Зміст
- 1. Повідомте безпосередньо про те, що викликає у вас почуття кохання та турботи
- 2. Вирішити конфлікт рано чи пізно
- 3. Познайомтесь ближче
- 4. Підкресліть позитив
- 5. Слухайте глибоко
- 6. Створіть і поділіться своїми найсміливішими мріями про стосунки
- 7. Дослідіть сексуальні очікування
- 8. Визнайте вплив свого минулого
Здається, всі пари хочуть від своїх інтимних стосунків одного і того ж. Вони хочуть бути натхненними, пов'язаними та радіти спільній роботі. Більшість знає, що “закоханого” насправді недостатньо. Щоб практикувати їх, потрібні хороші звички та свідоме зобов’язання.
Коли люди звертаються до шлюбного терапевта, вони часто відчувають себе роз’єднаними та самотніми. Їм цікаво, куди поділося кохання, чи не просто вони вибрали неправильну людину для кохання. Вони можуть бути замкнені в, здавалося б, нескінченному циклі суперечок та звинувачень.
Хорошою новиною є те, що в сучасному світі є багато ресурсів для пар, які прагнуть змінити свої стосунки. Існує незліченна кількість статей, книг, майстер -класів та блогів від підготовлених фахівців у сфері кохання та шлюбу. Молоді пари приходять на передшлюбну терапію до того, як виникнуть проблеми, сподіваючись почати міцну основу. Тим не менш, незважаючи на всі ці поради, рівень розлучень все ще коливається близько 50%, а шлюб все ще важко підтримувати.
Я взяв багаторічний досвід роботи з парами і скоротив масу досліджень до цих 8 важливих порад та порад для здорових стосунків. Якщо ви і ваш партнер намагаєтесь послідовно їх впроваджувати, ви можете подумати про те, щоб отримати тренерську допомогу від терапевта з розширеною сертифікацією для роботи пар.
1. Повідомте безпосередньо про те, що викликає у вас почуття кохання та турботи
Хоча це може здатися очевидним, дивно, скільки людей прагнуть, щоб їхні партнери були "читачами думок". Деякі навіть стверджують, що якби їх партнер дійсно любив їх, вони просто знали б, чого шукають. З мого досвіду, ми схильні дарувати любов так, як сподіваємось її отримати. Це не обов’язково те, що шукає наш чоловік. Поговоріть про те, як вам виглядає кохання, і будьте конкретними. Це важлива порада щодо спілкування.
2. Вирішити конфлікт рано чи пізно
Уникнення конфлікту не усуває його. Навпаки, коли ви не можете вирішити це питання, воно гніється і стає образою. Постарайтеся позбутися від шкідливих звичок спілкування, таких як невміння слухати, закриття, заспокоєння, критика та суперечка. Вивчення кращих інструментів-це робота тривалих відносин, і вона вартує кожного часу і зусиль, які потрібні.
3. Познайомтесь ближче
Коли ми вперше закохуємось, у нас є вроджена цікавість до іншого. Думка, що ви все знаєте про свого партнера, пригнічує вашу цікавість і погіршує відносини. Виховуйте бажання знати все більше і більше про свого партнера протягом усіх відносин, щоб вони були захоплюючими.
4. Підкресліть позитив
Зосередження на тому, що не так, або на тому, чого ви не отримуєте від свого партнера, призводить до критики та захисту. У часто цитованому дослідженні доктора філософії Джона Готмана ми знаємо, що для скасування лише одного негативного в інтимних стосунках потрібно п’ять позитивних взаємодій. Зосередьтеся на сильних сторонах свого партнера і часто висловлюйте вдячність.
5. Слухайте глибоко
Слухайте очима, простягніть руку і торкніться, надайте партнеру всю свою присутність. Ніщо не створює зв’язок краще, ніж знання того, що інший дійсно зацікавлений. Часто ми слухаємо досить довго, щоб знати, як ми хочемо відповісти або де перервати. Зосередьтеся на спробах зрозуміти нюанси мови та переконань вашого партнера. Вивчіть ці три потужні слова: «Розкажи мені більше».
6. Створіть і поділіться своїми найсміливішими мріями про стосунки
Коли востаннє, якщо взагалі, ви двоє сідали і говорили про свої найвищі прагнення до ваших стосунків? Мріяти про те, що можливо, - прекрасний спосіб разом працювати над встановленням ваших стосунків на найкращому шляху. Визначення своєї найвищої місії дозволяє зосередитися на ній, а не на щоденних сутичках, які заважають.
7. Дослідіть сексуальні очікування
Часто хороший секс «не буває просто так». Це вимагає хорошого спілкування та обміну очікуваним. Коли пари перебувають на ранніх стадіях відносин, їх мозок виробляє великі дози певних хімічних речовин і гормонів, які роблять секс частим і пристрасним. Велика кількість одного такого гормону, вазопресину, створює велике сексуальне збудження та потяг. Коли він починає стиратися, пари стикаються з потребою розповісти про свої сексуальні очікування та бажання та створити значущі сексуальні стосунки.
8. Визнайте вплив свого минулого
Наш мозок підключений до виживання. Один із способів захисту нас від болю - це пам’ятати все, що раніше нам боляче. Коли наш партнер викликає один із цих спогадів, ми реагуємо з лімбічної частини нашого мозку, де немає ніякої різниці між минулим і сьогоденням. Щоб по -справжньому зрозуміти себе та своїх партнерів, ми повинні бути готові визнати, як наше минуле впливає на наші емоції та поведінку.