Зміст
- Що таке горе і його види?
- Випереджувальне горе
- Звичайне горе
- Складне горе
- Звідки прийшли стадії горя?
- Чи горе завжди йде за одним і тим же порядком етапів?
- Які 5 стадій горя?
- Пояснення 5 стадій горя
- Етап перший: заперечення
- Другий етап: Гнів
- Третій етап: торг
- Четверта стадія: Депресія
- П'ятий етап: Прийняття
- Різні ситуації, коли люди сумують
- Симптоми горя
- Емоційні симптоми горя
- Фізичні симптоми горя
- Скільки часу надто довго сумувати?
- Лікування горя
- Як допомогти, коли інші сумують
- Теорія прихильності та горе
- Безпечне прикріплення
- Тривожна прихильність
- Уникайте прихильності
- Дезорганізована прихильність
- Висновок
Розлучення - це травматичний досвід, тим більше, якщо ви не ініціатор процедури.
Ніхто не вступає у шлюб, думаючи, що він закінчиться розлученням. Нормально, що коли розлучення нарешті закінчиться і стане офіційним, настане період скорботи.
Як і горе, ми відчуваємо, що коли помирає кохана людина, стадії горя після розлучення можна розбити на окремі фази горя.
Що таке горе і його види?
Отже, що таке горе?
Горе означає сильний смуток, душевні страждання або почуття туги, спричинені смертю або розставанням з кимось.
Існують різні види горя, про які йдеться нижче:
Випереджувальне горе виникає з реальними втратами того чи когось, кого ви любите, хронічними захворюваннями тощо. Зазвичай це пов’язано зі здоров’ям та функціональними можливостями.
Звичайне горе означає реакцію на будь -яку ситуацію або втрату. Ці поведінкові або когнітивні реакції є загальними для всіх людей.
Складне горе часто відноситься до такого роду горя, яке триває довше. Їх також можна назвати замаскованим горем або хронічним горем, коли жертва може проявляти саморуйнівну поведінку.
Звідки прийшли стадії горя?
Стадії горя були введені в 1969 році швейцарсько-американським психіатром Елізабет Кюблер-Росс у її книзі під назвою «Про смерть і вмирання». Вона стає свідком тисяч смертельно хворих пацієнтів, перш ніж прийти до висновку психології горя.
Існують різні теорії про стадії горя, які відрізняються за кількістю. У той час як деякі мають два, інші-сім, але Елізабет Кюблер-Росс обговорює п'ять етапів, і це також відоме як модель Кюблера-Росса.
Також спробуйте: Вікторина "Горе і втрати"
Чи горе завжди йде за одним і тим же порядком етапів?
У якій послідовності відбуваються ці стадії? Важливо визнати це кроки скорботи не є лінійними.
Ви не можете очікувати, що ви будете акуратно закінчені з одним і перейдете безпосередньо до наступного.
Ось чому ми можемо називати етапи скорботи у відносинах більше схожими на цикли горя, без охайного початку та ідентифікованого кінця кожного циклу.
Крім того, Ви можете розраховувати на дні, коли ви відчуваєте, що дійсно отримуєте певну тягу до просування вперед на етапах скорботи, але одного разу вранці прокинувшись, опинившись на два кроки назад.
Знову ж таки, це абсолютно нормально. Фази горя можуть бути викликані піснею, статтею чи книгою, яку ви читаєте, зіткнувшись із спільними друзями, або у такі важливі дати, як ювілей чи день народження.
Ось чому важливо добре піклуватися про себе під час проходження етапів горя після розлучення і говорити собі, що все, що ти відчуваєш і де б ти не знаходився у своєму циклі горя, все нормально.
Ви переживете це.
Які 5 стадій горя?
Горе неминуче і необхідне зло. Так само, як щастя є частиною життя, так само і смуток, який підтримує правильний баланс життя. Коли людина стикається з горем, потрібен час, щоб піти геть.
Причина в тому, що є етапи горя, через які людина проходить, перш ніж повністю рухатися далі. Стадії горя і втрат стосуються більшості випадків стосунків.
Як згадувалося вище, доктор Елізабет Кюблер-Росс написала п’ять стадій горя у відносинах, які стосуються більшості людей, які пережили невиліковно хворих пацієнтів перед смертю.
Усі інші процеси скорботи базуються на моделі Кюблера-Росса. П'ять стадій горя:
- Заперечення
- Гнів
- Торг
- Депресія
- Приймання
Пояснення 5 стадій горя
Для цього вам важливо знати і розуміти, через що ви будете переживати, і ця стаття може допомогти вам у цьому, проливши світло на різні стадії горя під час розлучення та після нього.
