Зміст
- Що таке висловлювання "Я"? Яка мета висловлювання "Я"?
- Як навчити себе говорити "я"?
- Як зробити заяви «Я» більш ефективними?
Будь -хто, від вашої бабусі до вашого терапевта, скаже вам, що один із них ключем до щасливого, здорового шлюбу є хороше спілкування. Практичні навички, такі як активне слухання, чіткість та повага, можуть покращити взаємодію пари.
Ще одним дуже корисним інструментом для поліпшення комунікації є використання тверджень «Я».
Що таке висловлювання "Я"? Яка мета висловлювання "Я"?
Висловлювання "Я" - це метод вираження почуттів що зосереджує відповідальність на ораторі, а не на одержувачі. Це протилежність твердженню "Ти", що передбачає звинувачення. Ну, а хіба твердження "я" краще, ніж твердження "ти"!
Томас Гордон вперше дослідив цей тип спілкування як засіб ефективного лідерства в 1960 -х роках. Пізніше Бернард Герні впровадив методологію консультування щодо шлюбу та пар.
Приклади:
Заява "Ви": Ви ніколи не дзвоните, тому що вам байдуже до мене.
Заява "я": Коли я не чую вас, я відчуваю тривогу та нелюбов.
Зосереджуючи висловлювання на тому, як почувається оратор, а не на діях одержувача, реципієнт з меншою ймовірністю почуватиметься звинуваченим і захисним. «Висловлювання« я »для пар можуть творити чудеса для їхніх стосунків.
Часто захист може утримувати пари від ефективного вирішення конфліктів. Використання висловлювань "Я" У відносинах може допомогти спікеру взяти у власність свої почуття, що може призвести до усвідомлення того, що ці почуття не винні партнера.
Як навчити себе говорити "я"?
Найпростіші висловлювання "Я" встановлюють зв'язок між думками, емоціями та поведінкою чи подіями. Намагаючись висловитись у твердженні «я», використовуйте такий формат: я відчуваю (емоції), коли (поведінка), тому що (думка про подію чи поведінку).
Пам'ятайте, що просте введення "Я" або "Я відчуваю" на початку заяви не змінить наголосу.
Коли ви використовуєте висловлювання "я", ви описуєте свої почуття своєму партнерові, не караючи їх за певну поведінку.
Ваш партнер може не знати, як його поведінка впливає на вас. Ви ніколи не повинні припускати, що вони мають намір, щоб така поведінка викликала погані почуття. S, мова йде не тільки про те, коли використовувати твердження "я", але і про те, як їх використовувати.
Як зробити заяви «Я» більш ефективними?
Висловлювання "ти", як правило, виражають почуття як факти, а це означає, що ці факти неможливо змінити. Висловлюючись «Я», оратор визнає, що їх почуття суб’єктивні. Це дає можливість змінитися.
Щоб отримати максимальну віддачу від ваших висловлювань "я" зосередьтесь на зверненні до поведінки, а не до особистості. Не проектуйте почуття в опис поведінки вашого партнера. Зробіть своє твердження простим і зрозумілим.
Висловлювання "я" не є рішеннями самі по собі. Натомість вони є ефективним способом розпочати конструктивну розмову.
Після того, як вам сподобається просте твердження "я", спробуйте продовжити, описавши зміну, яка покращить ваші почуття. Не забудьте послухати як тільки ви зробите свою заяву.
Іноді висловлювання "я" все ще може викликати у вашого партнера захист. Якщо вони відкидаються, вислухайте і спробуйте співпереживати своїм почуттям.
Повторіть те, що ви чуєте від свого партнера. Можливо, краще розлучитися і повернутися до обговорення пізніше.
Використання Висловлювання "Я" демонструють вашу прихильність та бажання покращити комунікації зі своїм партнером. Вони є ознакою поваги та співпереживання.
Це бажання вирішити конфлікт з любов’ю є важливим першим кроком до кращого шлюбу.