Зміст
- Навіщо потрібні відомості про ремонт
- 1. Проявіть розуміння реакції вашого партнера на конфлікт
- 2. Зверніться до повного повідомлення, знятого з ситуації
- 3. Надайте підтвердження та підтвердження
- 4. Ваші заяви про ремонт унікальні для поточної ситуації
- 5. Виписки про ремонт мають бути регулярними
«Вибачтесь, скажіть, що вибачаєтеся, попросіть пробачення ...» Скільки разів ви чули ці фрази підростаючи? Ми часто навчаємо дітей важливості використання таких виправлень для того, щоб налагодити стосунки, коли чиїсь почуття були ображені, або коли була вчинена дія, яка завдала шкоди здоров’ю відносин. Але чи ми практикуємо ці самі ремонтні роботи, коли у наших стосунках з дорослими розриваються зв’язки прив’язаності? Після дитинства слово «ремонт» частіше асоціюється з виправленням зламаного приладу чи електроніки, а не допомагає відновити стосунки після конфлікту. Хоча потреба у таких ремонтних роботах у стосунках залишається життєво важливою для загального здоров’я стосунків, простіші формулювання «вибачте» та поведінка, які працювали над вирішенням конфлікту на дитячому майданчику, можуть не досягти тієї ж мети - відновлення зв’язку після конфлікту в дорослі стосунки.
Навіщо потрібні відомості про ремонт
Чим більше ми відчуваємо в житті, тим більше ми привносимо наш власний минулий біль і переживання в кожен новий конфлікт, збільшуючи те, що потрібно від виправлень, щоб відчути таку саму рішучість і відчуття перевірки. Однак у дорослому віці ми також частіше уникаємо конфліктів та обходимо ремонтні роботи, що призводить до страждань наших стосунків. У багатьох випадках не втрачене бажання підтримувати здорові стосунки перешкоджає регулярній практиці ремонтних робіт, а скоріше напружений графік роботи, розчарування в невдалих спробах у минулому або невпевненість у тому, як дійсно відновити перерву у здорових моделях прихильності. коли виникають конфлікти Незалежно від причини, коли відносини не отримують цих регулярних ремонтних робіт, партнери стають дедалі відірванішими і обуреними один до одного.
Конфлікт, за своєю природою, порушує шаблони прив’язаності, які змушують нас почуватись у безпеці, захищеності та турботі у відносинах. Ремонтні заяви - це фрази або дії, які допомагають відносинам повернутися до місця стабільності та безпеки після конфлікту. Як і будь -який хороший ремонт, найефективніші ремонтні роботи виконуються як частина регулярного обслуговування відносин, а не в очікуванні абсолютного розриву. Тож замість того, щоб чекати наступного великого бою чи наступного сеансу терапії для пар, киньте собі виклик практиці мистецтва ремонту, скориставшись цими п’ятьма порадами; ваші стосунки будуть вам вдячні.
1. Проявіть розуміння реакції вашого партнера на конфлікт
У кожного з нас є різні моделі прихильності, які розвиваються протягом нашого життя, що змушує нас по -різному реагувати на конфлікт. Для деяких, коли у відносинах виникає конфлікт, виникає бажання поодинокого часу та фізичної розлуки. Однак інші мають сильне бажання фізичної близькості, щоб полегшити конфлікт, який викликає тривога. Розуміння внутрішньої реакції вашого партнера на конфлікт допомагає брати участь у ремонтних роботах, які найкраще відповідають потребам вашого партнера. Це також дає можливість піти на компроміс і розпочати ремонт мосту, щоб відновити стосунки інтимної близькості після конфлікту. Наприклад, якщо один партнер реагує на фізичний простір, а інший прагне фізичної близькості, як ви можете працювати над досягненням обох цілей як партнери? Можливо, ви спокійно сидите разом після конфлікту, щоб задовольнити потребу фізичної близькості, одночасно шануючи потребу внутрішнього роздуму за допомогою мовчання. Або, можливо, ви вирішите запропонувати часові рамки, в які ви дасте собі час очікування, перш ніж збиратися повернутися разом на ремонт. Розуміння цих інстинктивних відповідей після конфлікту є ключем до ефективних ремонтних робіт, тому що ми повинні бути на місці для отримання звітів про ремонт.
