Зміст
- Ознаки тривоги після роману чоловіка
- ПТСР і тривога після роману вашого чоловіка
- Дайте собі спокій щодо того, куди йдуть ваші стосунки
- Зберіть надійну систему підтримки
- Дайте собі час на обробку
- Створіть розпорядок дня і дотримуйтесь його
- Проявіть терпіння
- Спи, їж і рухайся
- Зосередьтеся на хороших речах
Пережити роман - це емоційно страждаючий досвід, який може залишити вас почуттям розбитого та зміненого.Цей травматичний досвід може викликати у вас тривогу, якої ви ніколи раніше не відчували. Навіть якщо раніше ви ніколи не страждали від тривоги чи депресії, зараз ви можете відчувати себе насиченим цим.
Це може додати зайвої напруги, смутку і страху до і без того жахливої ситуації. Отже, які симптоми емоційної тривоги і як з ними впоратися?
Хороша новина полягає в тому, що переживання тривоги після роману чоловіка надзвичайно поширене явище. Невірність не лише забирає вашу довіру, але й призводить до емоційної та фізичної невпевненості та думок про те, наскільки ваші стосунки справді були реальними протягом усього часу.
Ось ознаки тривоги і те, що ви можете зробити, щоб подолати тривогу після роману вашого чоловіка.
Ознаки тривоги після роману чоловіка
У певний момент життя кожен відчуває тривогу. Але тривожні розлади значно відрізняються від звичайного стресу, що виникає внаслідок роботи, фінансів та стосунків. Якщо тривога, яку ви відчуваєте після роману вашого чоловіка, змусила вас відчути калічку, можливо, ви відчуваєте такі симптоми:
- Серцебиття
- Відчуття задишки
- Мурашині почуття або неможливість утриматися на місці
- Нудота і запаморочення
- Почуття тривоги, паніки та невиправданого страху
- Потні руки
- Холодні ноги
- Труднощі зі сном
- Гіпервентиляція
Емоційна тривога зазвичай викликається стресом навколишнього середовища та змінами всередині мозку. Це трапляється під сильним емоційним тиском, таким як емоційні наслідки роману вашого чоловіка. Тривога після обману може бути більш шкідливою, ніж ви думаєте.
Вам постійно спадає на думку питання, як впоратися з тривогою?
ПТСР і тривога після роману вашого чоловіка
Існує безліч психіатричних досліджень, які міцно пов'язують тривогу після зради як гілку посттравматичного стресового розладу. Симптоми стресового розладу після невірності подібні до симптомів, коли хтось відчуває загрозливі для життя події, такі як сексуальне насильство, війна чи фізичний напад.
Тривога після роману чоловіка може бути емоційним побічним ефектом травматичного епізоду. Вам потрібно навчитися боротися з тригерами невірності та як подолати невірність.
Що робити після того, як ваш чоловік зрадив, щоб подолати свою тривогу? Ось кілька пропозицій щодо того, як подолати досвід зради чоловіка.
Дайте собі спокій щодо того, куди йдуть ваші стосунки
Через деякий час і тривогу після того, як роман вашого чоловіка вщух, ви можете дати собі спокій, вирішивши долю ваших відносин з цього моменту. Іноді робота через невірність може викликати більш болючі спогади, ніж припинення взаємин взагалі.
Гнів, образа та панічні атаки можуть вас напасти, коли ви озираєтесь на кожен спогад і дивуєтесь, чи за вашою спиною відбувається щось обманне.
З іншого боку, працювати через невірність можна тоді, коли тривога після роману чоловіка більше не впливає на пару. Насправді, багато пар повідомляють про міцніший, більш комунікабельний та щасливий шлюб після того, як пережили свої проблеми.
Вибір за вами. Ви хочете припинити свої стосунки або звернутися за консультацією та працювати через невірність? Вирішіть, що найкраще для вас і вашої родини в цій ситуації.
Зберіть надійну систему підтримки
Якщо ви відчуваєте тривогу після невірності і думаєте, як подолати справу свого чоловіка, вам знадобиться сильна система підтримки, яка допоможе вам у темні дні. Зберіть надійних друзів та родину та спілкуйтесь.
Спілкування з іншими людьми та зацікавленість вислухати ваші проблеми можуть бути неймовірно терапевтичними та допомогти заспокоїти тривогу після роману чоловіка.
