Зміст
- Три фактори, необхідні для емоційної близькості:
- Що ви можете зробити з травмою, почуттям небезпеки або неможливістю довіри людям?
У нашій природі є бажання відчувати близькість і зв’язок з іншими, однак іноді можуть трапитися такі ситуації, які заважають нам легко формувати цю близькість.
Формування такої близькості з кимось, де ви можете поділитися своїми найглибшими страхами та найбільш особистими думками - це те, що терапевти називають емоційною близькістю. Емоційна близькість може існувати між друзями та у здорових романтичних стосунках. Це критично важливо для щастя, здоров’я та благополуччя людини, але іноді наша здатність ставати емоційно інтимною порушується.
Три фактори, необхідні для емоційної близькості:
1. Довіра - Потрібно вміти відчувати довіру до іншої людини, щоб відчувати себе в безпеці, відкриваючись їй. Довіра важлива для спільного використання та зв’язку. Найчастіше проблеми з довірою зазвичай виникають через те, що людина не може довіряти, а не тому, що інша людина не заслуговує довіри.
2. Безпека - Дуже важливо відчувати себе в безпеці в собі та у своєму оточенні, щоб мати можливість довіряти. Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці, ви не можете відкрити комусь довіру.
3. Високий рівень відкритості та прозорості - Високий рівень відкритості та прозорості необхідний для розвитку справжньої близькості чи з другом, чи з партнером. Безпека та довіра є основоположними для того, щоб забезпечити високий рівень відкритості та прозорості.
Часто не помічається, що основною причиною того, що почуття безпеки та здатність довіряти людям у багатьох людей погіршується, є травма. Травма може викликати зміни в мозку, що може призвести до багатьох змін у настрої, поведінці та мисленні. Багато людей вважають травму травматичним інцидентом, таким як нещасний випадок, сексуальне насильство або свідок жахливої події, проте фактичне визначення травми набагато ширше. Насправді більшість людей пережили ту чи іншу форму травми. Травма визначається як дуже важкий або неприємний досвід, який викликає психічні або емоційні проблеми у деяких людей, як правило, протягом деякого часу після тривожної події або подій, якщо не лікується інше.
Хоча деякі травматичні переживання можуть призвести до стану, що називається посттравматичним стресовим розладом (посттравматичний стресовий розлад), існує багато форм травм, таких як надмірно контрольований, критичний чи образливий батько; знущання в школі; або перебували у образливих стосунках, які можуть впливати на нейронну схему мозку приблизно таким же чином, не обов’язково спричиняючи посттравматичний стресовий розлад. В результаті людям, які переживають травми, важко довіряти людям і взагалі відчувати себе в безпеці. Це, у свою чергу, дуже ускладнює для цих людей розвиток справжньої емоційної близькості у своїх стосунках.
Що ви можете зробити з травмою, почуттям небезпеки або неможливістю довіри людям?
Існує новаторська терапія, яка використовується для лікування посттравматичного стресового розладу, яка називається EMDR -терапія (розшифровується як повторна обробка десенсибілізації рухів очей), і зараз вона використовується для лікування людей з травмами всіх категорій та ступеня тяжкості. Терапія ЕМДР діє шляхом двосторонньої стимуляції мозку, або за допомогою рухів очей, звукових тонів або постукування, для усунення почуття страху, тривоги, гніву, втрати та емоційного болю. Цей процес також відновлює почуття довіри та безпеки, щоб дати людям можливість розвивати здорові емоційно -інтимні стосунки.
Лікування травми може допомогти усунути бар'єри для емоційної близькості. Якщо у вас виникли проблеми з почуттям близькості та зв’язку з іншими, ви можете обговорити свої проблеми з місцевим або онлайн -терапевтом EMDR або експертом з травм, щоб перевірити, чи є у вас невирішена травма.