Ось 5 кроків процесу скорботи:
Ви, напевно, переживали цей етап, коли переживали розлучення.
Заперечення - це спосіб вашого мозку захистити вас від глибоких травм.
Стадія заперечення дозволяє вам дистанціюватися від сумної події, поки ви не будете готові розпочати її обробку.
Тож якщо ви почули, як ви говорите: «Я не можу повірити, що ми розлучимось! Це просто здається поганим сном! », Знайте, що це механізм заперечення, і це цілком нормально.
Коли ви починаєте розуміти той факт, що збираєтесь бути або розлучилися, ви можете почати відчувати почуття горя і гніву.
Весь біль і біль, які ви відчули під час шлюбу, можуть бути на передньому плані, і ви можете виявити, що говорите жахливі речі про свого колишнього чоловіка.
Вони є причиною того, що шлюб не вдався, ваше фінансове становище жахливе, а діти зводять вас з розуму. Тож це було гарне позбавлення.
Також дивіться нижче:
Дозвольте собі випробувати всі ці почуття гніву. Це частина кроків вашого процесу скорботи і досить катарсична.
О, малюк. Стадія скорботи-це етап божевільного мислення.
Ви можете почати переглядати, наскільки поганим був ваш шлюб насправді.
Можливо, насправді це було добре. У вас виникає спокуса спробувати відновити ваші стосунки будь -якою ціною.
Ваш партнер покинув вас заради іншої людини? Ви можете почати думати, добре, можливо, ми могли б мати відкритий шлюб.
Ви починаєте сумувати за своїм партнером і думаєте, що навіть якщо вони були жахливими, принаймні це було краще, ніж нічого.
Проходячи цей етап горя, знайте, що це нормальний крок, який дасть вам зрозуміти, що це дійсно закінчилося.
Коли ви виходите зі смутку про втрату і примиряєтесь з розлученням, ваша нова, єдина реальність вражає вас іможе початися депресія.
Багато людей надовго залишаються на цій стадії горя. Це нормальна реакція. Ваш шлюб закінчився, і ви не знаєте, що за рогом.
Ви сумуєте про добру частину своєї історії з чоловіком.
На етапі депресії горя після розлучення ви можете опинитися абсолютно невмотивованими, не піклуючись про себе, свою особисту гігієну, свою душу та свій дух.
Ви можете випивати їсти солодку їжу, не матимете змоги прийняти душ і багато плакати. Якщо вам не вдається вийти з цієї стадії горя, зверніться за допомогою.
Є багато кваліфікованих терапевтів, які можуть допомогти вам впоратися з депресією та направити вас до наступного етапу процесу скорботи.
Останній етап, і багато в чому найкрасивіший, у скорботі у ваших стосунках - це прийняття.
Ви розумієте та інтегрували свою нову реальність як розлучена людина.
Ви відчуваєте зв’язок з мільйонами інших розлучених людей, які пройшли ці кроки скорботи перед вами.
Ви починаєте бачити світло в кінці тунелю і навіть можете бути трохи схвильовані цією новою главою у вашому житті.
Ви погоджуєтесь, що зараз все виглядає інакше, і готові прийняти цю нову ідентичність.
Знання і прийняття того, що ви заперечите травму, доведеться боротися з болем, стримувати свій гнів і боротися з депресією, може допомогти вам рухатися вперед. Це один з найкращих способів впоратися з цим і вступити на наступний етап свого життя як нова людина.
Різні ситуації, коли люди сумують
Сумно в житті, що багато стосунків зазнають невдач і змушені пройти деякі неминучі етапи горя після розриву відносин.
Навіть якщо обидва партнери дотримуються всіх «секретних інгредієнтів» та «особливої формули» від експертів з кохання та гуру, завжди є щось, що роз’єднує пару, якщо це не так.
- Коли людина отримує шокуючі новини, пройде деякий час, перш ніж їх мозок та емоції зможуть її обробити, а це призводить до горя.
- Горе також настає, коли люди відмовляються сприймати ситуацію такою, яка є, і будуть боротися або звинувачувати інших людей у розставанні.
- Зміни в стані здоров'я або будь -які психічні або фізичні захворювання можуть викликати горе.
- Горе також може бути наслідком втрати коханої людини
- Фінансова незахищеність або емоційний дисбаланс через щоденні проблеми також можуть призвести до горя.
