Зміст
- 1. Розпізнайте загальні симптоми розладів психічного здоров’я
- 2. Бути відкритим і чесним
- 3. Не переривайте розмову.
- 4. Приходьте підготовлені з питаннями
- 5. Переконайте їх, що ви їх любите і піклуєтесь про них
- 6. Поговоріть зі спеціалістом із психічного здоров’я та зверніться за лікуванням
- 7. Зрозумійте, що для покращення потрібно час
- 8. Продовжте розмову
Частиною того, що робить проблеми психічного здоров'я настільки складними, є те, що вони часто непомітні.
Коли ви чи кохана людина живете з розладом психічного здоров’я, може не бути видимих фізичних ознак. Натомість симптоми є внутрішніми і приховані під поверхнею.
З цієї причини друзям або родині часто важко зрозуміти природу хвороби або чому вона може бути такою виснажливою.
Як наслідок, навіть зі своїм чоловіком може бути нелегко чи комфортно говорити про психічне здоров’я. Однак ви не самотні.
Психічні захворювання зустрічаються частіше, ніж може здатися більшості людей. За даними Національного інституту психічного здоров’я, кожен п’ятий дорослий житель США в певний рік відчуває розлад психічного здоров’я, причому найбільш поширеними станами є тривога, а потім депресія.
Якщо ви живете з подружжям із психічними захворюваннями, або ви самі страждаєте, важливо поговорити про психічне здоров'я. Спочатку це може здатися нелегким, як пояснити, так і зрозуміти.
Отже, як допомогти людині з психічними захворюваннями? Як говорити про психічні захворювання чи психічне здоров’я?
Ось кілька порад, які допоможуть вам почати розмову з чоловіком про психічне здоров’я.
1. Розпізнайте загальні симптоми розладів психічного здоров’я
Спочатку ваш чоловік може не розповідати вам безпосередньо про свої проблеми з психічним здоров'ям. У деяких випадках вони можуть навіть не усвідомлювати, що їх психічне здоров'я страждає.
Якщо ви починаєте помічати зміни в їх поведінці і думаєте, що вони можуть боротися з психічним захворюванням, спробуйте відзначити наступні симптоми:
- Стійкі перепади настрою
- Частий плач
- Надмірні і нереальні турботи з невеликим поясненням або без нього
- Нездатність зосередитись або виконати завдання на роботі чи в школі
- Постійна нестача енергії
- Нездатність захоплюватися речами в житті
- Незрозумілі зміни у режимі сну або почуття втоми
Хоча симптоми психічних захворювань різні, це все загальні ознаки тривоги, депресії та інших розладів психічного здоров’я.
Якщо у вашої коханої людини протягом кількох днів або тижнів з’являються численні симптоми, може настав час обговорити цю тему та поговорити про її психічне здоров’я.
2. Бути відкритим і чесним
Незалежно від того, чи ви говорите про своє психічне здоров’я чи здоров’я вашого чоловіка, чесність важлива.
Це може бути незручним і складним відкриттям, але приховування своїх почуттів від коханої людини принесе більше шкоди в довгостроковій перспективі.
Ви повинні дозволити один одному вільно висловлюватись і не засуджувати.
Чим відкритіше ви зможете спілкуватися один з одним, тим краще ви зможете зрозуміти. У свою чергу, краще розуміння допоможе вам як вирішити проблему психічного захворювання, так і зменшить навантаження на ваші стосунки.
3. Не переривайте розмову.
Поважайте один одного і дайте партнеру час, необхідний для розмови. Це змістовна, складна розмова.
Одна з перших речей, які ви повинні зробити, говорячи про психічне здоров’я, - виділити достатньо часу для повноцінного обговорення.
Вам обом знадобиться час, щоб зрозуміти почуття один одного та висловити, як психічне здоров’я вас або вашого чоловіка впливає на ваші стосунки.
Навіть якщо під час розмови виникають паузи або хвилини мовчання, не відчувайте необхідності заповнювати цю тишу. Дайте один одному час для обробки думок.
Якщо ваш чоловік / дружина бореться зі своїм психічним здоров'ям, ви можете відчути, що змушені наголосити на цьому, отримати відповіді або "виправити" їх стан час від часу.
Однак для того, щоб покращитися, потрібен час, і підштовхування розмови може бути контрпродуктивним. Натомість прислухайтесь до свого партнера, запасіться терпінням і дайте йому потрібний час.
