Зміст
- Партнери пацієнтів з хронічним психічним здоров'ям мають багато на тарілках
- 1. Поговоріть з кимось про свою втрату
- 2. Встановіть для себе пріоритети самообслуговування та дотримуйтесь їх
- 3. Визнайте свої межі
- 4. Складіть план того, що робити, якщо симптоми стають занадто важкими, щоб їх можна було контролювати
- 5. Попросіть парового терапевта, з яким вам обом приємно
Шлюбні обітниці часто містять фразу «на краще чи на гірше». Якщо ваш партнер бореться з хронічними проблемами психічного здоров'я, гірше іноді може відчувати себе непереборним.
Хронічні психічні стани, такі як важкий депресивний розлад, обсесивно-компульсивний розлад та біполярний розлад, щоб назвати деякі, можуть викликати періоди інвалідизуючих симптомів, які перешкоджають людям функціонувати у повсякденному житті.
Партнери осіб, які керують симптомами, пов’язаними з цими розладами, часто покладаються на виконання додаткової роботи, щоб підтримувати стосунки та функціонувати їхнє життя.
Партнери пацієнтів з хронічним психічним здоров'ям мають багато на тарілках
Люди, які живуть з хронічними проблемами психічного здоров’я, зазнають періоди, коли симптоми стають настільки переважними, настільки енергоємними, що у них є достатньо енергії, щоб функціонувати в одній сфері життя.
Вони відповідають за те, куди зосередити свою обмежену енергію; якщо вони зосередять свою енергію на роботі, у них не залишиться енергії для батьківства, утримання сім’ї чи соціальної взаємодії з друзями та родиною.
Це залишає їхнього партнера в положенні опікуна, що є дуже болючим і виснажливим становищем.
Крім того, деякі поширені наслідки проблем із психічним здоров'ям, такі як збудження, дратівливість та повсюдний песимізм, зазвичай спрямовані на партнера, що завдає шкоди його емоційному здоров'ю та стосункам.
Ці періоди виснажливі для всіх причетних. Хоча важко згадати, коли ви перебуваєте в ньому, при належному лікуванні та контролі ці симптоми пройдуть, а турботливі частини вашого партнера повернуться.
Коли ви та ваш партнер проходите один із цих циклів зниження, є кілька речей, які можуть допомогти вам подолати хвилю, зберігаючи при цьому своє емоційне та психічне здоров’я.
1. Поговоріть з кимось про свою втрату
Більшість із нас запрограмовані на бажання любити і бути коханим, піклуватися і піклуватися про того, кого ми любимо. Подаруйте собі співчуття і благодать, щоб відчути втрату відсутності партнера за цей час, який здатний забезпечити вашу любов та турботу. Поширюйте таку ж милість і співчуття до свого партнера, знаючи, що вони також втрачають важливу частину відносин.
Знайдіть того, хто є другом у ваших стосунках, з ким ви можете поговорити про втрату, яку відчуваєте.
Також може бути корисно вести щоденник про свої почуття і розглянути можливість поділитися ними з вашим партнером, коли вони перебувають у здоровому місці.
2. Встановіть для себе пріоритети самообслуговування та дотримуйтесь їх
Виберіть одну або дві речі, які ви робите для себе, про які не підлягає обговорення. Можливо, це щосуботи вранці по годині ходитиме в кав’ярню, щотижня безперервно дивитися улюблене шоу, щотижневі заняття йогою або щоночі спілкуватися з другом.
Як би там не було, внесіть його до списку справ як головний пріоритет і дотримуйтесь його.
Коли наш супутник життя не може визначити пріоритетність вашого благополуччя, єдина людина, яка це зробить, - це ви.
3. Визнайте свої межі
Легко потрапити в пастку думки, що ви можете і повинні все це зробити. Правда в тому, що жодна людина не може зробити все без негативного впливу на власне емоційне та психічне здоров'я.
Замість цього вирішіть, які кульки ви можете дозволити впасти.
Можливо, білизну потрібно прати, але не складати. Можливо, нормально пропустити цю вечерю зі своїми родичами або приділити своїм дітям трохи більше часу на екрані цього тижня. Якби ваш партнер захворів на грип, то, швидше за все, ви б пропустили деякі речі, які робляться, коли ви обидва здорові.
Під час епізоду депресії чи іншого загострення психічного здоров’я можуть діяти ті ж правила. Хвороба психічного здоров’я така ж легітимна, як і будь -яка інша хвороба.
4. Складіть план того, що робити, якщо симптоми стають занадто важкими, щоб їх можна було контролювати
Складання плану з вашим партнером, коли він здоровий, полегшує втілення плану, коли він не здоровий. План може містити, до кого з друзів, сім’ї та медичних працівників ви звернетесь, коли це необхідно, та план безпеки, якщо суїцидальні наміри чи маніакальні епізоди є частиною проблеми.
Пам’ятайте, що ви не несете відповідальності за симптоми психічного здоров’я вашого партнера і не несете відповідальності за його дії.
5. Попросіть парового терапевта, з яким вам обом приємно
Терапевт пари, який знайомий з хронічними проблемами психічного здоров'я, може допомогти вам обговорити унікальні проблеми, які виникають у ваших стосунках, а також допомогти вам використати унікальні сильні сторони ваших відносин.
Терапевт також може допомогти вам спланувати та реалізувати вищевказані кроки, щоб ви та ваш партнер об’єдналися у спільній боротьбі з симптомами проблем психічного здоров’я.
Проблеми, пов'язані з хронічними проблемами психічного здоров'я у відносинах, не обов'язково означають кінець відносин або кінець особистого здоров'я та добробуту. Наявність плану боротьби з симптомами, здійснення самообслуговування та продовження розмов про проблему може допомогти повернути надію та баланс у життя.