Зміст
- Прийміть відповідальність за твій частина
- Що робити
- 1. Визнайте зерно правди
- 2. Підтвердьте свій намір
- 3. Просити вибачення
- 4. Дійте автентично
- Чому це має значення
- 1. Направляє рух на взаємне вирішення
- 2. Захист від розлучення
Ви зробили все можливе, щоб вирішити проблему. Нічого не працює. Чим голосніше ви стаєте, тим менше здається, що ваш чоловік чує вас. Що ще більше засмучує те, що вони продовжують звинувачувати вас! Або, що ще гірше, переробка минулих помилок і невдач. Ви зайшли в глухий кут. Ви застрягли, перевантажені і не знаєте, що ще робити.
Якщо ви такі, як більшість людей, ви можете відмовитися від спроб. Ви залишаєте проблему в спокої і сподіваєтесь, що наступного дня почуватиметесь краще. Як зазвичай, ваші інтенсивніші почуття з часом вщухнуть, і ігнорувати проблему стає занадто легко, якщо вона зникне сама собою. Або, можливо, ви сподіваєтесь, що це не було такою великою справою.
Проблема з цим полягає в тому, що він зазвичай не зникає. Основна проблема, що викликає конфлікт, залишається і лежить у режимі спокою, поки щось знову не спровокує його.
Тож як ви можете перетворити цю поломку на прорив? Відповідь напрочуд проста. Шлях до досягнення прориву починається з ... прийняття відповідальності.
Прийміть відповідальність за твій частина
Зверніть увагу на твій частина. Це не означає брати на себе всю провину або вибачатися за те, що ви не робили. Це також не означає, що ви повністю згодні зі своїм партнером. Це просто володіння вашим внеском у вирішену проблему, яким би великим чи малим він не був.
Корисно пам’ятати, що якщо ви дійсно хочете досягти прориву у своєму конфлікті, вам потрібно буде зосередити свої зусилля бути ефективними, а не мати рацію. Іншими словами, не забувайте про свою кінцеву мету - подолання конфлікту та успішний шлюб. Поширеним питанням, яке ставлять шлюбні консультанти, є: «Ти хочеш бути правим чи хочеш одружитися?»
Прийняття відповідальності має менше стосунку до того, хто правий чи ні, і більше до ефективності у відносинах. Коли ви вирішуєте взяти на себе відповідальність, ви зрештою говорите: «Я з вами, а не проти вас. Давайте розберемося разом у цьому ». Це показує, що ви готові знайти точки домовленості, тому можете підходити до конфлікту разом, як команда.
Що робити
Ось 4 кроки до прийняття на себе відповідальності, які допоможуть вам перетворити вашу поломку на прорив.
1. Визнайте зерно правди
Навіть якщо ви не згодні з аргументом, скаргою чи критикою, спрямованими на вашу адресу, зазвичай у присутніх є хоча б крупиця правди. Давайте скористаємось прикладом з моєї останньої статті «Невелика зміна у спілкуванні може значно змінити ваші стосунки».
«Як так ніколи не спорожнити посудомийну машину ?! Ти завжди залишаєш це для мене порожнім, і ти ніколи не думаєш, наскільки я можу втомитися в кінці дня ».
Ви можете не погодитися з тим, що ви ніколи спорожнити посудомийну машину і те, що ви завжди залиште чоловікові порожнім. Але це, мабуть, правда, що принаймні іноді ви не особливо задумуєтесь про те, наскільки втомився ваш чоловік у кінці дня. Визнання зерна правди виглядатиме так.
"Ти правий. Я не завжди розумів, наскільки ти втомився в кінці дня ».
Роблячи це, ви підтверджуєте точку зору свого партнера і роззброюєте аргумент.
2. Підтвердьте свій намір
Важливо заявити про свій намір, щоб ваш партнер міг зрозуміти вашу точку зору і підтвердити, що ви навмисно не намагалися завдати шкоди.
Наприклад, «Я теж втомився наприкінці дня, і іноді я настільки зосереджений на тому, щоб розслабитися, що не думаю про те, що все потрібно робити по дому. Я ніколи не хотів, щоб ви відчували, що вам доведеться все це робити ».
3. Просити вибачення
Просто скажіть: «Вибачте». Це воно! Всупереч поширеній думці, вибачення є ознакою сили, а не слабкості. Ніколи не недооцінюйте потужних наслідків, які може мати вибачення на пом'якшення серця та роззброєння конфлікту.
4. Дійте автентично
ЯК Ваше спілкування, беручи на себе відповідальність, має величезне значення. Важливо бути справжнім при використанні цього вміння. Ваш чоловік буде знати, якщо ви нещирі або просто виконуєте всі дії. Якщо ви спіймаєте себе настільки, що захоплені негативними емоціями до такої міри, що ви зараз не можете бути справжнім, зробіть перерву. Дайте собі час заспокоїтися і щиро подумайте, яка ваша роль у проблемі, і за що ви можете чесно вибачитися.
Чому це має значення
Ось чому це має значення-
1. Направляє рух на взаємне вирішення
Коли ви підтверджуєте свого чоловіка, виявляючи зерно істини в тому, що вони говорять, ви даєте можливість безпечного обговорення. Коли люди відчувають безпеку висловлювати свої думки та почуття, вони також почуваються безпечно слухати. Це призводить до зростання готовності віддавати і брати, коли це необхідно, і до спільної мети спільного подолання конфлікту. Інститут Готмана пропонує: «Визначивши та співпереживаючи точці зору свого партнера, ви, швидше за все, знайдете рішення, яке шанує обох партнерів. У цьому секрет ».
2. Захист від розлучення
Однією з найпоширеніших характеристик шлюбу, що призводить до розлучення, є захист. Протилежністю захисту є здатність брати на себе відповідальність. Іншими словами, прийняття відповідальності є протиотрутою до оборони.
Коли у вас з’явиться звичка брати на себе відповідальність за свою участь у ваших подружніх проблемах, ви не тільки почнете прогресувати до подолання конфлікту, але й будете активно захищати себе від розлучення.