Зміст
- 1. Визначте почуття, які може відчувати ваш чоловік
- 2. Запитайте себе, як я можу передати співпереживання своєму партнерові?
- 3. Запитайте себе, як досвід мого партнера впливає на мене?
- 4. Ви та ваш партнер реагуєте логічно чи емоційно?
- 5. Плануйте потенційні стресові фактори, які можуть створити подібні ситуації
У відносинах справи йшли чудово, і раптом для вашого партнера настає криза або травма.
Під час цієї кризи або пережитої травми ваш чоловік поводиться інакше, і ви не повністю розумієте емоційні реакції, поведінку свого партнера і не знаєте, як їх підтримати.
Чи це звучить як знайомий сценарій для читачів? Якщо так, то ви не самотні.
У цій статті я поділюся 5 кроками, які ви можете зробити, щоб краще підтримати свого партнера.
Кризи та травми мають здатність виявити найгірше в нас, особливо якщо хтось пережив численні кризи чи травматичні моменти у своєму житті.
Коротко визначаючи терміни, криза визначається як “нападоподібний напад болю, дистрес або порушення функцій”, тоді як травма визначається як “розлад психічного чи поведінкового стану, що виникає внаслідок сильного психічного чи емоційного стресу чи фізичної травми”.
5 порад, які ви можете використати, щоб краще підтримати свого партнера та себе:
1. Визначте почуття, які може відчувати ваш чоловік
Ось деякі можливі переживання та почуття, які можуть виникнути у вашого чоловіка: Почуття, викликане виявленим стресором, злим, розчарованим, сумним, самотнім, пригніченим, тривожним, мстивим, віддаленим, відчуженим, закритим або наляканим.
2. Запитайте себе, як я можу передати співпереживання своєму партнерові?
Якщо ви можете задати собі це питання, ви показуєте і собі, і своєму партнерові, що хочете зрозуміти, як вони почуваються в цей момент часу.
Часто може виникнути страх: що робити, якщо я скажу неправильне в цей кризовий час або травму?
Якщо ви дієте з місця співпереживання, дві речі, швидше за все, відбудуться, якщо ви скажете неправильно:
- Ваш партнер зрозуміє, що ви дієте з доброти та співпереживання
- Швидше за все, вони виправлять вас, якщо здогадалися про неточне відчуття чи переживання.
Іноді під час консультування пар один із партнерів скаже мені: Що робити, якщо я в цей момент не відчуваю співпереживання до іншої людини?
Це чудове запитання, моя відповідь була б: тоді вам потрібно піти від свого партнера і витратити деякий час, щоб зосередитися на стратегіях самообслуговування для себе.
Якщо ви не обґрунтовані і не контролюєте свої думки та емоції, ви не зможете ефективно передати співпереживання своєму партнерові.
3. Запитайте себе, як досвід мого партнера впливає на мене?
Я твердо вірю, що наміри людей хороші, коли хтось намагається передати засмучені почуття, пов'язані з пережитою кризою або травмою. Однак це не означає, що наші емоційні реакції від пережитої кризи чи травми завжди будуть уникати нашого партнера.
Якщо переживання та почуття вашого партнера негативно впливають на вас, ви зобов’язані перед собою реагувати на власну емоційну реакцію партнера.
Ви можете зосередитись на стратегіях чи заходах, які дозволять вам розслабитися (наприклад, йога, вправи, читання, перегляд телевізора чи фільму, медитація під керівництвом, відвідування друга, вечеря з колегою тощо) , щоб ви могли бути більш сприйнятливими до емоційного болю вашого партнера.
Ви також можете люб’язно і співчутливо повідомити своєму партнерові, що його почуття та переживання негативно впливають на вас, навіть якщо ви хочете, щоб він повідомив вам про свої проблеми.
Якщо ви вибрали цей варіант, обов’язково будьте прямими та чіткими щодо того, як ваш партнер впливає на вас зараз (не згадуйте минулих подій/джерел розчарування), а потім запропонуйте альтернативні джерела заспокоєння чи підтримки, до яких вони можуть звернутися за потреби .
Найголовніше, запевніть свого партнера, що вам все одно, але ви не завжди можете бути людиною, до якої вони звертаються за підтримкою, тому що у вас є лише стільки енергії, щоб присвятити проблемам інших.
4. Ви та ваш партнер реагуєте логічно чи емоційно?
Диференціюйте, якщо ви логічно чи емоційно реагуєте на те, як поводиться ваш партнер. Також прагніть зрозуміти, чи логічно чи емоційно ваш партнер реагує на виявлену ним кризу/травму/стрес.
Якщо ви та ваш партнер зможете визначити, чи зараз використовується емоційна або логічна сторони мозку, це може допомогти вам навчитись, як реагувати на даний момент.
Майте на увазі, що найефективніше спілкування може мати місце у відносинах, коли обидва партнери можуть використовувати логічні сторони свого мозку, а не діяти чи говорити на основі емоцій.
5. Плануйте потенційні стресові фактори, які можуть створити подібні ситуації
Чим більше у вас знань, тим краще ви зможете разом підготуватися до неприємних вражень.
Сподіваємось, ці поради можуть забезпечити певний комфорт та сприятимуть деякому зростанню ваших стосунків.