Зміст
- 1. Подовжене обійми
- 2. Вправа на зв’язок дихання
- 3. Погляд душі
- 4. Три речі
- 5. Два вуха, один рот
- Додаткові вправи для пар перед сном та поради для кращої близькості
Деякі з нас все ще можуть стати жертвами системи переконань, що «справжнє кохання відбувається природно», і того, що «робота не повинна застосовуватися» до люблячих стосунків. Якщо ви винні у такому типі мислення, у вас можуть виникнути проблеми.
Насправді справжня любов потребує справжньої праці та зусиль, довго після дати поселення чи обміну обітницями. Але знати, як його побудувати - це зовсім інша тема.
Інтимна близькість у шлюбі - це поєднання фізичної, емоційної, психічної і навіть духовної близькості, яку ви розвиваєте зі своїм партнером, коли ділитесь своїм життям один з одним.
Побудова інтимної близькості в шлюбі є важливою для зміцнення стосунків, які розділяє пара. Тож що можуть зробити пари, щоб побудувати близькість у шлюбі?
Будь то парні інтимні ігри, вправи на інтимну близькість для сімейних пар або діяльність з налагодження відносин для пар, ви завжди повинні прагнути знайти способи зберегти ваші стосунки інтимними.
Нехай ця стаття підготує вас до початку роботи над деякими вправи на шлюбну близькість для подружжя, щоб відновити стосунки які часто рекомендуються в терапії для пар.
Ці «пари вправ для інтимної близькості» тренера з відносин Джордана Грея творять чудеса для вашого подружнього життя!
1. Подовжене обійми
Давайте розпочнемо справу з легкого. Виберіть час, вночі або вранці, і витратьте цей дорогоцінний час просто на притиск принаймні 30 хвилин. Якщо ви зазвичай притискаєтесь протягом такого часу, збільште його до години.
Чому це працює?
Фізична близькість є однією з ознак зв’язків. Феромони, кінетична енергія та хімічні реакції, які відбуваються просто притискаючись до коханої людини, створюють відчуття зв’язку, необхідне у здорових стосунках.
Це працює не тільки як секс -терапія, а й як емоційна близькість.
2. Вправа на зв’язок дихання
Як і багато інтимну діяльність, спочатку це може здатися дурним, але відкрийте свій розум, щоб спробувати, і вам може просто сподобатися. Ви і ваш партнер зіткнетесь один з одним сидячими, і злегка торкніться лобом разом, закривши очі.
Ви почнете дихати, глибоко, навмисно дихати в тандемі. Рекомендована кількість вдихів у тандемі починається з 7, але ви та ваш партнер можете брати участь скільки завгодно дихання.
Чому це працює?
Дотик та відчуття дотику, узгоджені з диханням, викликають природне почуття зв’язку через спільну енергію, якою обмінюються чакра “брови” або “третє око”.
Це може використати деякі з наших первинних ресурсів у нашій здатності займатися духовністю та обмінюватися енергетичними силами органічними засобами.
3. Погляд душі
У цьому вправляння інтимної близькостіВи просто сидите обличчям один до одного і будете дивитися один одному в очі, уявляючи, що очі - це «вікно в душу». Оскільки спочатку багато з цих видів вправ можуть здатися банальною, ця класика.
Хоча спочатку ви можете відчувати себе ніяково, коли ви звикнете сидіти і дивитися один одному в очі, вправа стає розслаблюючою та медитативною. Спробуйте покласти його на музику, щоб у вас було 4-5 хвилин фокусування по часу.
Чому це працює?
Цей вид вправ, як правило, сповільнює роботу. Для максимальної користі це слід робити кілька разів на тиждень. У сучасному напруженому світі зосередження протягом 4-5 хвилин, просто дивлячись один одному в очі, допомагає подружжю розслабитися і знову зібратися.
Так, нормально моргати під час вправи, але намагайтеся уникати розмов. Деякі пари використовують 4 або 5 -хвилинну пісню для встановлення фону та часу.