Дайте собі час на обробку
Як можна подолати роман? Якщо ви щойно дізналися про роман вашого чоловіка, найрозумніше, що ви можете зробити, - це дати собі час засмутитися. Думаючи, як впоратися зі справою, ви можете вважати це серйозним, як смерть людини.
Навіть якщо ви вирішите спробувати попрацювати над стосунками, ваш мозок все одно може відчути втрату, яка іноді ментально порівнюється зі смертю. Це може бути кінцем ваших старих відносин, і цілком прийнятно витрачати час на горе. Тривогу після роману чоловіка важко подолати і часто потрібен час для її обробки та лікування.
Створіть розпорядок дня і дотримуйтесь його
Якщо у вашого чоловіка був роман, все ваше життя, мабуть, просто перевернулося. Це ускладнюється, якщо у вас є діти разом.
Як ви переживете роман?
Хоча важливо похмуритися і засмутити свої стосунки, так само важливо дотримуватися режиму дня і дотримуватися його, щоб впоратися з тривогою після роману чоловіка. Рутина допоможе зберегти ваше життя в порядку в той час, коли все інше здається хаотичним. Потіштесь своїми повсякденними звичками.
Проявіть терпіння
Неприємність у тривозі полягає в тому, що хоча для того, щоб привнести її у своє життя, потрібна лише одна дія, позбавлення від неї може тривати вічно. Емоційна тривога після роману вашого чоловіка може вас напасти, дратувати, засмучувати, і ви можете ненавидіти це. Подолання емоційної травми подружньої зради потребує часу.
Але і це пройде. Тож будьте терплячі. Тривога після роману чоловіка не залишиться з вами назавжди.
Спи, їж і рухайся
Коли ви відчуваєте тривогу та депресію, важливо зосередитися на трьох основах: спати, їсти та займатися спортом. Щоб пережити емоційні справи, ви повинні намагатися висипатися щонайменше 8 годин щоночі.
Сон - це час, коли ваше тіло може розслабитися і зарядитися енергією - дві дії, які йому будуть вкрай необхідні, якщо ваш мозок охопив ваш розум, тіло та душу тривогою після роману чоловіка.
Також важливо продовжувати їсти. Багато вважають, що їхнє тіло вимикається під час депресії, і мозок перестає подавати сигнали решті тіла про їжу. Продовжуйте їсти тричі на день, щоб ваше тіло було міцним для майбутнього процесу. Це важлива порада, як впоратися з зрадником чоловіка.
Нарешті, вправа. Це може здатися не першим, що ви хочете зробити після переживання емоційної травми, коли думаєте про подолання роману, але це добре для вашого організму.
Вправи вивільняють ендорфіни, що покращують настрій, покращують настрій та психічне здоров’я, розслаблюють розум, зменшують тривогу та борються з депресією. Не кажучи вже про те, що ви будете виглядати приголомшливо.
Практикуйте справжнє розслаблення. Для того, щоб мати справу з подружжям, що зраджує, важливо, щоб ви не пережили горе і гнів перемогли вас. Розслаблення може вас заспокоїти.
Зосередьтеся на хороших речах
Розкриття роману вашого чоловіка може бути руйнівним. Ніхто не стане сперечатися, що ваше життя зміниться, незалежно від того, ви все ще з чоловіком чи ні. Але не можна залишатися таким назавжди.
Потрібно дихати і перезавантажуватися. Допоможіть подолати емоційну тривогу, зосередившись на хороших речах у вашому житті. Ваше здоров’я, друзі та сім’я, які вас люблять, Бог, у якого ви вірите, і дрібниці в житті, які роблять вас щасливими. Дозвольте собі знову мріяти про своє майбутнє і уявляти лише найкращі можливі сценарії.
Боротьба з тривогою після роману вашого чоловіка може тривати у вас місяць, а може тривати роками. Незалежно від того, куди вас приведе ваша подорож, знання, як впоратися з тривогою зараз, допоможе вам міцно закріпити своє життя, щоб ви могли почати жити знову.
Якщо ви все ще хочете дати ще один шанс своїм стосункам і задаєтесь питанням, як вирішити цю справу, є корисні ресурси, які можуть вам допомогти. Але перед будь -яким із них вам потрібно спочатку вилікувати себе.