Зміст
- 1. Прийняти рішення про виїзд
- 2. Зверніться за допомогою
- 3. Прийміть, що відхід зашкодить
- 4. Випустіть це
- 5. Подумайте про переваги
- 6. Дайте собі час на одужання
Розлучення з отруйними стосунками, будь то з партнером, другом чи членом сім’ї, - одна з найскладніших справ, які може зробити людина.
Однак це також одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого емоційного та психічного здоров’я та загального благополуччя. Буде важко дізнатись, коли відносини досягли рівня токсичності, коли йде найкращий варіант або точно з’ясувати, які кроки потрібно зробити, щоб розлучитися.
Хоча всі стосунки різні, є деякі речі, які можуть бути корисними, коли ви вирішите залишити токсичні стосунки.
Прочитайте 6 порад, як залишити токсичні стосунки -
1. Прийняти рішення про виїзд
Звучить просто, але прийняття рішення про те, що вам пора піти, - це найважливіший крок, коли ви виходите з токсичних стосунків. Вирішіть, що збираєтесь піти, і знайте, що ви заслуговуєте на краще, ніж те, що відбувається в цих стосунках.
Залежно від ваших обставин, чи ви живете з партнером, маєте дітей із своїм токсиконом, який скоро станеться, або вам доведеться продовжувати працювати з отрутою, яка незабаром стане колишнім,-особливості вашого плану виходу будуть: виглядати інакше.
Але вихід з будь -яких токсичних відносин починається з рішення, що достатньо достатньо, і що пора шукати вихід.
2. Зверніться за допомогою
Після того, як ви вирішили піти, пора звертатися за допомогою та ресурсами, щоб реалізувати свій план.
Зверніться до друзів та членів сім'ї, які підтримають вас і, можливо, запропонують будь -яку матеріальну підтримку, яка вам може знадобитися. Робота з терапевтом також може бути корисною під час від’їзду та після нього.
Якщо у вас немає доступу до терапевта, зверніться до свого робочого місця, чи є у вас план допомоги працівникам, який пропонує обмежену кількість безкоштовних сеансів. Якщо вам потрібна допомога з житлом, транспортом та іншими щоденними потребами, дослідіть, чи є місцеві чи державні служби.
Перш за все, переконайтеся, що у вас є мережа підтримки. Токсичні люди люблять відокремлювати своїх жертв від джерел підтримки. Отже, розкрийте свою мережу підтримки навколо себе.
3. Прийміть, що відхід зашкодить
Навіть якщо ви готові покинути токсичні стосунки, розлука все одно зашкодить.
Прийміть цей факт і дозвольте собі відчути біль і смуток. Часто отруйний партнер, друг чи навіть член сім’ї можуть стати центром життя людини.
Отже, вихід із стосунків безперечно зашкодить. Але, віддавайте собі належне за те, що ви готові і вмієте робити для себе найкраще, незалежно від того, що такий крок, ймовірно, завдасть болю, навіть якщо це буде на короткий термін.
4. Випустіть це
Дайте собі безпечний простір для вираження своїх почуттів. Це може бути ведення журналу, ведення блогу, малювання або розмова з надійним другом або професіоналом. Дозвольте собі висловити весь спектр емоцій, які ви обов’язково відчуєте - гнів, печаль, горе, піднесення, надія, відчай.
Плач скільки хочеш або смійся скільки хочеш. Утримуючи почуття або відмовляючи їм, просто збільшується час, необхідний для лікування.
Вправи, особливо енергійні, такі як використання боксерської груші або танці, також можуть стати чудовим звільненням. І це, безумовно, одна з найкращих порад про те, як залишити токсичні стосунки та пережити наслідки.
5. Подумайте про переваги
Це звучить безглуздо, але подумайте про переваги відходу від отруйної людини. Що ви можете зробити зараз, коли вони ніколи не дозволяли вам це робити або змушували вас почувати себе погано? Це може бути настільки легковажним, як спати по діагоналі на ліжку або замовляти анчоуси на піці, або настільки серйозним, як подорож за кордон або виїзд з друзями.
Складіть собі список усіх речей, які ви зможете зробити, усіх речей, з якими вам більше не доведеться займатися або займатися, і всіх причин, чому ваше життя краще без цих токсичних стосунків.
Часто перечитуйте. Ви навіть можете розміщувати нагадування собі на нотатках, розміщених у вашому домі, або надсилати собі нагадування на листівках поштою.
6. Дайте собі час на одужання
Навіть коли саме ви ініціюєте розрив відносин і вийдете з токсичних стосунків, вам знадобиться час на одужання. Дайте собі час на зцілення від шкоди, заподіяної токсичними стосунками, а також від болю при розриві стосунків.
Візьміть час для відпочинку, якщо це можливо, навіть якщо це лише на день -два.
Дозвольте собі їсти їжу, яка добре звучить, відпочивати стільки, скільки вам потрібно, і бути добрим для себе. Обробка кузовом, фізичні вправи та час на свіжому повітрі можуть допомогти, а також час із друзями, притискаючись до коханої тварини та займаючись улюбленими захопленнями.
Ти зцілишся. Це просто станеться у свій час.
Спробуйте ці шість порад про те, як залишити токсичні стосунки, і ви дізнаєтесь, як легко вам вилучити злоякісне зі свого життя і пережити наслідки цього.