Зміст
- Давайте розглянемо деякі загальні моделі уникнення конфліктів:
- Поради щодо подолання конфлікту
- Крок 1: Зв’яжіться зі своїми думками та почуттями
- Крок 2: стримуйте свої почуття
- Крок 3: Дослідіть сторону проблеми свого партнера
- Що робити, якщо у вас є партнер, який уникає конфліктів
- 1. Зверніть пильну увагу на мову їх тіла
- 2. Заохочуйте їх до самовираження
- 3. Підтвердьте свою стурбованість позитивно
Уникнення конфліктів поширене у шлюбах; це зменшує близькість і задоволення та збільшує образу між подружжям. Невирішене довгострокове уникнення конфліктів призводить до дистанціювання і навіть розлучення. Це не повинно статися! Партнери можуть навчитися сприймати конфлікт, рости як особистість, виховувати близькість та рухатися до дивовижних стосунків.
Покласти край тактиці уникнення конфліктів та розвинути навички успішного вирішення конфліктів може бути складним завданням. Я написав мотиваційну риму, яка є корисним нагадуванням про те, що виклики можна подолати, якщо підходити до них у виконанні. Запам’ятайте цю риму та цінуйте свій час!
Розбийте кроки на виконані частини, не важливо, як ти відчуваєш, важливо почати, довіряти, що ви можете зробити набагато більше, ніж думаєте, fперший крок, другий крок, третій і повторіть.
Ця стаття допоможе вам визначити закономірності, які ви можете використовувати, щоб уникнути конфлікту, і надасть вам позитивні інструменти вирішення конфлікту. Навіщо дозволяти конфлікту руйнувати стосунки, коли ви можете побудувати чудовий?
Давайте розглянемо деякі загальні моделі уникнення конфліктів:
- Прокрастинація: Думаючи "я вирішу це пізніше" або "ми можемо обговорити це у вихідні", але потім продовжуємо відкладати.
- Відмова: "Вона думає, що у мене проблеми з алкоголем, але я не маю, тому давайте просто відмовимося" або "нам не потрібен терапевт, ми можемо вирішити наші проблеми самі".
- Розгніватись і посилити емоції: Надмірне реагування стає головним, а не основним питанням, таким як зниження сексуального потягу, розбіжності між батьками та батьками, домашні клопоти тощо.
- Жарти та розваги: Висвітлюючи або використовуючи сарказм: "Б'юсь об заклад, що ви хочете провести одну з тих" відчувальних "розмов".
- Занадто багато працюють: Це дуже поширений спосіб уникнути часу на змістовну дискусію.
- Вихід: Розбіжності викликають незручності, а піти - це легка тактика, щоб уникнути дискомфорту та розчарування.
Я бачив багато пар у своїй практиці з вишуканими стратегіями, щоб уникнути розбіжностей.
Сьюзен ухилилася від складних дискусій з чоловіком, кричачи, «сидячи на горщику», та іншою відхиляючою та захисною поведінкою. Коли чоловік Сьюзен, Ден, намагався розкрити тему надмірного вживання Сьюзан, вона закричала: "Якби мені не довелося виконувати всю роботу по дому, я б не пила так багато!" Сьюзен не хотіла визнати, що вона звично випивала до восьми склянок вина на ніч, тому вона змусила гнів та інші емоції зайняти центральне місце. Поступово Ден почав уникати порушувати важкі теми, думаючи: «Яка користь? Сьюзен просто відреагує ще одним емоційним виступом, гідним Оскара ». Згодом піднялася стіна образи, і вони перестали займатися коханням. Через три роки вони були в суді щодо розлучення, але вони могли уникнути повного розпаду шлюбу, звернувшись за допомогою завчасно.
У своїй практиці я занадто часто бачу пари, які чекають звернення за допомогою, поки не пізно вирішити проблеми, і до того часу розлучення здається неминучим. Якщо пари звертаються за допомогою рано, багато хто може внести необхідні зміни лише за 6-8 сеансів консультування. Семінари для пар та читання про навички подолання пари також можуть допомогти.
Поради щодо подолання конфлікту
Крок 1: Зв’яжіться зі своїми думками та почуттями
Інвестуйте час, щоб дізнатися, що ви відчуваєте, і розпізнати повідомлення, яке ви хочете донести. Деяким людям потрібен значний час, щоб зв’язатися з основними почуттями, такими як смуток, гнів, страх, розчарування, розгубленість чи почуття провини. Ведення щоденника допомагає вам визначити свої емоції та переглянути думки.
