Зміст
- Поширені причини розлучення людей
- Наслідки розставання
- Фізичні ефекти
- Психічні ефекти
- Емоційні ефекти
- 20 порад, як пережити розлучення
- 1. Рухайтеся вперед
- "Я думала, що у мене все є", - заявила Джуді Дескі. 28-річна Джуді-спеціаліст з маркетингу у відомій зерновій компанії.
- 2. Переоцініть те, що було важливим
- 3. Думайте не про себе
- 4. Припинити всі контакти
- 5. Знову зв’яжіться з друзями
- 6. Уникайте прийняття великих рішень
- 7. Добре висипайтеся
- 8. Уникайте дружби з ними
- 9. Не поспішайте
- 10. Не уникайте скорботи
- 11. Займайтеся кожен день
- 12. Виберіть цифровий детокс
- 13. Бути поруч з людьми
- 14. Прислухайтесь до свого внутрішнього «я»
- 15. Зверніться за підтримкою
- 16. Не слідкуйте за ними
- 17. Подумайте про себе
- 18. Почніть вести щоденник
- 19. Залишайтеся надією
- 20. Отримати допомогу
- На винос
Більшість з нас були там: після того, як протягом деякого часу були славні стосунки, ви чи ваш інший знайомий розлучилися.
Коли ви починаєте свою боротьбу з переживанням розлучення, спочатку настає шок, потім почуття тривоги, можливо, гніву, а потім настає реальність цього.
Ви знову самотні. Ви можете не знати, що робити, куди йти, як слід діяти зі своїм нещодавно неодруженим статусом.
Для детального огляду процесу подивіться тут і знайте, що найважливіше в цей час - повернутися до «нормального стану» і зробити це максимально безболісно.
Поширені причини розлучення людей
Важко пережити розбите серце.
Отже, чому трапляються розставання?
Ну, причин розставання може бути багато. Давайте перевіримо поширені причини розставання:
- Токсичний партнер
- Невірність
- Погана поведінка
- Непідтримуваний партнер
- Лежачи
- Психічне/фізичне насильство
- Не бачу майбутнього
- Втрата довіри
- Невиразні партнери (партнери)
- Неправильне спілкування
- Занадто багато припущень
- Втрата відсотків
- Не створює кордонів
- Фінансові питання
- Релігійні/ сімейні відмінності
- Не виявляючи вдячності
Наслідки розставання
Розриви роблять великий вплив на життя людини. Це може мати як фізичні, так і емоційні наслідки. Не може бути жодного цукрового покриття того факту, що може бути важко зрозуміти, як пережити розлучення або що робити після розлучення.
Важливо зрозуміти наслідки розлучення, перш ніж знати, як пережити розлучення, щоб ви могли прикласти зусилля у правильному напрямку:
Деякі фізичні наслідки розставання:
Деякі психічні наслідки розставання:
Деякі емоційні наслідки розставання:
- Самотність після розставання
- Ставить під сумнів власну гідність
- Симптоми відміни
- Оніміння
Пов'язане читання:Як подолати депресію після розриву: симптоми та лікування
20 порад, як пережити розлучення
Не існує єдиного «правильного» способу, як пережити розлучення.
Отже, що робити після розставання?
Для того, щоб подолати горе розлучення, ми зібрали кілька порад щодо розлучення від людей, які не тільки навчилися виживати після розлучення, але й зросли та процвітали після розлучення.
Перегляньте ці дії, які потрібно зробити після розлучення.
1. Рухайтеся вперед
"Я думала, що у мене все є", - заявила Джуді Дескі. 28-річна Джуді-спеціаліст з маркетингу у відомій зерновій компанії.
«Ми з Саймоном були у відносинах ще з перших курсів МС. Це практично десятиліття. Я переїхав до Фенікса після закінчення навчання, тому що саме там була його пропозиція про роботу. Я хотів залишитися в Колорадо; там моє коріння ».
Джуді продовжила, зітхнувши: «Я не хочу вдаватися до кривавих подробиць, але досить сказати, що ми більше не разом.
Після розставання я запитав себе, що для мене важливо, і відповідь прийшла мені відразу - моя сім’я.
Більше не потрібно розбивати канікули щороку і не бути географічно віддаленими. Я переїхав до Денвера протягом місяця після розставання. А вишня зверху? Моя нова робота набагато краща, ніж та, яку я залишив ».
Найкращий спосіб розірвати стосунки - прийняти розлуку, шукайте нові шляхи в житті, де ви можете процвітати і бути щасливими.
Пов'язане читання: Як боротися з розривом відносин
2. Переоцініть те, що було важливим
Як виявила Джуді, її розрив змусив її подумати про пріоритети. Це може бути хорошим кроком для кожного час від часу, незалежно від того, що вони тільки що закінчили відносини чи ні.
