Зміст
- Наслідки дефіциту самообслуговування
- Заповнення порожнечі їжею
- Відсутність простору
- Просторість сприяє зростанню відносин
- Тяга до їжі - це прихована форма потреби в просторі
- Виберіть для себе набір методів догляду за собою
Створення власного меню практик самообслуговування підтримує вас, ваше партнерство та всі ваші стосунки. Я вживаю слово «практики» замість «звички» або «рутина», тому що ви намагаєтесь щось нове і, можливо, вам доведеться деякий час тримати це, щоб це нове стало звичкою. Створення щоденних практик самообслуговування допомагає нам задовольнити свої потреби ідеальною людиною, яка б дбала про ці потреби: ми самі. Коли ми добре піклуємось про себе, лише тоді ми маємо більше місця, щоб простягнути руку і нагодувати тих, кого любимо.
Наслідки дефіциту самообслуговування
Догляд за собою може стати викликом у зайнятому житті. Ми проводимо свій час, займаючись своєю роботою, нашими дітьми, друзями, будинками, громадами - і все це чудово і корисно. Турбота про себе часто витісняється з дня. Я вважаю, що багато наших хронічних захворювань, психічні захворювання, зростаюча втомлюваність та проблеми у стосунках часто народжуються через дефіцит самообслуговування. Ці дефіцити можуть бути нездатними перевірити себе протягом дня, оцінити те, що ми відчуваємо, і знати, коли достатньо.
Заповнення порожнечі їжею
Іноді ми доходимо до кінця дня і розуміємо, що відчуваємо себе виснаженими. Ми часто впадаємо у звички, які не підтримують нас та наших партнерств, замість того, щоб бачити зростання у скруті. Іноді ми караємо себе надмірною або недостатньою ласкою з їжею чи іншими задоволеннями. Чому ми це робимо? Ми робимо це тому, що їжа тісно пов’язана з вираженням наших більших потреб та голоду. Так минуло з тих часів, коли ми плакали про турботу і годування матері в наш перший день людини. Хочемо ми цього чи ні, але їжа завжди асоціюється з любов’ю та турботою та проханням про те, що нам потрібно. Наш мозок з’єднаний таким чином з першого дня на цій планеті.
Відсутність простору
Іноді ми намагаємось накопичити стільки речей за короткий день чи тиждень, навіть якщо вони багаті, значущі, - що ми страждаємо від нестачі простору. Просторість-моя улюблена практика самообслуговування, і я перший визнаю, що борюся з її відсутністю. Просторість це той соковитий час, який природно розгортається в теперішньому моменті. У розгортанні ми маємо місце дихати, творити, розмірковувати, мати уявлення та встановлювати зв’язок з тими, кого ми любимо. У ті часи ми не тільки встигаємо зв’язатись із собою та з тим, що ми хочемо і потребуємо від себе та своїх партнерів, у нас є час подати запити, які могли б допомогти нам задовольнити ці потреби.
Просторість сприяє зростанню відносин
Я вважаю, що просторі моменти спонукають до стрибків творчого та духовного зростання в особистостях та у стосунках. Я стає більш глибоко зв’язаним зі своїм партнером та сім’єю, коли ми разом проводимо ледачий, неструктурований час. Коли у мене є просторі хвилини наодинці, я маю знання, помічаю, що відбувається всередині мене та поза мною, і я помічаю (коли я дійсно просторий), що все це пов’язано.
Тяга до їжі - це прихована форма потреби в просторі
Я часто розмовляю зі своїми клієнтами про те, як перерви в міні-їжі протягом дня (знаєте, ті, де ви не голодні, але виявляєте, що шукаєте їжу?) Іноді можуть бути сенсорною частиною нашої туги за деяким простоєм. Щось багате з’їсти може дати нам п’ятихвилинну мить блаженства (богиня заборони нам зупинятися більше ніж на п’ять хвилин!), Але чи справді цього ми прагнемо? Можливо, насправді ми хочемо більш насиченого смаку просторого часу, щоб зробити або бути або зробити все, що кличе нас. Можливо, ми не відчуваємо, що заслуговуємо цих регенеративних моментів, - але, можливо, ми заслуговуємо трішки шоколаду. Іноді виникає більш глибока потреба, яку хочеться задовольнити, і їжа залишається на місці. Можливо, легше розкусити, ніж запитати свого партнера, чи він не проти взяти на себе якусь додаткову відповідальність по дому?
Виберіть для себе набір методів догляду за собою
Відкриття нашої власної практики підтримки самообслуговування (підтримки для нас самих та для нашого партнерства) потребує деякого слухання та дослідження. Хоча вам потрібно вирішити, які методи самообслуговування вам найбільше підходять, я збираюся внести кілька пропозицій, які є у моєму та деяких моїх клієнтах у щоденних чи тижневих практиках:
- Послідовні, живильні схеми харчування
- Вправа/Рух
- Створення простору
- Спи
- Медитація
- Регулярно призупиняйтесь, щоб перевірити себе та цінності
- Писати/Щоденник
- Встановлення намірів
- Перебування в природі
- Творчі прагнення
- Глибокий зв'язок з іншими
- Фізичний дотик/Обійми/Утискання свідомості
- Дихання
Додайте будь -які інші, які допоможуть вам відчути себе обґрунтованими, присутніми та глибоко насиченими. Вам не потрібно робити все це відразу. Я рекомендую вибрати одну або дві практики самообслуговування, які вам сподобаються. Коли вони стануть звичними, виберіть інший. Ви будете вражені тим, наскільки краще ви почуваєтесь, коли приділяєте цей навмисний час собі.
Коли ви приділяєте трохи більше енергії, щоб добре піклуватися про себе - по -справжньому живлячи ваш дух і душу, - тоді будь -яка сила, яку має над вами їжа, стає слабшою. У вас також є більше енергії, щоб дати своєму партнерові, і ви можете виявитися щедрішим, ніж ви, коли "працюєте на димі". Виділіть трохи часу, щоб уважно вислухати, поекспериментувати і дізнатися, чого ви голодуєте. Ваше партнерство - і всі ваші стосунки - процвітатимуть, коли ви вперше почитаєте себе.