Зміст
- Все, що ви відчуваєте, - це нормально
- Оточіть себе підтримкою сім'ї та друзів
- Ви можете почути деякі доброзичливі балакання, які викликають у вас гнів
- Пам’ятайте про своє фізичне здоров’я
- Там так багато хорошої підтримки
- Перебудова вашого суспільного життя
- Коли здається, що все, що ти робиш, - це сумувати
Втрата чоловіка - одна з найбільш руйнівних подій, які можна пережити, будь то раптово, як при нещасному випадку, або очікуване, як при тривалій хворобі.
Ви втратили свого партнера, найкращого друга, рівного собі, свідка свого життя. Неможливо сказати слова, які б дали заспокоєння, ми це розуміємо.
Ось деякі речі, які ви можете відчувати, проходячи цей сумний життєвий уривок.
Все, що ви відчуваєте, - це нормально
Це правильно.
Від горя до гніву до заперечення і знову навколо, кожна емоція, яку ви відчуваєте після смерті вашого чоловіка, абсолютно нормальна. Не дозволяйте нікому говорити вам інакше.
Оніміння? Ці зміни настрою? Безсоння? Або, навпаки, бажання постійно спати?
Відсутність апетиту або безперервна їжа? Абсолютно нормально.
Не обтяжуйте себе жодними висловлюваннями суду. Кожен реагує на горе по -своєму, по -своєму, і будь -який спосіб прийнятний.
Будьте ніжні з самим собою.
Оточіть себе підтримкою сім'ї та друзів
Більшість людей, які втратили подружжя, вважають, що дозволити себе носити милістю та щедрістю своїх друзів та родини - це не тільки корисно, але й важливо.
Не соромтеся повного прояву свого смутку та вразливості в цей час. Люди розуміють, що це неймовірно складно.
Вони хочуть мати можливість обернути вас любов’ю, слуханням і тим, що вам потрібно, щоб пережити цей час.
Ви можете почути деякі доброзичливі балакання, які викликають у вас гнів
Багато людей не знають, як боротися зі смертю, або відчувають незручність у оточенні людини, яка втратила чоловіка. Ви можете виявити, що навіть ваш найкращий друг неохоче піднімає цю тему.
Вони можуть не знати, що сказати, або боятися сказати те, що вас ще більше засмутить.
Висловлювання на кшталт «він зараз у кращому місці», або «принаймні він не страждає від болю», або «на волю Божу» можуть бути дратівливими. Мало хто, якщо вони не є священнослужителями або терапевтами, вміють правильно говорити в ситуаціях втрати.
Тим не менш, якщо хтось каже щось, що вам здається недоречним, ви цілком маєте право сказати їм, що те, що вони сказали, вам не дуже корисно почути. І якщо ви виявите, що хтось, кого ви очікували, були поруч у цей критичний час, але він просто не з’явився? Якщо ви відчуваєте себе досить сильним, потягніться до них і попросіть їх вийти і бути присутнім для вас.
«Мені зараз дійсно потрібна ваша підтримка, і я цього не відчуваю. Чи можете ви сказати мені, що відбувається? » можливо, все, що потрібно почути другові, щоб змусити їх усунути дискомфорт і допомогти вам у цьому, це ось що.
Пам’ятайте про своє фізичне здоров’я
Горе може змусити вас викинути кожну чудову звичку з вікна: ваше здорове харчування, щоденні тренування, момент медитації.
Ви можете не відчувати нульової мотивації дотримуватися цих ритуалів. Але, будь ласка, продовжуйте піклуватися про себе, залишаючись добре харчуватися, тому люди підносять їжу під час смутку, добре відпочивають і включають у свій день хоча б трохи фізичних вправ, оскільки важливо зберігати внутрішню рівновагу .
Там так багато хорошої підтримки
Просто шукайте, і ви знайдете.
Можливо, вам буде дуже втішно спілкуватися з іншими у вашій ситуації, аби лише підтвердити свої почуття та побачити, як інші люди переживають своє горе.
Вам доступний цілий ряд терапій - від інтернет -форумів до груп підтримки вдів/вдівців до індивідуальних консультацій. Дружба, яка формується у групах втрат, не замінюючи вашого чоловіка, може допомогти полегшити ваше почуття самотності та ізоляції.
Перебудова вашого суспільного життя
Може пройти деякий час, перш ніж вам захочеться спілкуватися, і це нормально.
Можливо, вам некомфортно відвідувати функції, де є виключно пари, оскільки ви не зовсім впевнені, як ви зараз вписуєтесь у свій старий соціальний ландшафт.
Ви маєте право відмовлятися від будь -яких запрошень простим словом «Ні, дякую. Я ще не готовий. Але дякую, що подумали про мене ». Якщо вам неприємно перебувати у групі людей, запропонуйте друзям зустрітися один на один за кавою.
Коли здається, що все, що ти робиш, - це сумувати
Одразу після смерті вашого чоловіка, цілком нормально сумувати безперервно.
Але якщо ви виявите, що не можете вийти з -під смутку, депресії та відсутності бажання щось зробити, може настав час звернутися за допомогою до стороннього експерта. Як дізнатися, що ваше горе викликає занепокоєння?
Ось деякі ознаки, на які слід бути уважними, якщо вони зберігаються після шести-дванадцяти місяців після смерті вашого чоловіка:
- Вам не вистачає почуття мети чи самобутності без вашого чоловіка
- Здається, що все занадто багато проблем, і ви не можете виконувати звичайні повсякденні справи, такі як прийняття душу, прибирання після їжі або покупки продуктів.
- Ви не бачите причин жити і бажати, щоб ви померли замість або зі своїм чоловіком
- У вас немає бажання зустрічатися з друзями або виходити на вулицю і спілкуватися.
Хоча це може здатися неможливим, знайте, що більшість людей, які втратили подружжя, врешті -решт продовжують своє життя, зберігаючи при цьому теплі та любовні спогади про свої шлюбні роки.
Можливо, буде корисно озирнутися навколо себе та визначити людей, які були тут, де ви зараз, хоча б поговорити з ними та дізнатися, як вони повернули свою життєлюбність після втрати свого заповітного чоловіка чи дружини.