Зміст
- 1. Втрата ідентичності або плутанина
- 2. Старі, знайомі почуття
- 3. Травма у вашому минулому
- 1. Конфлікт з іншими членами сім'ї
- 2. Два великих переходи за короткий проміжок часу
Багато пар обговорюють початок терапії подружжям, якщо вони знову і знову мають однакові суперечки, переживають серйозний перехід, наприклад, одружуються або народжують дитину, мають проблеми з сексом та інтимною близькістю, або відчувають емоційну роз’єднаність.
Але коли може бути більш продуктивним почати індивідуальну терапію замість - або на додаток до терапії подружжя?
Є три сфери, які вимагають індивідуальної терапії замість пари:
1. Втрата ідентичності або плутанина
Ви відчуваєте розгубленість щодо того, наскільки компроміс вам подобається, або хвилюєтесь, що втратите частини себе, які любите. Ми всі змінюємось через стосунки, в яких ми зараз перебуваємо ... але чи змінюєтесь ви таким чином, щоб відчувати розширення можливостей та розширення? Або вас іноді турбує, що ви можете спотворювати себе в крендель для інших людей? Багато з нас борються з приємними людьми або сильною потребою відчувати себе улюбленими (особливо з боку наших партнерів).
Індивідуальна терапія може допомогти вам дослідити, як ви ставитесь до змін, що відбуваються або розглядаються, і як встановлювати межі для інших та переконатися, що ваш голос не втрачається. Мати місце, щоб висловити себе відкрито і безсоромно (навіть ті 2% себе, які бажають, щоб ваш партнер просто штовхнув це), не потребуючи враховувати, як ваш партнер почуватиметься чи реагуватиме (як ви могли б у парах), є важливою складовою відновлення зв’язку із самим собою.
2. Старі, знайомі почуття
Ви помічаєте, що деякі речі, які з'являються у вашого партнера, не зовсім нові. Ми часто переживаємо конфлікт з нашим партнером так само, як ми переживали конфлікт із ростом у нашій родині. Можливо, ми були свідками того, як наші батьки кричали один на одного, і хоча ми обіцяли собі, що це ніколи не будемо ми, ми тепер опиняємось, ну ... теж кричимо. Або, можливо, ми не відчували почуття наших батьків, коли ми були засмучені в дитинстві, і тепер ми відчуваємо те саме з нашим партнером: нерозуміння і самотність. Почути ці старі, знайомі почуття, які з’являються знову, може бути страшно і викликати невпевненість у ваших стосунках.
Індивідуальна терапія може допомогти вам визначити та опрацювати способи, за якими ваш партнер схожий на вашу родину, і чим вони різні. Це також може допомогти вам навчитися створювати різну динаміку у ваших стосунках - незалежно від того, наскільки подібним чи відмінним був би ваш партнер до ваших матерів і тата. Розвиток більш глибокого розуміння ваших тригерів або сирих плям (у всіх їх є!) І вивчення способів, як ставитися до себе з співчуттям, коли ці кнопки натискаються, є вирішальним процесом в індивідуальній терапії (яка принесе користь у всіх ваших стосунках - романтична) , сімейні, платонічні та колегіальні).
3. Травма у вашому минулому
Деякі форми травм більш очевидні, ніж інші: можливо, ви пережили сексуальне насильство або стали свідком насильства у вашому домі під час дорослішання. Інші форми травм є більш тонкими (хоча вони можуть мати настільки ж сильні наслідки): можливо, вас в дитинстві "шльопали" або часто кричали, у вас був батько, який був алкоголіком, пережив раптову або неоднозначну (в основному невизнану) втрату, їм приділялося менше уваги, тому що інші члени сім’ї перебували у кризі або мають культурне коріння з поколіннями історії травм. Ці переживання живуть у нашому тілі, їх можна повторно викликати у стосунках (навіть у самих здорових!), І часто вони трапляються під час терапії подружжя.
