Зміст
- 1. Відносини йдуть в обох напрямках
- 2. Чесність важлива
- 3. Визнайте свої обмеження
- 4. Емоційна чи практична підтримка
- 5. Довіра
Жити зі станом психічного здоров'я важко. Будувати довірливі, здорові стосунки важко. Керувати двома одночасно? Майже неможливо.
Принаймні, так я колись вірив.
Правда в тому, що ваше психічне здоров'я вплине на ваші стосунки, і навпаки. Якщо ви самотні, існує тенденція сумніватися в собі, що посилюється тривогою та депресією.
Поганий настрій і брак впевненості в собі можуть призвести до спаду.
Так легко потрапити в модель ізоляції через відчутну відсутність власної гідності. Ви не бачите в собі нічого такого, чого варто зустрічатися, тому не намагайтеся зустрічатися. Крім того, побачення передбачає зусилля. Спілкування, знайомство з кимось, розумове та фізичне висвітлення можуть негативно вплинути на нас емоційно.
У той час, коли ви боретеся з чимось на зразок депресії, це іноді занадто багато.
До школи я вже зробив висновок, що помру один. Трохи драматично, але на той час це здавалося розумним припущенням. Я не бачив у собі нічого гідного, тому припустив, що ніхто інший цього не побачить.
Це спільне з багатьма людьми, які страждають від подібних станів. Однак мені пощастило. Я зустрів когось, хто зрозумів. Не тому, що він сам це переживав, а тому, що у нього була близька родина.
Для мене це було незрозумілим. Хтось, хто розумів, через що я переживаю? З кимось, з ким я міг чесно поговорити, хто не тільки розумів, але й активно співчував? Неможливо!
Наші відносини виросли на фундаменті чесності та відкритості. Озираючись на минуле, слід було засвоїти кілька ключових уроків:
1. Відносини йдуть в обох напрямках
Щоправда, можливо, допомогло те, що він сам не мав жодних проблем із психічним здоров'ям. Я зміг доглядати за собою, не ставлячи інших людей на перше місце.
Це пізніше призвело до проблеми - припущення, що, оскільки у нього не було депресії або тривоги, він повинен бути в порядку. Я був (як я називаю себе ласкаво) хворим. Я пізно зрозумів, що з моїм здоров'ям є проблема.
Незважаючи на те, що ви здорові, турбота про тих, хто бореться, може викликати у вас боротьбу.
У відносинах важливо визнати це у своєму партнері.
Можливо, вони виявляють сміливе обличчя, намагаючись не обтяжувати вас ще більше, але це для них нездорово. Побачивши, як він бореться, нарешті змусило мене звернутися за професійною допомогою.
Коли я був один, я поринав у жалість до себе, тому що єдиною людиною, на яку я вважав, що мені боляче, була я сама.
У відносинах існував дивний обов’язок турботи.
Це був важливий урок - ваші токсичні звички можуть завдати шкоди оточуючим. Будьте обережні, щоб не нашкодити людям, яких любите.
2. Чесність важлива
Я завжди був високофункціональною людиною, відкидаючи свої проблеми і намагаючись їх ігнорувати.
Оповіщення про спойлер - це не закінчилося добре.
Оскільки відносини вимагають знайомства з кимось іншим, я швидко зрозумів, що можу брехати собі, але не йому. Він зміг зрозуміти невеликі натяки, що у мене все не так добре.
У всіх нас є вихідні, і я зрозумів, що краще, чесно сказати про них, ніж намагатися приховати це. Мені подобається порівнювати фізичні та психічні захворювання.
Ви можете спробувати ігнорувати свою зламану ногу, але вона не заживе, і ви станете гірше для цього.
3. Визнайте свої обмеження
Основні етапи відносин можуть бути стресовими.
Зустріч з його родиною та друзями є досить інтенсивною, без зайвого занепокоєння, яке весь час гризе мене. Крім того, існував FOMO. Страх пропустити. Він і його друзі мали б плани, а мене запросили.
Зазвичай тривожні сигнали тривоги починають лунати, зазвичай у стилі "що, якщо вони мене ненавидять?" і "що, якщо я збентежу себе?" Процес відновлення важкий, і одним з перших кроків я навчився ігнорувати ці голоси та думки.
Вони дійсно представляли те, що варто розглянути - чи це занадто багато для мене?
Якщо я не можу піти на зустріч з його друзями чи родиною, я не тільки пропущу це, але чи це ознака слабкості? Не з'являючись, а я лечу обох вниз? На мою думку, сумнівів ніколи не було. Величезне «так» спалахнуло неоном у моєму мозку. Я був би невдахою як дівчина.
На диво, він зайняв протилежну позицію.
Це нормально мати обмеження. Це нормально сказати "ні". Ви не провал. Ви рухаєтесь у власному темпі і приділяєте час собі.
Відновлення та управління психічним здоров'ям - це марафон, а не спринт.
4. Емоційна чи практична підтримка
Дещо з моїм партнером зрозуміли, що я не хочу, щоб він безпосередньо брав участь у моєму одужанні.
Він запропонував мені допомогти поставити цілі, поставити невеликі завдання та заохотити до їх досягнення. Хоча це може бути фантастичним і може спрацювати для деяких людей, для мене це було великим «ні».
Частина відновлення - це навчитися розуміти себе. Щоб зрозуміти справжнього вас, а не ті темні думки та страхи.
Він міг би допомогти мені поставити цілі, просте завдання та віхи, до яких я прагну. Це створювало ризик невдачі - якби я не досяг цих цілей, я б теж підвів його. Вірити, що ти підвів себе, досить погано.
Усе зводиться до одного - двох основних видів підтримки.
Іноді нам потрібна практична підтримка. Ось моя проблема, як її виправити? Інший час нам потрібна емоційна підтримка. Я почуваюся жахливо, обійми мене. Важливо з’ясувати та повідомити, яка підтримка вам потрібна.
Психічне здоров'я особливо складне, оскільки виправити ситуацію часто непросто.
Для мене я потребував емоційної підтримки. Спочатку існувало логічне рішення проблем. З ким можна поговорити про отримання допомоги? Але з плином часу і продовження стосунків я зрозумів, що мені просто потрібні обійми, і знати, що він там.
5. Довіра
Багато відносин, як правило, страждають через брак довіри.
Я знаю стільки заклопотаних друзів, що партнер може бути невірним, але я виявив, що у мене просто немає емоційної енергії для цього.
Для мене довіра буває в різних формах. Моя тривога і депресія хочуть, щоб я повірив, що я не гідний його, що він таємно ненавидить мене і хоче піти. Я прошу заспокоїтись у цих питаннях частіше, ніж хочу визнати.
Але тим самим я відкриваю важливий канал спілкування. Мій партнер усвідомлює, що я відчуваю, і може заспокоїти мене, що ці побоювання, чесно кажучи, - це сміття.
Хоча це нездорово, мені завжди було важко довіряти собі. Я схильний применшувати свої вміння та навички, переконувати себе, що я не гідний стосунків і щастя.
Але я роблю маленькі кроки до того, щоб довіряти собі, і ось що таке відновлення.
Тим часом я можу принаймні довіряти своєму партнерові.
Одне останнє зауваження
Мій досвід не є універсальним.
Змиритися зі своїм психічним захворюванням було важко, тому що я вірила, що я одна. Висловившись, я зрозумів, що є так багато людей, які відчувають подібне.
Найголовніше, що я дізнався, - це те, що відносини - це не вихід. Ніяка зовнішня любов не може змусити вас полюбити себе. Важливо мати мережу підтримки, і це повинні бути відносини.