоче застрягнути?
Дні "якщо, тоді" (якщо мій партнер зробить це, то я зроблю це) відійшли на другий план, щоб вимагати від людей більшого, щоб жити найкращим життям, бути автентичним і вживати необхідних кроків, щоб досягти найкращого себе до їхнього шлюбу.
Бо хіба не виснажує чекати, поки інша людина зміниться? Чи не хотіли б ви зробити ті кроки, які потрібно зробити, щоб почувати себе краще і вимагати від свого шлюбу чи стосунків більшого?
1. Мати власні речі
Просто визначте свої виклики, свої проблеми та підведіть підсумок того, що вам потрібно змінити. Всім нам є що змінити. Володійте ним, беріться за нього та вживайте необхідних кроків, щоб рухати вас новим шляхом.
Шлях, який дає вам сили і притягує вас до відповідальності перед собою та своїм шлюбом.
Не йдіть від своїх проблем, біжіть їм назустріч. Обійміть їх і знайте, що це шлях до повноцінного життя.
2. Покращити свій емоційний інтелект (EQ)
EQ - це здатність керувати своїми емоціями та висловлювати свої почуття іншій людині, не вибухаючи. Це стало критичним у стосунках - як на роботі, так і вдома. Еквалайзер складається з чотирьох компонентів:
- Усвідомлення себе- Ваша здатність усвідомлювати, як ви думаєте, реагуєте, почуваєтесь і поводитесь в даний момент і в довгостроковій перспективі.
- Самоуправління- Ваша здатність керувати собою залежить від самосвідомості та вашої здатності використовувати усвідомлення своїх емоцій та зберігати гнучкість, щоб позитивно керувати своєю поведінкою.
- Соціальна обізнаність- Ваша здатність сприймати емоції іншої людини і розуміти, що з ними відбувається. Налаштовується, а не вимикається.
- Управління відносинами- Це поєднання самосвідомості, самоуправління та соціальної свідомості для покращення взаємодії у відносинах.
3. Визначте свої тригери
У всіх нас є тригери. Тому, будь ласка, не будьте особою, яка помилково вважає, що вони звільнені від цього. Хто вони? Навіщо вам вони? Звідки вони беруться? Коли ви відчували ці тригери по -різному? Хтось чи щось повернуло їх у ваше життя? Якщо так, то що ви будете робити, щоб їх подолати?
4. Підвищіть вашу здатність спілкуватися
Так, легше сказати, ніж зробити, але це можна зробити. Кілька швидких навичок, які потрібно впровадити у своє життя:
- Почніть з м’якого запуску.Запитайте, чи це хороший час для розмови, чи інший раз буде краще працювати?
- Поверніться до свого партнера. Коли ваш партнер тягнеться за "ставками" (Джон Готман), поверніться до них, навіть якщо у вас зараз немає настрою. Це дозволить встановити зв’язок між вами обома.
- Візьміть тайм -аут. Відчуваєте переповнення? Попросіть тайм -аут (короткий проміжок часу), щоб перегрупуватися або заспокоїтися. Однак візьміть на себе зобов’язання повернутися до розмови.
- Слухайте і чуйте. Так, ми всі слухаємо, але чи чуємо ми насправді свого партнера, або просто чекаємо, коли він перестане говорити, щоб ми могли поговорити про те, що відчуваємо.
Важливо вислухати, підтвердити та уточнити. Ви були б здивовані, як лише повторення того, що хтось сказав, дає нам зрозуміти, що насправді ми не слухаємо.
- Бути присутнім. Вимкніть телевізор, покладіть телефон, закрийте комп’ютер. Крім того, коли ці речі стали важливішими за людину, що сидить навпроти того, щоб просити нас про увагу? Я не сумніваюся, що Facebook чи Instagram можуть почекати (так, трохи хитро, але це правда).
5. Залишайтеся цікавими
Пригадайте ще в перші дні зустрічей, наскільки весело було дізнатися про людину, яка з часом стане вашим чоловіком чи партнером? Куди поділися ті дні? Ви все ще питаєте їх про їхній день? Їх інтереси? Їхні захоплення? Ви все ще говорите про веселі та захоплюючі справи, які можете робити разом? Ви допитлива людина і чи цікавитесь своїм партнером чи чоловіком? Це запорука міцних і здорових відносин.
6. Вимагайте більше
Це підлий, але спосіб, який сприяє здоров’ю та благополуччю, зростаючи разом, допомагаючи один одному розкрити весь свій потенціал, а не осідаючи.
Навчання та усвідомлення того, що кожна людина продовжує мати здатність продовжувати еволюціонувати та стати її найкращою людиною.
Вимоги до більшого не ставлять високих очікувань, які неможливо виправдати, а просто працюють над тим, щоб дати трохи більше, ніж раніше.
Відносини процвітають, коли кожна людина з’являється з наміром, увагою та присутністю. Ви хочете бути найкращою людиною не тільки для себе, а й для своїх стосунків?