Зміст
- 1. Беруші
- 2. Спеціальні подушки
- 3. Переконайтеся, що ви спите на високоякісному матраці
- 4. Дотримуйтесь деякої дистанції від алкоголю
- 5. Куріння погіршує стан
- 6. Мотивуйте свого партнера до фізичних вправ
- 7. Залишайтеся добре зволоженими
- Коротко
Оскільки ваш супутник життя формувався в животі у мами ... вони навмисно не вибрали бути галасливим хропучем з метою, щоб вони могли шкідливо тримати вас у ночі. Вони просто цього не робили. Дійсно, вони не мали влади над цією специфічною рисою характеру.
Коли ви ображаєтесь на свого чоловіка, думаючи, що “мій чоловік хропе і нічого не зробить”, пам’ятайте, що хропіння - це те, що у них є ... а не те, що вони є.
Тому, коли ви вночі лежите без сну, розвиваючи все більш різке почуття до свого супутника життя, який глибоко спить, а ви ні, пам’ятайте, що вони обожнюють вас і, що ще важливіше, ви повинні їх цінувати.
Чи хропіння шкодить вашому шлюбу?
Ось деякі чарівні кроки, які ви можете зробити, щоб подолати хропіння партнера і впоратися з ним:
1. Беруші
Якщо ваш партнер хропе, беруші можуть покращити ситуацію. Отже, робіть покупки у вікон, щоб знайти пару, яка чудово впишеться у ваші вуха. Так, вушні пробки - це не найприємніші речі, які можна закладати у вуха, коли ви намагаєтесь спати, але вони значно зменшують вплив хропіння на сон на подружжя. Ви можете відчувати певний дискомфорт, коли починаєте їх використовувати, однак послідовне використання допоможе вам з коригуванням. Цей гаджет допоможе вам уникнути шуму хропіння, тож ви зможете насолоджуватися сном після виснажливого робочого дня.
2. Спеціальні подушки
Коли хропіння завдає шкоди вашому шлюбу, вам потрібно дисциплінувати свого партнера щодо його сну.
Люди сильно хроплять, коли сплять на спині. Основна відповідь для боротьби з хропінням вашого партнера - утримати його від дрімоти на спині. Якщо вони сплять на боках, вони, ймовірно, не збираються хропіти, або якщо нічого іншого, вони не будуть хропіти так галасливо, як зазвичай. Спеціальна подушка може бути використана для того, щоб ваш партнер не спав на спині.
Вони зручні, дуже ефективні та переконливі. Подушка для шиї також може бути життєздатною для хронічного хропіння. Він регулює голову таким чином, щоб прохід повітря залишався широко відкритим, коли людина спить.
3. Переконайтеся, що ви спите на високоякісному матраці
Напевно, ви знаєте, як хропіння може завдати шкоди шлюбу, якщо ви читаєте цю статтю. Але ви можете не знати, наскільки простим може бути вирішення проблеми.
Можливо, ви здивовані, дізнавшись, що сон на неякісному матраці дійсно може стати причиною хропіння вашого партнера!
Якщо ваш матрац для сну старий і провисає в центрі, це вплине на положення шиї вашого партнера, коли він спить, перешкоджаючи його дихальним шляхам у горлі.
Після того, як у вас є гідний, першокласний спальний матрац, обов’язково підніміть своє ліжко приблизно на чотири дюйми. Це допоможе утримати тканини горла та язик від зупинки дихальних шляхів вашого партнера; надзвичайно зменшуючи шанси їх хропіння протягом ночі. Це один із підходів адаптації до хропіння партнера.
4. Дотримуйтесь деякої дистанції від алкоголю
Вживання алкоголю та прийом різних наркотиків розслаблююче впливає на м’язи тіла. М'язи горла також, як правило, розслабляться і не залишаються такими міцними, як зазвичай. Це певною мірою задихає носовий хід, а згодом сон після вживання цих продуктів часто викликає хропіння.
5. Куріння погіршує стан
Якщо ви хочете знати, як припинити хропіння, киньте палити.
Куріння може викликати або погіршити жахливий випадок хропіння. Сигаретний дим може набрякати слизову горла. Крім того, він обмежує споживання кисню легкими. Якщо це не настільки жахливо, куріння також може стати причиною закупорки носа та горла.
Це фактори, які можуть прямо привести до хропіння. Якщо ваш партнер курить, закликайте їх кинути цю звичку або купіть нікотинові пластирі як варіант на відміну від куріння сигарет.
6. Мотивуйте свого партнера до фізичних вправ
Коли ви набираєте вагу на шиї, це може зменшити горло під час сну, що робить хропіння більш інтенсивним. У будь -якому випадку зниження ваги може поліпшити ситуацію. Якщо ваш супутник життя має зайву вагу, закликайте його схуднути.
Зробіть це простим для них, щоб вони хотіли розпочати вправу, запропонувавши виконати вправи разом з ними. Це допоможе вам вбити двох птахів одним каменем, оскільки ви зможете краще з'єднатися в парі, допомагаючи своєму компаньйону втратити трохи жиру. Кілька видів діяльності, які ви можете допомогти своєму подружжю, щоб схуднути, це:
Швидка ходьба- Щоб зробити її ще більш енергійною, виберіть відстань у вашому районі, на якій ви будете йти швидкими кроками щоранку. Кидайте виклик один одному у виклик швидкої ходьби. Наприклад, якщо ваш партнер вирішив пройти 100 метрів, покажіть йому, що ви пройдете 150 метрів і зробите все можливе для цього. Зробіть це своєрідною грою з метою, щоб час тренувань став веселим.
Деякі інші види діяльності, які ви можете виконувати, щоб скинути кілограми, це: плавання, біг, їзда на велосипеді, тренування на велотренажері, аеробні танці, біг, стрибки на скакалці та спорт, наприклад, футбол.
7. Залишайтеся добре зволоженими
Багато людей не усвідомлюють, як висихання може дійсно викликати хропіння вночі.
Висихання у вашому носі та м’якому піднебінні стають липкими, коли ви висихаєте, що може законно посилити хропіння окремої людини.
Здорові жінки повинні випивати близько 2,5 літрів води в день; а чоловікам потрібно близько 4 літрів води на день.
Коротко
Толерантність - це здатність нести те, що погіршує, не втрачаючи спокою. Це гарантія контролювати свій гнів, коли вас провокують. Ви повинні бути розуміючою людиною, якщо вам потрібно керувати партнером, який хропить. Вирішіть, що ви витримаєте обставини, незалежно від того, чи це вам боляче. Почувши ці тривожні звуки, скажіть собі: «Я буду терпимим. Я повинен бути розуміючим, оскільки я також роблю речі, які дратують мого супутника життя ».