Переживання поганого розлучення може допомогти вам зосередитися на сферах свого життя що, можливо, залишилося непоміченим або не приділило йому належної уваги.
Так сталося, коли 34 -річний Кори Алторп пережив розлучення.
«Я знав, що кінець цих відносин настане надовго, але коли ми це зробили, це стало надзвичайним потрясінням. Спочатку я просто влився у свою роботу. Я юрист, хлопче, чи зросли мої оплачувані години!
Одного вечора, ідучи з роботи додому, я помітив усіх людей на велосипедах. У мене в голові виникла думка, що я колись дуже любив їздити на велосипеді, але я не їздив на велосипеді ще зі шкільних днів - а я говорю про початкову школу!
Наступного дня я вийшов і купив велосипед, а наступних вихідних я його забрав - вперше за багато років я був на велосипеді. Я дійсно зайнявся цим і приєднався до місцевого велосипедного клубу. Ось, та жінка, з якою я зараз зустрічаюся, я зустрів у клубі ».
Один з найкращих способів впоратися з розставанням - навчитися бути сильним під час розставання. Навіть деякі дослідження стверджують, що самі вправи можуть зробити людей щасливішими.
Тож почніть, будуючи себе фізично як рішення, як пережити розлучення. Це, у свою чергу, допоможе вам почуватись краще емоційно.
Також дивіться:
3. Думайте не про себе
Хільда виявила, що чоловік, якого вона вважала своєю другою половинкою, обманював її два роки.
«Ось я, - почав фінансовий аналітик, - я думав, що ми з Гілберто проведемо решту свого життя разом і підемо на пенсію до маленького італійського села і відремонтуємо занедбану віллу, поїмо макарони та доглядатимемо за своїм городом.
Ну, він доглядав за чужим садом! Я провів тиждень, згорнувшись на дивані, плачучи і проживаючи у "Бена і Джеррі".
Вона продовжила: «Після цього тижня я повернулася на роботу і пішла до машини після першого дня тому, я пройшла повз кухню. Не знаю чому, але я зайшов і запитав, чи потрібна їм допомога.
Цієї ночі я провів три години, обслуговуючи обід і допомагаючи прибирати потім. Було чудово зосередитись на чомусь іншому, крім мене самого.
Я більше не міг занурюватися у жалість до себе, тому що люди, яким я допомагав, мали набагато більші проблеми, ніж мої ».
Як дізналася Хільда, волонтерство - це чудовий спосіб допомогти подолати розлучення.
У бібліотеках існують програми з навчання грамоти дорослих, які завжди шукають волонтерів допомогти навчити дорослих читати. Школи завжди можуть залучити волонтерів.
Скористайтеся цією порадою, як пережити розлучення, а також зв’язатися з іншими.
4. Припинити всі контакти
"Вау, я отримав урок після розлучення", - сказав 30 -річний Рассел, менеджер ресторану.
«Я мучив себе, переглядаючи сторінки свого колишнього Instagram, Facebook та Twitter. Я знав, що це не найкраще для мого психічного здоров’я, але я просто не хотів відмовлятися від неї - навіть цифровим шляхом ».
Рассел продовжив: «Я інтелектуально знав, що це дурість і що не допомагає в процесі зцілення, я знав, що мені доведеться пройти через це. Я пообіцяв, що припиню дивитися на те, до чого моя колишня - я навіть не можу сказати її ім’я - не має нічого спільного.
І знаєте що? Я справді щасливіший. Я ще ні з ким не виходив, але принаймні починаю над цим думати. Те, що я не стежив за нею в соціальних мережах, зробило мене набагато щасливішим ».
Як виявив Рассел, відійти від натовпу-це здорово після розставання, і дослідження підтверджують це. Видаліть нагадування про стосунки, і ви станете щасливішими.
Читання, пов’язане з цим: Як пережити кохану людину
5. Знову зв’яжіться з друзями
Аналіз наявних досліджень показав, що соціальна ізоляція або відсутність можуть мати серйозні медичні наслідки, з якими стикалася Бетсі.
27 -річна Бетсі розлучилася з 32 -річним Алланом з різних причин.
«Я просто знав, що настав час. Аллан мав спосіб ізолювати мене від моїх друзів і мого минулого. Як тільки ми розлучилися, я звернувся до старих друзів і відновив зв’язок.
Було чудово наздогнати і мати людей, які мене знали, слухали і заспокоювали мій біль. Вони змусили мене знову відчути себе цілим.
І я цьому навчився дружба - річ могутня, і ставити друзів на другий план, коли ви у відносинах, зі мною не повториться.
Як звучить ця стара пісня -скаут: «Знайдіть нових друзів, але збережіть старі, одні срібні, а інші золоті». Це було настільки правдою в моєму випадку. Не бійтеся простягнути руку. Старі друзі безцінні ».