4. Три речі
Ви і ваш партнер можете грати в цю, як вам подобається. Хтось із вас може висловити свої речі за один раз, або ви можете чергувати. Подумайте над питаннями, які ви хочете поставити; запишіть їх, якщо це допоможе.
Питання будуть сформульовані так:
Які 3 речі ви б хотіли їсти на десерт цього місяця?
Які 3 речі ви обов’язково візьмете з собою в пригоду на тропічний острів?
Які 3 речі ви сподіваєтесь зробити разом, що ми не пробували?
Це лише приклади; ви розумієте ідею.
Чому це працює?
Це близькість і шлюб комунікативна вправа. Це зміцнює зв’язки між вами, збільшуючи навички спілкування та дає знання про думки, почуття та інтереси один одного.
Це також корисно, оскільки інтереси з часом можуть змінюватися. Відповіді також дадуть інформацію, яка, швидше за все, виявиться корисною в майбутньому.
5. Два вуха, один рот
У цій вправі активного слухання один з партнерів розмовляє або «провітрює» тему, яку вони обирають, тоді як інший партнер повинен сидіти обличчям до них, просто слухаючи і не говорячи.
Ви обоє можете бути здивовані тим, як неприродно відчувати себе просто слухати, не говорячи. Після закінчення п’яти хвилин, трьох хвилин або восьмиминутного слухання слухач може вільно висловити свій відгук.
Чому це працює?
Практика активного слухання це ще одна комунікативна вправа, яка підвищує нашу здатність по -справжньому слухати та сприймати чужий потік свідомості.
Уважна концентрація на них без відволікань дає відчуття нашої нерозділеної уваги; щось життєво важливе, але таке рідкість у сучасному зайнятому світі.
Умисне слухання також нагадує нам залишатися зосередженими на іншій людині, не висловлюючи свою думку завчасно. Наприкінці цієї вправи ви обміняєтесь місцями як спікер/слухач.
Додаткові вправи для пар перед сном та поради для кращої близькості
Ось кілька дивовижних процедур перед сном, які потрібно включити у своє повсякденне життя для кращої близькості:
- Тримайте телефони подалі: Тримання телефону подалі не тільки чудово підходить для ваших стосунків, але і відсутність електронного освітлення також корисно для гігієни сну. Це дійсно творить чудеса для якості сну, які ви зможете отримати.
Надайте пріоритет своєму зв'язку з партнером деякий час, перш ніж засинати, - поговоріть про день, свої почуття або про що -небудь ще, що вам спадає на думку. Обов’язково вимкніть телефони або запаліть кілька ароматних свічок або дві, щоб краще зв’язатися.
- Спати голим: Знявши весь одяг перед сном, доведено користь для здоров'я (він регулює кортизол, відмінно впливає на здоров'я статевих органів і покращує якість шкіри). Це одна з найкращих вправ секс -терапії для пар. Крім того, це також дозволяє вам і вашому партнеру мати більше шкіри при контакті зі шкірою, що призводить до вивільнення окситоцину. Плюс до всього, так легше стає ранковий секс!
- Масажуйте один одного: Масаж один одного - це чудова рутина, яку слід тримати! Уявіть, що у вас був важкий день, і ваш партнер побалував вас ніжним масажем. Якою б не була ваша причина, масаж - це чудовий інструмент для посиленого розслаблення перед сном і з’єднання пар.
- Висловити вдячність: Знаєш, що відстойне в кінці дня? Критика. А тепер заміни це вдячністю, і ти побачиш, як це вплине на твоє життя. В кінці дня подякуйте своєму чоловікові, і ви помітите, наскільки корисним стає життя.
- Займіться сексом: Найкращий спосіб відновити стосунки вночі як пара - це займатися сексом! Звичайно, не можна робити це щодня. Але, спілкуйтесь один з одним інтимно/сексуально та досліджуйте нові та безмежні варіанти щоночі.
Присвячуйте щонайменше 30-60 хвилин свого дня терапевтичні вправи для пар зі своїм дружиною і переконайтеся в тому, що спіральний ефект цього зростатиме у всіх сферах вашого життя.