Джо розлучився з емоціями через те, що виріс разом із батьком -алкоголіком. У дитинстві виявляти емоції було небезпечно, тому він навчився пригнічувати свої почуття. Він почав писати про свої почуття у щоденнику, і крок за кроком поділився з Марсі, що почувався самотнім і сумним у їхньому шлюбі і мало відчував до неї сексуального бажання через ці почуття. Цим було важко поділитися, але Марсі змогла прийняти це, як Джо висловив це чітко і спільно.
Крок 2: стримуйте свої почуття
Не відволікайтеся на плаксивого або дуже емоційного партнера та стримуйте власні емоції, слухаючи сторону свого партнера.
Роуз заплакала, коли її чоловік, Майк, намагався розповісти, що у нього є фантазії щодо жінки на роботі. Майк насправді хотів бути ближче до Роуз, але не дав цього зрозуміти на початку розмови. Коли Роуз почала плакати, Майк відчув провину і подумав: «Я завдаю болю Роуз, тож краще відкладу продовження цієї дискусії» Роуз потрібно було навчитися терпіти певний біль і смуток, щоб підтримувати розмову дорослого. Я запропонував Роуз спробувати терпіти і стримувати свої емоції протягом 20 хвилин (іноді менше), зосереджуючись на тому, щоб слухати Майка.
Я вчу партнерів не тільки керувати своїми емоціями, але й по черзі говорити та слухати, щоб добре зрозуміти один одного.
Крок 3: Дослідіть сторону проблеми свого партнера
Багато людей застряють, намагаючись відстояти свою сторону історії, і не слухають свого партнера. Подолайте це, знайшовши час, щоб задати питання своєму партнерові, віддзеркалюючи його думки та почуття, повторюючи те, що він сказав. Подумайте про себе як про репортера новин, який задає хороші запитання.
Деякі приклади:
- Скільки часу ви так себе почуваєте?
- Чи Вам відомі ще якісь почуття, крім гніву?
- Багатьом людям зручніше висловлювати гнів, коли на більш глибокому рівні вони насправді страждають або бояться.
- Що для вас означає, коли я хочу щось робити зі своїми друзями?
Це лише кілька запропонованих питань, які ви можете поставити своєму партнерові, щоб він краще зрозумів їх почуття та їх сторону конфліктних питань.
Ви можете створити справжні стосунки дивовижний шляхом припинення уникнення конфліктів та відпрацювання навичок позитивного вирішення конфліктів. Просто запам'ятай-перший крок, другий крок, третій і повторіть.
Але що робити, якщо ваш партнер виявляє поведінку, що уникає конфліктів. Уникнення конфліктів завдає шкоди відносинам, незалежно від того, який з партнерів проявляє таку поведінку. Щоб мати міцні стосунки, ви повинні переконатися, що ви і ваш партнер не повинні виявляти закономірностей уникнення конфліктів.
Також дивіться: Що таке конфлікт відносин?
Що робити, якщо у вас є партнер, який уникає конфліктів
1. Зверніть пильну увагу на мову їх тіла
Мова тіла може виявити багато невимовних почуттів. Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер прагне уникати конфліктів і пригнічує його почуття, то вам слід уважно спостерігати за мовою його тіла. Вам слід подумати про ті моменти, коли вони проявляють агресію у своїх жестах, і оцінити ймовірні причини того, що їх може турбувати.
2. Заохочуйте їх до самовираження
Уникнення конфліктів, як правило, не висловлює своїх занепокоєнь, оскільки вони не хочуть мати справу з реакцією своїх партнерів. Якщо ви підозрюєте, що ваш партнер намагається уникнути конфліктів, то причина може полягати в тому, що він боїться вашої відповіді. У цьому випадку ви можете заохотити їх висловитися і запевнити, що ви відреагуєте зріло. Це дуже допомагає уникнути конфліктів у відносинах.
3. Підтвердьте свою стурбованість позитивно
Після того, як ви змусили свого партнера, який уникає конфліктів, висловитись, ви повинні реагувати належним чином. Це гарантує, що вони не повернуться назад у свої оболонки, а канал зв’язку буде відкритим.
Інвестуйте час, щоб навчитися справлятися з конфліктами, і допоможіть своєму партнеру зробити те саме. Це допоможе вам заощадити час на все життя!