Зміст
Для багатьох людей тижні та місяці після розлучення або розлучення у шлюбі наповнені незліченною кількістю сильних емоцій. Почуття свободи, оновлення, розчарування, тривоги, самотності та побоювання - все це поєднується у складний гобелен. Почуття змінюються і коливаються, іноді дико, коли люди починають намічати новий курс у своєму житті.
Незалежно від конкретних обставин розлучення/розлучення, більшість людей відчувають високий рівень стресу та інших негативних емоцій у цей період часу. Для деяких алкоголь стає способом відчути деяке тимчасове полегшення від цих неприємних відчуттів. Для інших, хто відчував репресії у своїх стосунках, алкоголь стає засобом «пережити це» і «наздогнати втрачені можливості». Незалежно від того, чи вживається він для полегшення, чи для покращення, споживання алкоголю є досить поширеним явищем для багатьох на початковій фазі розлучення/розлучення.
Тепер не починайте лякатись… очевидно, що не кожен, хто розлучається або розлучається, стає лютим алкоголіком! Але на збільшення та зміну споживання алкоголю слід стежити. Визнання того, що під час вживання алкоголю відбуваються зміни, є важливою складовою уникнення проблем із зловживанням алкоголем. Існує три основні способи збереження точки зору щодо споживання алкоголю, але вони вимагають від вас чесності з самим собою та відкритості для зворотного зв’язку. Це: Коментарі інших людей щодо вашого режиму вживання алкоголю; негативні наслідки, які ви відчуваєте в результаті вживання алкоголю; і «голосок у нашій голові», який говорить, що щось не так. Давайте коротко розглянемо кілька прикладів.
Коментарі інших людей:
Один з найкращих способів стежити за своєю поведінкою, наприклад, вживанням алкоголю, - це слухати коментарі наших друзів та близьких. Коментарі та занепокоєння, висловлені вам щодо збільшення кількості, частоти або наслідків епізодів вживання алкогольних напоїв, - це те, на що варто звернути увагу: "Хіба ви не стали справжньою вечіркою зараз, коли ви розлучилися? !!!" "Тепер, коли ви з Лорою розлучилися, я помітив, що ви, здається, п'єте набагато більше". "Коли я нещодавно дзвонив тобі, ти завжди пив". "Ви дійсно змінилися з моменту розлучення, і ви тусувалися біля зовсім іншої групи людей, я хвилююся за вас". Хоча відгуки та коментарі наших друзів та близьких можуть бути одними з найбільш яскравих ознак того, що з нашим вживанням алкоголю щось пішло не так, це часто найлегше відкинути або пояснити. «Джейн просто ревнує, що вона не може знову жити як одна людина, і що? Я трохи переживаю це зараз, коли я самотній ». "Джим не може зрозуміти, наскільки важким був останній рік, тому я час від часу випиваю? !! ... і що ?!" Коли інші помічають нав'язливе або звичне вживання алкоголю і звертають на нього увагу, важливо почути повідомлення про занепокоєння, а не дозволити обороні наростити і відкинути те, що висловлюється.
Негативні наслідки:
Зі збільшенням кількості алкоголю наслідки такої поведінки зазвичай слідують. Негативні наслідки можуть бути такими ж легкими, як похмілля, відсутність загального самопочуття і самопочуття, збільшення ваги або емоційна втома/нездужання. Іншими наслідками можуть бути зниження працездатності, попередження/догани щодо працевлаштування, DWI, небажані або недоречні статеві контакти в нетверезому стані, безвідповідальна або необдумана поведінка під впливом чи занепокоєннями, пов’язаними зі здоров’ям. Знову ж таки, важливе питання щодо «негативних наслідків» - бути чесним із самим собою щодо того, чому наслідки сталися. Початкова реакція на ці події часто може полягати в тому, щоб звинуватити наслідок чогось іншого, крім нас самих, або запропонувати раціоналізацію того, чому подія сталася. Деякі питання, які варто собі задати, такі: «Чи траплялися зі мною такі речі до того, як я почав більше пити ... Якби я не пив, то зі мною це трапилося б? ... Чи спільний знаменник алкоголю в тих труднощах, які я з якими я зараз стикаюся? "
Цей «маленький голосок у нашій голові»:
Одним з найважливіших відгуків про те, чи стало ваше вживання алкоголю проблематичним, є повідомлення, які ми даємо собі про наше вживання. Послухайте «маленький голос у нашій голові». Якщо ви говорите: "О хлопче, це погано". Тоді настав час прислухатися до себе та прийняти стратегію коригувальних дій. Проблема в тому, що багато людей, які на ранніх стадіях стикаються з проблемою алкоголю, не прислухаються до повідомлень, які вони надсилають самі. Відбувається стан відключення. Це майже як подивитися на гаряче кільце на плиті і сказати: «Обережно, Джим, це кільце гаряче. Не чіпайте його ». А потім ... ти все одно доторкнись до нього. Як це божевільно? !! Якщо ваш внутрішній голос говорить вам, що щось не так, або сумнівається, чи щось не так, прислухайтесь до цього!
Якщо після чесного огляду цих факторів виявилося, що у вас склалася більш важка модель вживання алкоголю, ніж це доречно, то настав час внести деякі зміни.