Зміст
- 1. Поговоріть про це
- 2. Практика
- 3. Навчіться любити мастило
- 4. Думайте за межами статевого акту
- 5. Зберігайте почуття гумору
- 6. Експеримент
- 7. Отримайте огляд здоров’я
- 8. Слідкуйте за своїм загальним здоров’ям
- 9. Залишайтеся активними
У засобах масової інформації створюється враження, що люди середнього віку і за його межами насправді не займаються сексом або, що ще гірше, роблять секс після 50 -х років поганим жартом. Але оскільки люди живуть довше та здоровіше, вони також хочуть мати довше та здорове статеве життя.
Дослідження показали, що активне статеве життя може сприяти загальному фізичному та психічному благополуччю.
З віком великі сексуальні стосунки можуть викликати труднощі - сам процес старіння, прийом ліків та проблеми зі здоров’ям можуть означати, що нам доводиться проявляти креативність у спальні.
Прочитайте 9 порад щодо чудового сексу після 50 років.
1. Поговоріть про це
Люди старше 50 років походять з покоління, в якому говорити про секс не рекомендується. Особливо жінкам могли сказати, що розмови про секс заборонені, брудні та аморальні.
Але відкрите спілкування про секс з вашим партнером та вашим медичним працівником є життєво важливим для хорошого статевого життя в будь -якому віці. Вам та вашому партнеру може знадобитися час, щоб відкрито поговорити про секс, але це варте вкладень.
Існує ряд хороших посібників та веб -сайтів, які можуть допомогти вам навчитися вільно говорити без сорому, хоча найкращий спосіб заспокоїтися - це так само, як практикувати багато інших речей.
2. Практика
Як кажуть, практика робить досконалим.
Чим більше у вас статевого життя, тим більше ви дізнаєтесь про те, що підходить вам і вашому партнерові, як передати те, що ви хочете і що вам потрібно, і як встановити сексуальні стосунки.
Особливо, якщо зміниться життя та здоров'я або зміниться стосунки, наприклад, якщо ви овдовіли або розлучилися, це означає, що ваша звична рутинна сексуальне життя більше не підходить.
Практика нових форм сексуальної активності стає життєво важливою.
Ви отримаєте цінну інформацію про те, що вам і вашому партнеру потрібно і чого ви хочете, за допомогою простого (або не настільки простого) акту "просто зробити це".
3. Навчіться любити мастило
З віком багато жінок можуть відчувати вагінальну сухість, яка може зробити секс незручним або навіть болючим.
Масло отримує поганий реп - люди можуть відчувати, що сухість є результатом особистих невдач, таких як недостатня «жінка» або неможливість увімкнути свого партнера.
Але гормональні зміни, коли ми старіємо, просто означають, що іноді нам потрібна невелика допомога.
Знайдіть улюблене мастило і вільно ним користуйтесь. Якщо змазка без рецепта не допомагає усунути сухість, зверніться до лікаря. Він або вона може призначити рецепт мастила або порекомендувати додати зволожуючий крем.
4. Думайте за межами статевого акту
Секс може бути набагато більше, ніж просто акт статевого акту.
Це вірно в будь -якому віці, але людям старше 50 років варто широко подумати про те, що «зараховується» до статі. Навіть якщо проблеми зі здоров'ям роблять статевий акт складним, існує багато способів бути інтимними, дарувати і отримувати задоволення без статевого акту.
Не бійтеся досліджувати книги та веб -сайти про секс та пробувати речі, про які ви раніше не думали. Так само, як і розмова про секс, це може означати, що перехід трохи вище того, що вас навчили, є «прийнятним».
Це також може відкрити двері до цілком нового світу спілкування та задоволення.
5. Зберігайте почуття гумору
Подивимося правді в очі, секс може бути смішним. Але так часто ми сприймаємо це все надто серйозно, особливо якщо ми стикаємося з проблемами. Зніміть тиск і збережіть почуття гумору.
Підхід до сексу з грайливим і цікавим ставленням може допомогти вам зробити секс кращим, незалежно від вашого віку. Будьте готові спробувати щось нове, весело провести час з партнером, а посміятися над собою допоможе вам розслабитися.
Це часто є ключем до чудового сексу, перш за все.
6. Експеримент
Якщо ви тривалий час перебуваєте з одним і тим же партнером, можливо, у вашому статевому житті є випробувана і справжня рутина. Комфорт хороший, але готовність експериментувати може допомогти оживити і поглибити навіть десятиліття.
Експерименти не означають, що вам доведеться займатися БДСМ або встановлювати гойдалки для сексу, якщо, звичайно, ви цього не хочете. Це просто означає бути готовим спробувати нові речі, нові посади та новий досвід.
Поговоріть зі своїм партнером про те, що вам обом може сподобатися. Будьте чіткі щодо будь -яких порушників угод. Тоді знайдіть спосіб здійснити те, що ви обоє готові спробувати, і втілити в життя.
7. Отримайте огляд здоров’я
Значна частина щасливого статевого життя - це хороше статеве здоров'я.
Обов’язково проходьте регулярні обстеження та обговорюйте зі своїм лікарем будь -які питання, такі як хворобливий статевий акт, еректильні труднощі тощо.
Якщо ви приймаєте будь -які ліки, запитайте про потенційні побічні ефекти сексуального характеру. Регулярне тестування на ІПСШ - хороша порада в будь -якому віці, і особливо, якщо ви вступаєте у відносини з новими статевими партнерами.
8. Слідкуйте за своїм загальним здоров’ям
Загальне здоров’я сприяє хорошому статевому здоров’ю.
Зокрема, регулярні серцево -судинні вправи, такі як ходьба, можуть допомогти вам зберегти міцне сексуальне здоров'я.
Потік крові має значення, а також збалансоване харчування, прийом призначених ліків, підтримання гідратації та хороший догляд за собою для вашого психічного здоров’я.
9. Залишайтеся активними
Підтримка фізичної та розумової активності може не тільки покращити загальний стан здоров’я, але й збільшити ваше сексуальне здоров’я.
Регулярна фізична активність, така як йога, може допомогти вам залишатися гнучкими, що може зробити вас більш охочими та спроможними спробувати нові позиції у спальні.
Серцево -судинні вправи корисні для кровообігу та здоров’я дихальних шляхів, а також можуть збільшити вашу витривалість. (Як завжди, перед початком будь -якої нової програми вправ спочатку поговоріть зі своїм лікарем.)
Активізувати мозок також важливо, оскільки це може сприяти зміцненню психічного здоров'я та запобігання таким умовам, як знищення лібідо, таким як депресія.