2. Зверніться до повного повідомлення, знятого з ситуації
Коли вибачення обмежуються діями, що викликали конфлікт або заподіяли почуття, мінімальне підтвердження переживань іншого. Наприклад, найчастіше справа не в тому, що ви запізнилися на обід, або в будь -яку іншу ситуацію, а в тому, що, коли ви запізнилися на обід, ваш партнер забрав повідомлення про те, що означає ваше запізнення щодо вашого партнера та/або стосунків. Такі повідомлення можуть звучати так: "Коли ти запізнився на вечерю, я відчуваю себе незначним". Якщо ми зможемо зрозуміти повідомлення, зняте з ситуації, що призвела до почуття болю та конфлікту, ми зможемо краще задовольнити потреби партнера, прямо поговоривши з цими повідомленнями. "Вибачте, що запізнився", - блідіє порівняно з "Вибачте, що змусив вас відчувати себе нікчемним". Навіть краще, доповніть заяву про ремонт повідомленням, яке в ідеалі ви хотіли б, щоб ваш партнер передав. Наприклад, "Я ніколи не хотів би змусити тебе відчувати себе незначним, я люблю і піклуюся про тебе".
3. Надайте підтвердження та підтвердження
Ми не можемо обирати, як наш партнер відчуває або переживає ситуацію, і навпаки. Частиною ремонтних робіт у відносинах є знаходження розуміння. Погодження щодо того, як розгорталися факти ситуації чи конфлікту, менш важливо, ніж знайти спільну мову любові та співчуття після події. Хоча ви цілком могли пережити ситуацію по -іншому, поважайте та підтверджуйте, що досвід вашого партнера щодо цієї події є реальним і правдивим для них. Як тільки людина відчуває навіть спробу порозуміння, з’являється відкриття для подальшого залучення, щоб виправити зриви у прихильності та близькості у стосунках.
4. Ваші заяви про ремонт унікальні для поточної ситуації
Одне з питань, яке виникає із простою промовою «вибачте» або будь -якою іншою фразою, яка стає поширеною у відносинах, полягає в тому, що, за її спільності, ми починаємо сприймати це як брехливе і намагання заспокоїти, а не виховувати. Чим більше ви зможете проявити розуміння індивідуального досвіду конфлікту вашого партнера, тим більше ви зможете продемонструвати турботу та бажання розвивати міцні стосунки. Зокрема, у довгострокових стосунках теми з’являються в основних посланнях, які партнери мають тенденцію відводити від певних конфліктів. Хоча ці знання можуть бути корисними, вони також можуть призвести до самозаспокоєння та втрати почуття цінності під час озвучення таких виправлень. Незважаючи на те, що конфлікт може здатися знайомим, ця нинішня ситуація нова. Ваш партнер усвідомлює лише ваші дії, а не наміри, що стоять за такими діями, тому голосні слова мають значення, особливо якщо відносини тривають з плином часу. Виберіть формулювання, яке стосується впливу поточного конфлікту, щоб задовольнити поточні потреби у ваших стосунках.
5. Виписки про ремонт мають бути регулярними
Відносини можна порівняти з танцем. Вивчення вашого партнера та того, як він рухається та діє, потребує часу та практики, а знаходження свого ритму як команди - це мистецтво. Ось чому ефективні ремонтні роботи у відносинах не можуть бути чимось рідкісним і короткочасним. Щоб дізнатися про свого партнера та знайти власне формулювання щодо того, як виконувати ремонтні роботи, потрібен час, розпитування та практика. В ідеалі, заяви про ремонт відбуватимуться після кожного зриву у моделях прихильності, чи це виглядає як велика бійка, чи партнер відчуває себе дещо роз’єднаним у стосунках через поганий робочий день. Ремонтні роботи надають повідомлення про те, що ви важливі, і стосунки важливі. Це повідомлення, які слід часто надсилати та отримувати, щоб сприяти здоровій прихильності, що веде до здорових стосунків.