4. Приходьте підготовлені з питаннями
Це може допомогти вступити у розмову, підготувавши запитання. Задавання питань може допомогти вам краще зрозуміти, як почувається ваш чоловік.
Крім того, питання можуть показати, що ви ставитеся до них серйозно і стурбовані їх психічним здоров'ям. Якщо вашій дружині важко спілкуватися, запитання також можуть допомогти направити розмову.
Приклади питань, які ви можете поставити, включають:
- Можете описати, як ви себе почуваєте?
- Як давно ти так себе почуваєш?
- Щось трапилося до того, як ви почали це відчувати?
- Як я можу тобі допомогти?
Дайте дружині час, необхідний для роздумів і відповідей. Так само, якщо ваш партнер задає вам питання, пам’ятайте, що вам не потрібно відповідати на кожне запитання.
Іноді ви можете не знати, як на них відповісти, або просто не матимете відповіді.
5. Переконайте їх, що ви їх любите і піклуєтесь про них
Живучи з психічним захворюванням, може бути легко відчути, що ти є тягарем для інших у своєму житті, особливо для свого партнера.
Якщо ваш чоловік починає говорити про своє психічне здоров'я, одна з перших речей, яку ви можете зробити, - це запевнити їх, що ви їх любите і готові підтримати їх.
Заспокоєння та підтримка можуть багато в чому допомогти вашому партнерові відчувати себе комфортно у майбутньому відкритому, чесному спілкуванні з вами.
Крім того, прояв вашої любові та підтримки може допомогти їм подолати будь -які початкові турботи чи небажання шукати лікування для свого психічного здоров’я.
6. Поговоріть зі спеціалістом із психічного здоров’я та зверніться за лікуванням
Піклування про ваше психічне здоров'я вже може бути викликом, але це стає ще складнішим, коли ви живете з психічним захворюванням. На щастя, ви і ваш чоловік не самотні.
Існує кілька доступних варіантів лікування, включаючи терапію, прийом ліків або їх комбінацію.
Звернення по допомогу спочатку може здатися важким завданням, але пошук лікування для себе чи свого партнера - це перший крок до покращення. Знайдіть час, щоб разом поговорити про лікування та про те, як ви можете підтримувати свого чоловіка протягом усього процесу.
Можливо, буде корисно відвідати терапію разом з вашим партнером, особливо у випадках, коли психічне здоров’я навантажує ваші стосунки. У деяких випадках може навіть виникнути необхідність шукати пари або шлюбну терапію.
Подивіться це відео, щоб зрозуміти, наскільки важливо говорити про психічне здоров'я.
7. Зрозумійте, що для покращення потрібно час
Говорити про психічне здоров'я не так просто, як здається. Психічні захворювання можуть мати кілька причин, і розшифровка точної причини може зайняти багато часу.
Іноді це ситуативна ситуація, як серйозна зміна життя або втрата коханої людини. Іншим часом у родині є історія психічних захворювань, і першопричина - генетична.
Незалежно від причини, потрібен час, щоб покращитися. Якщо ви або ваш чоловік звертаєтесь за лікуванням, може знадобитися час, щоб знайти правильні ліки або терапію.
Хоча розчарування може бути легким, ви повинні бути терплячими та підтримувати їх.
Вибір правильного лікування часто вимагає часу поряд з невеликими спробами та помилками. Важливо не намагатися пришвидшити процес відновлення.
Якщо ваш партнер проходить курс лікування без успіху, це не означає, що ви жодним чином не підводите його. Продовжуйте підтримувати та регулярно перевіряти їх.
8. Продовжте розмову
Ваша перша розмова з чоловіком є життєво важливою для створення почуття довіри та підтримки, але обговорення має тривати як процес лікування.
Не припиняйте розмовляти з чоловіком про психічне здоров'я. Регулярно звертайтесь до свого чоловіка з приводу їх психічного здоров'я та лікування.
Хоча важливо дати їм необхідний простір, залучення до їх лікування допомагає виявити вашу підтримку.
Важливо також знати, що ваш чоловік може сам прийти до вас, щоб поговорити про психічне здоров’я.
Зробіть все можливе, щоб бути відкритими для цього та доступними. Це може навіть допомогти спланувати час для виступу в майбутньому.