Симптоми горя
Горе може проявляти різні емоційні та фізичні симптоми. Ці симптоми поширені, якщо вони тривають кілька днів або тижнів. Однак, якщо є тривалі ознаки скорботи, це, швидше за все, серйозна проблема.
Емоційними ознаками горя є:
- Нездатність бути щасливим навіть у щасливих обставинах
- Заблукав у думках про горе
- Оніміння
- Дратівливість щодо людей, речей і життя в цілому
- Втрата прихильності до інших людей у житті
-
Фізичні симптоми горя
Що смуток робить для вашого тіла? Перевір:
- Втома
- Безсоння
- Надмірний сон
- Втрата апетиту
- Головний біль
- Біль у грудях
Скільки часу надто довго сумувати?
Час лікує.
Біль все ще існує, але це вже не виснажливий біль. Людина досить одужала, щоб продовжувати свою повсякденну діяльність.
Отже, скільки триває процес скорботи?
Це залежить від людини до людини. Цикл горя може тривати від кількох тижнів до вічного. Це питання волі переходити від одного етапу до іншого.
Якщо ви думаєте про те, які етапи горя можуть тривати довго, чесно, це залежить від вас!
Етапи горя у відносинах - це лише зразок, який спостерігав блискучий психолог. Вам не потрібно слідувати цьому крок за кроком, як за рецептом. Можна пропустити етап заперечення, гніву, торгів або депресії.
Також можна залишатися там на все життя. Знання, де ви знаходитесь і що ви робите, дозволяє рухатися вперед. Тільки коли ви досягнете справжнього прийняття, ви зможете зцілитися.
Лікування горя
Коли все розвалюється, а все інше зазнає невдачі. Безнадійність призведе до емоцій горя. Це непевний час і чутливий момент. Як правило, фахівець з питань психічного здоров'я буде правильним вибором, щоб скерувати засмучену людину та допомогти їй вийти із ситуації за допомогою порад щодо подолання горя та консультування.
Отже, чи потрібна мені професійна допомога?
Зауважте, що горе - це не звичайна повсякденна печаль, і якщо воно триває, вам потрібна додаткова допомога, щоб впоратися зі стадіями горя у відносинах. Професійні терапевти, консультанти або психіатри можуть подати руку для більш офіційного лікування та методики консультування щодо горя.
Як допомогти, коли інші сумують
Людина, яка страждає від втрати, звернеться до будь -чого, включаючи релігію, інші надприродні сили, навіть своїх ворогів, щоб попросити дозволу. Вони роблять це, щоб позбутися від болю.
Необхідно мати активну групу підтримки, яка забезпечує кроки відновлення горя, коли людина переживає горе.
Важливо ніколи не залишати засмучену людину одну на стадії депресії. Вони б сказали, що хочуть побути наодинці, пам’ятайте, що це неправда.
Їм зараз занадто соромно зіткнутися з кимось, але вони вмирають за компанію. Придумайте спосіб зламати стіну.
Теорія прихильності та горе
Основною темою теорії прихильності є те, що первинний опікун може задовольнити потреби немовляти. Це дає дитині відчуття безпеки. Теорія прихильності розвивається на основі відносин батько-дитина і надалі впливає на інші наші відносини в житті.
У своїй книзі під назвою «Прив’язаність і втрата» Джон Боулбі описує, що в часи втрат і горя ми вдаємось до наших основних стилів прив’язаності та до тієї самої моди відчуття, мислення та реагування на біль.
Існує 4 стилі вкладеності, і ось як люди з кожним стилем прихильності справляються з болем:
Люди з таким стилем прихильності демонструють контроль над емоціями і реагують на біль здоровим і врівноваженим чином.
Люди з тривожним стилем прихильності не можуть легко впоратися з болем і втратою. Вони постійно намагаються уберегтися від горя навіть до того, як воно відбудеться.
Люди з таким стилем прихильності ставляться до звільнення. Це означає, що вони уникають близькості у стосунках, а також будь -якої форми горя.
Люди з таким типом прихильності не мають певної моделі реагування або подолання горя і болю. Їм важко долати втрати, оскільки немає встановленої моделі.
Висновок
Кінець етапам втрат і горя настає після того, як усі американські гірки емоцій пов'язані з втратою або розривом відносин. Після цього пункту слід очікувати змін в особистості та нового бачення бачення речей.
На добро чи на погане, ви засвоїли цінний урок любові та стосунків. Те, як цей урок проявляється, позитивно чи негативно, залежить від базової моралі та принципів людини.