6. Уникайте прийняття великих рішень
Життя після розставання різко змінюється. Це час, коли вам слід уникати прийняття важливих рішень у вашому житті. Цілком ймовірно, що ваш розум все ще придумує, як пережити розлучення, гнів після розриву зі змішанням різних емоцій.
Тож подихайте трохи і відкладіть на час усі важливі рішення, які вам потрібно прийняти.
7. Добре висипайтеся
Зазвичай після розставання людина втрачає уявлення про час, їжу, сон та звичні повсякденні справи. Недолік сну може спричинити проблеми з мисленням та інші фізичні проблеми. Важливо добре висипатися, щоб мозок і тіло працювали.
8. Уникайте дружби з ними
Обробка розлучення займає час. Отже, не забувайте тривалий час залишатися на відстані від свого колишнього. Контакт з ними не дозволить вам рухатися далі і, скоріше, дасть вам можливість оплакувати те, що вже втрачено.
9. Не поспішайте
Вам не потрібно поспішати з процесом скорботи, щоб вирішити, як пережити розлучення. Зцілення вимагає свого солодкого часу. Отже, дайте собі час на одужання від болю замість того, щоб змушувати себе бути сильним, коли ваш розум і тіло потребують деякого часу.
10. Не уникайте скорботи
Скорбота - це частина процесу одужання. Тому не намагайтесь придушити ці почуття, намагаючись відчути себе сильним. Нехай це все розкриється, а не залишається в пляшках.
11. Займайтеся кожен день
Одне з найкращих рішень того, як пережити розлучення,- це залишатися зарученим, як це справедливо- Бездіяльний розум - це майстерня диявола.
Ви єдиний, хто може допомогти собі знайти мотивацію після розставання.
Тож, навмисно не залишайтеся без діла, оскільки це дасть вам привід залишатися в депресії та переосмислити ситуацію.
12. Виберіть цифровий детокс
Соціальні медіа можуть ненавмисно змусити вас порівняти своє життя з життям ваших друзів. Крім того, ви не можете уникнути публікацій та зображень, які б змусили вас пов’язати своє минуле кохання.
13. Бути поруч з людьми
Ситуація може викликати ваше бажання довго залишатися наодинці. Ви хотіли б бути відключеними від усіх. Однак одна з найкращих порад щодо того, як пережити розлучення, - це бути поруч із родиною та друзями.
14. Прислухайтесь до свого внутрішнього «я»
Незважаючи ні на що, ваш внутрішній голос завжди направлятиме вас на правильний шлях. Не засмучуйтесь і знову не помиляйтесь. Довіряйте своїм почуттям, і це обов’язково приведе вас до кращих речей у житті.
15. Зверніться за підтримкою
Коли ви відчуваєте самотність або депресію, зверніться до своїх друзів та сім’ї, якщо вам потрібна їхня компанія. Не соромтеся, бажаючи мати їх підтримку, якщо годину для вас потребують компанії ваших дорогих.
16. Не слідкуйте за ними
Якщо ви шукаєте відповіді, як пережити розлучення, переслідувати їх, щоб дізнатися, що відбувається у їхньому житті, - це дуже погана ідея. Вам буде корисно, якщо ви не будете переслідувати їх у соцмережах або розпитувати спільних друзів про те, що відбувається у житті вашого колишнього.
17. Подумайте про себе
Знайти себе після розставання - це один із важливих кроків.
Знайдіть час, щоб зрозуміти, чому відносини зазнали невдач. Витратьте деякий час на себе, щоб конструктивно проаналізувати, що пішло не так, і чи ви несли за це якусь відповідальність. Спробуйте прийняти свої помилки, якщо такі були, щоб зрозуміти, як ви не повинні повторювати їх у майбутньому.
18. Почніть вести щоденник
Запишіть свої почуття в щоденник. Щоденник вважається одним з найефективніших способів пережити розлучення, оскільки він допомагає випустити свої справжні емоції без осуду. Почніть писати щоденник або ведіть свою книгу подяк, щоб залишатися оптимістом.
19. Залишайтеся надією
Не втрачайте надії на майбутнє тільки тому, що ваші стосунки не склалися. Життя набагато випереджає відносини. Знайдіть свою мету і повірте, що у вас вийде хтось, хто зрозуміє вашу цінність.
20. Отримати допомогу
Якщо вам важко виходити з минулого, один із радящих способів пережити розлучення - це звернутися до консультанта або терапевта, і вони допоможуть вам вийти з важкої ситуації.
На винос
Незалежно від того, на якому етапі вашого життя ви перебуваєте, розлучення розлучається із самим собою. Ви не можете пришвидшити процес, а також уповільнити його.
Розлучення може стати приголомшливим досвідом для будь-якої людини. Але, маючи на руках голову і серце та найкращі поради щодо розставання та розставання, ви точно зможете побачити світ.