Однак вони заслуговують на те, щоб їх шанували в контексті, в якому ваш терапевт може повністю адаптуватися до вашого досвіду (без необхідності розглядати або включати враження вашого партнера). Індивідуальна терапія необхідна для того, щоб створити таку безпеку, близькість та довіру з вашим терапевтом, що випливає з повної уваги до вас та вашої сміливої вразливості.
Є дві області, які найбільше виграють від індивідуальної терапії, або деякі комбінація індивідуальної та подружньої роботи:
1. Конфлікт з іншими членами сім'ї
Ви щойно заручилися, або одружені, або вагітні ... і раптом динаміка з вашими батьками, вашими братами та сестрами, вашими свекрухами, вашими братами та сестрами несподівано змінилася. Іноді під час великих переходів відбувається сейсмічна реакція і виникає конфлікт. Хоча в цей період важливо працювати над встановленням кордонів та спілкуванням з вашим партнером (що є чудовою метою для роботи пари), також важливо розкрити власне розуміння та сенс того, що відбувається, перш ніж почати вирішувати проблеми зі своїм партнером.
Це може викликати спокусу Давайте це виправити режим, коли вогонь нагрівається. Індивідуальна терапія може допомогти вам обґрунтуватися власним досвідом, розумінням та потребами, перш ніж зануритися у справу. Який основний страх виникає у вас, коли ви відчуваєте потребу мати більший контроль над конкретною ситуацією? Що може допомогти вам заспокоїти цей страх? Як ви можете найкращим чином залучити свого партнера діяти разом з вами в команді, щоб ви могли пережити цей досвід разом, а не відчувати себе покинутим чи протистояти? Це чудові питання, які слід вивчити у сприятливому середовищі вашої індивідуальної терапії, перш ніж вирішити інтенсивність вирішення проблем у роботі пари.
2. Два великих переходи за короткий проміжок часу
Загалом у США середня тривалість очікування пари між шлюбом і народженням дитини становить близько трьох років. Незалежно від того, чи виявляєте ви народження дитини до заручин або одруження, робите це приблизно в один і той же час, чекаєте 3 роки перед народженням дитини або чекаєте 5 років - ці переходи створюють багато змін за відносно короткий проміжок часу. Дослідження показали, що одруження входить у топ -10 найбільш стресових життєвих подій. Дослідження також показують, що народження нового батька вважається одним із найбільш стресових періодів у шлюбі.
Початок індивідуальної терапії - це чудовий спосіб надати собі підтримку та розвинути усвідомлення того, як ці зміни відбиваються (або будуть) відбиватися у вас самих та у ваших стосунках. Що для вас означає стати дружиною чи чоловіком? Мати чи батько? Які частини вас найбільше підтримуватимуть, поки ви освоїте нові ролі? Які частини себе ви боїтесь, що завадять стати таким чоловіком чи батьком, ким ви хотіли б бути? Хоча терапія подружжя допомагає з точки зору стратегії щодо того, як організувати свій новий сімейний підрозділ у практичному порядку, який буде приємний вам обом, індивідуальна терапія корисна з точки зору пізнання ваших потреб та бажань, що зростають під час цих великих змін.
Терапевти деяких пар працюють з парами лише тоді, коли обидві особи також віддані своїй індивідуальній терапії. Вони знають, що терапія подружжя часто не дає результатів (або вона займає багато часу), тому що одна або обидві особи повинні зосередитися на більш глибокому розумінні себе та своєї сімейної історії. Якщо ви спробуєте парову терапію, і буря надто густа, щоб проглядати її, можливо, ви спочатку (або одночасно) спробуєте індивідуальну терапію. Якщо ви вирішите одночасно розпочати парову терапію та індивідуальну терапію, вітаємо вас із тим, що зробили велику інвестицію у себе та свої навички відносин. Якщо ви намагаєтесь вирішити, чи буде робота особистості чи подружжя вашим першим кроком, пам’ятайте, що вам потрібно визначити та розібратися у власних почуттях та переконаннях, щоб стати більш зв’язаними з іншою людиною та отримати повну користь від терапії пари.