Зміст
- Важливість усвідомленого батьківства
- Переваги усвідомлення для батьківства
- Як практикувати усвідомлені методи виховання
Батьки завжди хвилюються про те, що робити далі, коли виховують своїх дітей, і тому вони дуже легко піддаються стресу і тривозі.
З цієї причини вони можуть бути легко спровоковані своїми дітьми і дати нездорову реакцію замість більш уважної.
Окрім виховання дитини, бути батьками означає, що буде багато речей, які потребують постійної уваги, що впливає на вашу здатність зосереджуватися на житті вашої дитини.
Щоб вирішити це питання, вам слід спробуйте дослідити інше стилі виховання, наприклад, уважне батьківство.
Ця стаття проливає світло на уважність та її роль у вихованні дітей та 5 способів стати уважними батьками.
Також дивіться:
Важливість усвідомленого батьківства
Коли батьки вчаться керувати своєю поведінкою та емоціями, вони допомагають навчити своїх дітей керувати своєю. Ось чому авіакомпанії просять нас надіти кисневу маску, перш ніж ми покладемо наших дітей.
Дуже важливо, щоб ви як батьки були зразковим регламентом для вашої дитини.
Однак, коли ви відчуваєте стрес, перевантаженість і виснаження, ви не будете доступні для своєї дитини.
Усвідомлене батьківство жодним чином не означає бути ідеальним батьком і це не дуже просто. Уважне батьківство вимагає практики, і, як і багато інших методів виховання, для цього потрібні погані дні та хороші дні.
Бути уважним батьком означає, що ви усвідомлюєте те, що відбувається навколо вас, а не дозволяєте своїм емоціям опанувати вас.
Це означає, що ви повинні відпустити свій сором і почуття провини щодо минулого і зосередитися на майбутньому.
Немає сумніву, що у вас будуть дні, коли ви будете наповнені негативною ау -аурою, але діяти на ці почуття бездумно - це те, що може поставити під загрозу ваші батьківські навички.
Переваги усвідомлення для батьківства
Поєднання уважності та батьківства має багато переваг, про які ви можете не знати. Деякі загальні переваги цієї методики виховання:
- Ви усвідомлюєте і контролюєте свої думки та почуття
- Ви також усвідомлюєте потреби, почуття та думки своєї дитини, а також стаєте більш чуйними
- Ви вдосконалюєтесь у регулюванні своїх почуттів
- Ви поводитесь менш критично з собою та своєю дитиною, це допомагає вам зменшити стрес від батьківства.
- Ви починаєте вчитися відступати під час критичної ситуації та уникати будь -якої дурної реакції
- Це допоможе покращити ваші стосунки з дитиною
- Завдяки уважному вихованню ви також зможете досягти вищих рівнів диспозиційної уважності та співчуття до себе.
Як практикувати усвідомлені методи виховання
Щоб практикувати мистецтво усвідомленого батьківства, спробуйте уявити ситуацію, коли ви розгнівані і засмучені своєю дитиною.
Подумайте про ситуацію, коли ви негайно відреагували, тому що ваші почуття та думки могли піднятися, і ви не можете бути гарною версією себе.
Щоб спробувати щось змінити, вам спочатку потрібно зрозуміти, що викликає у вас емоційні емоції а які ваші гарячі точки Гарячі точки - це ваші дні, коли ви відчуваєте себе вразливими, викритими та недоступними емоційно.
Емоційні тригери - це почуття та рішення з дитинства, які ви пам’ятаєте, коли ваша дитина робить щось конкретне, наприклад, коли вона кидає їжу в ресторан чи псує полиці в супермаркеті, що може вас бентежити.
Щоб взяти під контроль подібні ситуації, вам потрібно буде спочатку зрозуміти емоційну реакцію, яку ви можете мати, а потім спробувати її подолати.
Ви також можете поринути у вже існуючу модель усвідомленого батьківства, щоб підвищити обізнаність у ваших стосунках між батьками та дітьми.
Ключові моменти, коли йдеться про уважне батьківство
1. Зосередьтеся на своїх почуттях під час конфлікту
Подумайте про свою останню проблему чи суперечку з дитиною та про те, які почуття ви викликали; ти відчуваєш сором і гнів?
Тепер спробуйте сприйняти ваш тригер як хвилю, яка приходить одну секунду, а йде іншу. Намагайтеся не блокувати свої емоції; не відштовхуйтесь.
Не чіпляйтесь за свої емоції і не збільшуйте їх; натомість нагадуйте собі, що ви не ваші емоції.
Просто постарайся бути там і пам’ятай про це. Спробуйте побачити ситуацію з очей вашої дитини і знайти в них доброту, а потім зв’яжіться з цією добротою під час сварки.
2. Навчіться робити паузу, перш ніж відповісти
Найскладнішою частиною усвідомленого батьківства є вміння зберігати спокій під час спеки.
Ви можете практикувати це, зосередивши свою увагу на своєму диханні та своєму тілі; уповільнити своє тіло і глибоко вдихнути.
Це допоможе заспокоїти вас і не дозволить вам відповісти у стані гніву.
3. Уважно вислухайте точку зору вашої дитини
Ваша дитина буде поводитися як дитина, а це означає, що вона не зможе керувати своїми почуттями. Проблема виникає, коли батьки поводяться як діти.
Під час суперечки зосередьтесь на точці зору вашої дитини і зрозуміти речі з його точки зору, навіть якщо ви не згодні. Слідкуйте за своїми емоціями і не дозволяйте їм вийти з -під контролю.
4. Не намагайтеся придушити їх свободу
Ви - світ вашої дитини, поки вона не виросте і не знайде своє місце та особистість. Тому дуже важливо, щоб ви допомагали їм встановлювати здорові кордони та шанували їх.
Це не означає, що ви пропонуєте їм безконтрольну свободу, а натомість допомагаєте їм краще усвідомлювати свої потреби та мрії.
Батьківство в теперішній момент дозволяє вам бути більш усвідомленим і візьміть на себе відповідальність за власну незавершену справу і не обтяжуйте своїх дітей, задираючись у їхнє життя та намагаючись контролювати їхню поведінку чи вчинки.
Встановлення чітких емоційних і навіть фізичних кордонів - це найкращий спосіб визнати та усвідомлено усвідомлювати свої та потреби вашої дитини.
5. Не встановлюйте собі планку занадто високо
Ваші дідусь і бабуся зробили це, ваші батьки зробили це, і тепер ви на шляху до батьківства.
Якщо ви виявили, що читаєте цю статтю, то на певному рівні ви намагаєтесь зрозуміти, що таке батьківство і як ви можете стати батьком.
Для початку do не прагнути до ідеї бути ідеальним батьком. Чесно кажучи, ця концепція хибна і є вірним способом розчарування та стресу.
Ключем до уважного батьківства є усвідомлення того, що, незважаючи на всі ваші зусилля, ви зазнаєте невдачі і сприймете цю реальність, прагнучи стати краще в майбутньому.