Зміст
Боротьба не тільки з психологічними наслідками розлуки, але й з практичною логістикою може бути лякаючою. Нижче наведено три можливі кроки, які слід здійснити при розгляді шлюбної розлуки.
1. Отримайте освіту
Я знаю, що це, здається, останнє, що ви можете зробити. Тим не менш, необхідно обов’язково провести деякі дослідження процесу поділу, оскільки правила залежать від штату до штату.
2. Отримайте ясність
Я рекомендую спочатку про це навчитися, тому що багатьом людям потрібен час, щоб дійсно зрозуміти, хочуть вони розлучатися чи ні.
У своїй роботі я часто говорю про різницю між роздумами та роздумами. Прийняття рішень чітко, з міркувань і перспектив, майже завжди служить моїм клієнтам набагато краще в довгостроковій перспективі, ніж прийняття негайних рішень зі злості, смутку, розчарування чи якихось інших емоцій.
Рефлексія
Коли ми знаходимось у режимі рефлексії, наш стан почуття, як правило, відкритий, допитливий та інтроспективний. Ми відкриті для отримання нових ідей та розгляду нових можливостей. Ми відкриті для керівництва та нашої інтуїції. Якість такого мислення відрізняється. Це має менш особистий відтінок. Часто, хоча і не завжди, це відбувається, коли ми перебуваємо в мирному режимі самотності або під час діяльності, яка відволікає нас.
Румінація
Румінація - це цикл потрапляння в пастку повторюваних думок про свого партнера та шлюб. Це ті часи, коли ти не можеш переставати відтворювати знову і знову, всі ті шкідливі речі, які говорив і робив твій партнер роками. Це також може бути, коли ви хронічно переживаєте про майбутнє ваших стосунків та сім’ї.
Обидва способи мислення носять цілком нормальний і тимчасовий характер. Однак роздуми більше сприяють чіткому прийняттю рішень.
Але що, якщо я настільки напружений, що не можу роздумувати?
Я часто чую, як люди говорять, що важко пережити відбивний режим. Часом це правда, а іноді - ні. Це тому, що наше мислення, наш душевний стан насправді постійно змінюється (навіть якщо це не так).
Наприклад, одного разу у мене був клієнт із клінічною депресією. Коли я запитав її, чи був час у день, коли вона не відчувала депресії, вона сказала, що її немає. Я запитав її, чи це правда.
Потім вона, поміркувавши, змінила свою відповідь, сказавши: «Коли я вперше прокидаюся, я не впадаю у депресію». Протягом наступного місяця вона повідомила, що 5% відсотків дня у неї не було депресії, тому за цей час вона прийняла всі важливі рішення за день.
Через 6 місяців вона заявила, що 50% часу вона більше не відчувала депресії. Через 1 рік вона більше не називала себе людиною з депресією. Це справжня сила набути більше усвідомлення людського стану. Це дозволяє нам вийти з автопілота і перестати так сильно тягнутись натисканням та потягом наших емоцій та імпульсивних думок.
У нашій культурі ми звикли швидко виправляти проблеми. Ми намагаємось якомога швидше уникнути емоційного дискомфорту. Ми часто приймаємо рішення поспіхом, тому що ясність не проявляється у потрібні терміни.
Знову ж таки, в цьому немає нічого поганого, але я закликаю вас поекспериментувати з цією темою роздумів і подивитися, як вона впливає на ваше самопочуття протягом усього процесу розлуки.
3. Скласти угоду про розставання та організувати логістику
Якщо рішення про розлучення резонує з вами, і вам зрозуміло, що це наступний логічний крок у ваших стосунках, наступне, що слід вирішити, - це деталі угоди про розлучення.
Це включатиме укладення угоди про делегування відповідальності, коли мова йде про такі речі, як: житло, догляд за дитиною, фінанси та інші активи та борги.
Звичайно, для деяких пар вони не зможуть досягти згоди щодо цих речей, оскільки їх основною причиною бажання розлучитися є хронічний стрес та конфлікт. У таких випадках подружжю буде потрібно звертатися за юридичною допомогою.
Найважливіший крок у процесі розлучення - це подбати про себе.
Це кліше. Я знаю. Але це правда.
На закінчення, існує багато логістичних систем, які мають вирішувати питання про те, який вид поділу ви вирішите реалізувати. Створення контрольного списку та поетапне виконання кожного пункту може допомогти зменшити перевантаження. Вам не потрібно завершувати все за один день або навіть за тиждень.
Це не завжди буде легко, але в якийсь момент ви дізнаєтесь, що найкраще для вас. Навіть у важкі часи у вас є здатність до стійкості та чіткого вирішення проблем, які можуть провести вас через усі випробування.