Зміст
- Жінки, як правило, переслідують, а чоловіки - дистанційні
- Обидва партнери відчувають себе однаково вразливими
- Кожен партнер повертається до своєї ролі дистанціонера або переслідувача
- 1. Знати свій стиль спілкування
- 2. Створіть більшу безпеку та довіру
- 3. Розпізнайте закономірності
- 4. Складіть план
- 5. Альтернативне спілкування
- 6. Майте ставлення «ми»
- 7. Керуйте власними емоціями
- 8. Залишайтеся на тему
Те, як ми спілкуємось з іншими, часто починається з нашої родини, нашої першої родини, яка дає шаблон, який стає нашою основою.
У відносинах способи спілкування двох людей багато розповідають про те, як пари намагаються вирішити конфлікт. Ці моделі спілкування стають «танцем» між двома людьми.
За словами доктора філософії Джона Готмана, схильність чоловіків до відходу, а жінок до переслідування включена у наш фізіологічний склад і відображає основну гендерну різницю.
Жінки, як правило, переслідують, а чоловіки - дистанційні
Жінки, як правило, є переслідувачами, які прагнуть залучитись до спілкування і продовжувати намагатися розмовляти про це, незважаючи на марність того часу.
Вони будуть робити це до тих пір, поки їхні потреби не будуть задоволені.
Чоловіки, як правило, дистанціонери, вони хочуть втекти від суперечки і бігти до своєї чоловічої печери.
Вони бігають, коли відчувають, що їх переслідують. Вони хочуть уникнути конфліктів. Багатьом потрібен простір і час, час охолодження для зосередження та обробки.
Переслідувач не сприймає це так, і вони, звичайно, так не відчувають. Вони хочуть підключитися зараз і зрозуміти це зараз. Вони часто стають все більш критичними. Як би ви його не нарізали, це не танець, який ви хочете продовжити.
Ці моделі взаємодії стимулюються через обмеження одного або обох партнерів у навиках ефективного спілкування, а також через неможливість зрозуміти, ідентифікувати, володіти та виразити почуття страху та вразливості.
Обидва партнери відчувають себе однаково вразливими
Часто у кожної людини виникає побоювання, що стосунки не складуться, навіть якщо вони виражені по -різному, що їхній партнер не буде мати їх спину і бути доступним, що вони не почуватимуться у своїх стосунках у безпеці та що їх безпечний притулок під загрозою.
Все це змушує людей відчувати себе однаково вразливими.
Кожен партнер повертається до своєї ролі дистанціонера або переслідувача
Подружжя часто застряють у моделях спілкування з невеликими шансами на вирішення проблеми, тому що в разі конфлікту чи розбіжностей кожен повертається до своєї ролі дистанціонера чи переслідувача.
Це лише посилює їх розчарування.Наприклад, один партнер, який шукає безпеки як способу зменшити тривогу, тягнеться до іншого, намагаючись захотіти більшого контакту.
Їх партнер відчуває себе перевантаженим і насправді реагує на протилежне, що потрібно іншим, вони створюють простір і відступають, щоб зняти тривогу.
На жаль, багато пар, які потрапляють у цю модель рано в шлюбі, не досягають п’ятої річниці свого існування, а інші перебувають у цьому безкінечно!
8 способів вирішити цю закономірність та створити здорові стосунки:
1. Знати свій стиль спілкування
Поговоріть про свою першу сім’ю та про те, як спілкувалися між собою ваші батьки та інші члени сім’ї. Знати і розуміти свій стиль спілкування. Шукайте відмінності та подібності. Ведіть цю розмову.
2. Створіть більшу безпеку та довіру
Побудувати фундамент. Почніть з м’якого запуску, чи це хороший час для розмови?
Створіть діалог про те, як ви обидва хочете створити більшу безпеку та довіру у відносинах.
Це означає шанувати почуття кожної людини, навіть якщо ви з цим не згодні. Це дозволяє кожній людині відчувати себе «в безпеці», щоб вони могли поділитися своїми почуттями.
3. Розпізнайте закономірності
Чи є певні тригерні слова? Чи є певні моменти, коли ви відчуваєте більшу пригніченість або потребуєте продовжувати розмову.
Спостерігайте за процесом спілкування у відносинах, а не за змістом чи темою. Мета - не з'ясувати, як керувати кожною темою обговорення, а створити інший процес, який дозволить кожному з вас змінити спосіб спілкування один з одним.
4. Складіть план
Розпізнати та перевірити, коли трапляються моменти відключення.
Почніть уповільнювати «цикл віджиму», щоб ви могли уважніше його розглянути. Наприклад, плануйте взяти тайм -аут. Коли обидві людини переповнені емоціями, ваш мозок буквально перевантажений.
Витративши тайм -аут, скажімо, приблизно на 30 хвилин пари можуть зменшити тривогу та знову почати говорити про актуальне питання. Однак придумайте план, перш ніж почати сваритися або коли настануть моменти спокою, коли переважають холодніші голови, і вони знаходяться в хорошому місці.
5. Альтернативне спілкування
Наприклад, я не великий шанувальник текстових повідомлень, особливо чогось серйозного та глибокого - однак, якщо люди обмежуються лише спілкуванням один з одним особисто, вони можуть відчувати себе дуже розчарованими, особливо на початку.
Деякі люди краще працюють з електронною поштою, що дає їм час поділитися своїми почуттями. Ви можете використовувати цей трамплін для більш глибоких розмов. Деякі пари разом ведуть щоденник, коли вони вчаться спілкуватися більш ефективно і здорово.
6. Майте ставлення «ми»
Ніщо не створює більшої близькості та міцніших відносин, коли обидві люди відчувають і говорять, що вони на борту.
Вони також усвідомлюють, що у них може бути багато "нападів і починань", і це нормально, але якщо вони обидва відчувають, що вони разом у цьому, і хочуть знайти вихід зі свого нездорового "танцю", який вони створили, це говорить про багато чого!
7. Керуйте власними емоціями
Під час стресу ми переповнюємося емоціями. Кожна людина повинна мати емоційну пропускну здатність. Керувати своїми емоціями не є завданням вашого партнера.
8. Залишайтеся на тему
Ніщо не говорить, що давайте боротись більше, піднімаючи всі проблеми, які, на вашу думку, досі не вирішені. Коли ви знаходитесь у розпалі дискусії, залишайтесь на тему. Вибравши одну річ для обговорення та залишивши інші питання на інший час, це допоможе кожній людині триматися над завданням. До речі, це також може бути частиною вашого плану!
Зрештою, ви та ваш чоловік чи партнер опинитесь у кращому місці, в якому ви зможете залишатися в розмові, розпізнавати тригери та вирішити залишатися на зв’язку!
З плином часу будуть розвиватися міцніші стосунки, які, як ви вважаєте, можуть і витримають випробування часом і почуття кращого у спілкуванні один з одним.